Томатний булгур, або турецький рис, добре відомий усім любителям гіроскопів!

Турецький рис - це майже єдиний дієтичний гарнір, який ви можете їсти в турецьких буфетах (звичайно, лише якщо томатний сік, який використовували для його виготовлення, також не містить цукру та добавок!).

Однак відтепер ви можете зробити це вдома, навіть простіше, ніж ви думаєте!

Оскільки він виготовлений з булгура, вам навіть не потрібно демонструвати, наскільки це дієтично, він корисний для рівня цукру в крові, а також є нежирним, смачним та поживним.

Якщо ви ще не знали булгур, читайте більше про нього тут >>> Що таке булгур? Найважливіша інформація для тих, хто змінює спосіб життя

Ви можете знайти більше ідей для дієтичного гарніру ТУТ >>> Дієтичні гарніри

турецький

Як приготувати зменшений вуглеводний лаваш для дієтичних гіроскопів >>> Дієтичний рецепт лаваша

Рецепт томатного булгура

Інгредієнти болгарських томатів:

  • 15 дкг булгура
  • 1,5 дл води
  • 1,5 дл 100% добавки та томатного соку без цукру
  • гімалайська сіль за смаком

Підготовка:

  1. Налийте на сковороду булгур, воду та томатний сік і варіть на повільному вогні під кришкою, поки булгур не вбере всю воду та томатний сік.
  2. Коли булгур розм’якне і вбере всю вологу, зніміть кришку, посоліть і їжте свіжим.

Детальніше про різницю між кускусом булгур читайте ТУТ!

Хотіли б ви зробити натуральний гарнір з булгуру? Клацніть тут >>> Створити Bulgur

Запіканка з курячою грудкою броколі та булгуром замість рису

Виготовлення молочного булгура

https://youtu.be/2v2fToBTWjk

Харчова цінність 100 г томатного булгура (турецький рис):

  • 125 ккал,
  • 27 г вуглеводів,
  • 3,6 г білка,
  • 0,3 г жиру.

Приємного апетиту!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!