Мотиваційні гасла про те, як бути щасливим, і поради щодо того, як залишатися холодним, навіть якщо ми втрачаємо роботу, сипляться від нас із засобів масової інформації та соціальних мереж. Однак придушення негативних емоцій - професійно токсичний позитив - настільки ж небезпечний для нашого організму, як, наприклад, впадання в депресію чи тривогу. Ми пояснимо вам, що передбачає небезпечний для нас діагноз токсичної позитивності, і порадимо, як з ним боротися.

токсичний

Що таке токсична позитивність

Оптимізм - це, безсумнівно, чудовий підхід до життя. Однак, коли позитивність стає програмним планом і служить для замовчування певного особистого досвіду чи емоційної реакції на неприємну ситуацію, вона стає токсичною. Ми говоримо про токсичну позитивність, якщо починають розглядати позитивні емоції як важливіші за негативні, який він вважає невід’ємно недоречним і прагне придушити.

Токсичний позитив несе в собі тверду віру в те, що ми подолаємо будь-яку перешкоду чи випробування життя, залишаючись позитивними за будь-яких обставин, до такої міри, що всередині нас самих ми повністю усуваємо почуття та емоційні реакції, які є природними для ситуації.

Ознаки токсичної позитивності

Токсичний позитив може приймати різні форми. Ми можемо це пізнати, наприклад в поведінці колеги, яка ніколи не визнає, що її сім'я не є ідеальною, або в поведінці впливового агента, який публікує статтю в соціальних мережах про її позитивні вібрації тричі на день.

Ось кілька прикладів того, як ідентифікувати токсичну позитивність як у себе, так і у своїх близьких:

  • Відчуття провини за негативні емоції.
  • Потреба виглядати назовні за будь-яких обставин із задоволеним враженням.
  • Ідеальне маскування справжніх почуттів.
  • Потреба вирішувати кожну ситуацію з посмішкою.
  • Відскакуйте, кидайте або висміюйте серйозні ситуації.
  • Піднесення над людьми, які зовні виявляють розчарування чи будь-яку позитивну реакцію.
  • Потреба давати людям навколо подібну пораду може бути ще гіршою, життя занадто коротке, щоб засмучуватися, бути вдячним за все тощо. Замість того, щоб насправді взяти на себе те, що їх турбує.

Негативні емоції природні

Хоча такі емоції, як гнів, ревнощі, збудження або навіть плач, зовні не виглядають добре, і ми не отримуємо за них багато лайків, вони є природною реакцією на певні ситуації, і їх вентиляція надзвичайно корисна для нас.

Чому токсична позитивність небезпечна

Ніхто не хоче, щоб серед друзів його вважали frflosh або евеваном. Однак існує принципова різниця між життєвим оптимізмом та токсичним позитивом. Оптиміст провітрює свої емоції, але ставиться до них певне - зазвичай позитивне - ставлення, тоді як людина з токсичним позитивом їх задихає.

Тоді логічно, що така людина впадає у стан придушення почуттів, і так само, як небезпечно піддаватися депресії чи тривозі, це небезпечно піддаватися тривалому стресу через заперечення своїх емоцій. І не тільки для нашої психіки, але і для фізичної сторони, яка може забрати, наприклад, ослаблений імунітет.

Свідченням цього є, наприклад, все ще сучасне дослідження 1997 року, в якому учасникам видали документ про серйозну медичну процедуру та виміряли реакцію на стрес, таку як частота серцевих скорочень, збільшення або зменшення зіниць або, пітливість. Перша група мала завдання не висловлювати свої емоції і поводитися так, ніби нічого не відбувається, тоді як у другої групи було відчуття відпущення. Як виявилося, хоча перша група здавалася зовні рівномірно холодною, фізіологічне збудження та стрес в організмі учасників зростали набагато більше, ніж люди з другої групи.

Висловлювати почуття - це здорово

З цього випливає, що вираження справжніх почуттів та емоційних виразів у їх широкому діапазоні від найщасливіших до сильно негативних, таких як плач, набагато здоровіше для організму ніж їх придушення програми.

Як уникнути токсичного позитиву

Якщо ви відчуваєте, що вмієте діагностувати токсичний позитив, зараз настав час щось з цим зробити. Ви завдаєте шкоди не тільки собі, але і своїм близьким, для кого ви не дружня підтримка, а лише ті, хто спокійний і вищий за будь-яких обставин.

Подібно до того, як ви насолоджуєтесь деякими життєвими ситуаціями, навчіться давати волю своїм негативним почуттям та їх емоційним проявам. Ось декілька порад, які допоможуть вам це зробити:

  • Не засуджуйте ні себе, ні когось іншого за прояв негативних емоцій.
  • Не ігноруйте свої почуття, нехай вони потечуть. Коли хтось завдає вам шкоди, він злиться, коли хтось дратує вас, кричить.
  • Пам'ятайте, що не бути крутим - це нормально.
  • Життя барвисте, не обмежуйтеся хвилею позитивних емоцій.
  • Слухайте своїх друзів, навіть якщо вони сумні чи злі, а вам незручно. Не намагайтеся переконати їх думати позитивно.
  • Не давайте ніяких небажаних порад.
  • Якщо ви підозрюєте, що соціальні мережі мають велику частку у вашому токсичному позитиві, трохи відпочіть від них.
  • Сприймайте свої емоції як керівництво, за допомогою якого ваш розум, включаючи весь організм, хоче щось сказати вам і спрямувати кудись.
  • Кожному потрібен різний час, щоб керувати своїми емоціями. Замість того, щоб підштовхувати до відчуття: "Неважливо, що ми розлучилися з моїм партнером, я завтра буду добре", насолоджуйтесь ароматичною ванною, йдіть на масаж або робіть вибір на користь інших маленьких кроків, які призведуть до відволікання уваги та справжнє поліпшення вашого настрою.
  • Якщо ви відчуваєте, що самі недостатньо для ситуації, зверніться до терапевта.

Усі вимоги щодо здоров’я, харчування чи медицини суворо обмежені законодавством ЄС. Створюючи статті, ми можемо покладатися лише на затверджені твердження, зазначені у чинному законодавстві.