У популярній сфері люди часто говорять про велику користь споживання засобів і настоїв природного походження, наприклад, склянку теплої води з лимоном вранці або столову ложку оливкової олії з кількома краплями лимона тощо. . Тепер ви знали, що томатний сік також неймовірно корисний для здоров’я?
Це ще один варіант для тієї першої години дня, коли життєво важливо, щоб ви отримували хорошу дозу вітамінів та мінералів, щоб ви розпочали день із максимальною енергією. Не соромтесь включити сьогодні у свій сніданок склянку томатного соку. Вам це сподобається і в той же час ви подбаєте про своє здоров’я!
Чому добре вранці випити склянку томатного соку?
1. Томатний сік, антиоксидант та очищувач
Помідори дуже часто включаються в дієти для схуднення. Це пов’язано головним чином з тим, що він має дуже низьку калорійність і велику кількість клітковини, що дозволяє викликати ситість, а також містить у своєму складі високооксидантний елемент: лікопін.
Ця речовина дозволяє боротися з утворенням вільних радикалів і допомагає запобігти появі захворювань у середньостроковій перспективі згідно з науковою літературою.
Приймається регулярно і першим ділом вранці, це допоможе нам розпочати день найкращим чином. так, справді, не забувайте поєднувати томатний сік з різноманітним і збалансованим сніданком. Іншими словами, мова не йде про вихід з дому з «цим простим соком». Супроводжуйте його кількома клітковиною, наприклад, білком з яєць та шматочком фрукта, таким як зелене яблуко.
Ви зможете очистити організм і спалити жир. Чудово!
2. Томатний сік для боротьби із запорами
Запор може стати хронічним і спричинити серйозніші наслідки для здоров’я.
Дуже ефективним способом боротьби з ним є правильна дієта, яка сприяє транзиту кишечника. Саме там томатний сік виділяється як фантастичний засіб.
Помідор багатий клітковиною і діє як м’яке проносне. Тому допомагає нам вирішити проблему запору, настільки поширену у жінок, як зазначено в наступному дослідженні.
Про користь споживання клітковини для поліпшення кишкового транзиту повністю свідчить наукова література. Регулярний прийом цієї речовини збільшує популяцію і покращує різноманітність мікроорганізмів, що населяють шлунково-кишковий тракт.
3. Томатний сік, щоб піклуватися про своє серце
Помідор варто взяти до уваги, як ідеальний овоч, здатний поліпшити здоров’я серця, особливо завдяки дії лікопіну.
Також завдяки своїм ферментам та мінералам можна досягти зниження рівня холестерину ЛПНЩ, водночас сприяє сприянню кровообігу та запобігання появі тромбів. Експерти стверджують, що сам лікопін має певний вплив на регуляцію всмоктування холестерину.
Крім того, томатний сік також дуже підходить людям з діабетом, оскільки він ефективно контролює рівень глюкози в крові. Однак дослідження, пов'язані з цим твердженням, проводяться на мишах, тому їх результати не можуть бути повністю екстрапольовані на людину.
4. Зміцнює імунну систему
Вранці у вас є можливість випити ту здорову склянку теплої води з лимоном. Однак, коли ви хочете відпочити від цього засобу, сміливо його замінюйте натуральний стакан томатного соку.
Це допоможе вам зміцнити імунну систему, підняти захист, запобігти інфекціям, грипу, застуді ... Помідор багатий:
- Вітамін С, А, В, D, К.
- Антиоксиданти.
- Калій.
- Аргінін.
- Кальцій.
- Матч.
- Залізо.
- Натрію
Не враховуючи фенольних сполук та органічних кислот, таких як лимонна кислота, щавлева та яблучна кислоти. Словом, це натуральний коктейль для підвищення захисних сил.
5. Це корисно для вашої шкіри
Якщо ви щоранку будете пити натуральний томатний сік, це буде схоже на нанесення косметичної процедури на шкіру. Це також пов’язано до своєї антиоксидантної здатності, здатної боротися проти вільних радикалів, ті елементи, які сприяють старінню клітин і появі зморшок.
Томатний сік допомагає нам мати молодшу, гладку шкіру без домішок. Тож, не соромтесь, застосовуючи щоденний зволожуючий крем, не забувайте також «подбати про свій інтер’єр» цим природним засобом.
6. Томатний сік знімає артритний біль
Якщо ви страждаєте на артрит у суглобах, томатний сік може зробити для вас багато.
Настільки багата вітамінами та мінералами, вона зміцнює імунітет, що дозволяє нам підвищити захист для лікування цього типу запалення та проблем, пов’язаних з артритом. Для цього важливо бути послідовним і приймати це щодня. Однак немає наукових статей, які підтверджують цю властивість томатного соку, тому він заснований на природному засобі, який не повинен замінити фармакологічне лікування.
Кілька порад, як його споживати та максимально використовувати
Томатний сік повинен бути натуральним і свіжоприготованим (під час пиття), щоб мати змогу отримати вигоду з усіх його властивостей. Тому завжди краще уникати такої в супермаркетах, оскільки вони містять занадто багато солі та цукру.
Що стосується сорту томатів, який ви можете вибрати для виготовлення соку, це не надто важливо. Раф часто називають найздоровішим. Однак найголовніше - це бути стиглим і полегшити вам розрідження. Насолоджуйтесь ними!
- Wang, H., Cao, G., & Prior, R. L. (1996). Загальна антиоксидантна здатність плодів. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії. https://doi.org/10.1021/jf950579y
- Lin, C. H., & Chen, B. H. (2003). Визначення каротиноїдів у томатному соку методом рідинної хроматографії. Журнал хроматографії А. https://doi.org/10.1016/S0021-9673(03)01138-5
- Басу, А., і Пенюгонда, К. (2009). Гранатовий сік: здоровий для серця фруктовий сік. Відгуки про харчування. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2008.00133.x
- Costa Rodrigues J., Pinho O., Monteiro PRR., Чи можна лікопен вважати ефективним захистом від серцево-судинних захворювань? Food Chem, 2018. 245: 1148-1153.
- Crhistodoulides S., Dimidi E., Fragkos KC., Farmer AD., Whelan K., Scott SM., Систематичний огляд з мета-аналізом: вплив добавок клітковини на хронічний ідіопатичний запор у дорослих. Aliment Pharmacol Ther, 2016. 44 (2): 103-16.
- Zou J., Feng D., Lycopene зменшує поглинання холестерину завдяки зниженню регуляції Niemann Pick C1 подібно 1 у клітинах Caco 2. Mol Nutr Food Res, 2015. 59 (11): 2225-30.
- Yin Y., Zheng Z., Jiang Z., Вплив лікопіну на метаболізм гліколіпіду у щурів діабету 2 типу. Biomed Pharmacother, 2019. 109: 2070-2077.
- Black CJ., Ford AC., Хорнічний ідіопатичний запор у дорослих: епідеміологія, патофізіологія, діагностика та клінічне лікування. Med J Aust, 2018. 209 (2): 86-91.
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці на роботі у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.