Причин, через які ми чомусь постійно відчуваємо втому, може бути багато. На задньому плані може бути занадто мало сну, невідповідний спосіб життя або навіть незбалансоване харчування. Одне можна сказати точно: не завжди потрібно думати про найгірше, коли страждаєш від хронічної втоми, адже багато разів це не тому, що ми можемо хворіти.

також може

Створено: 19 жовтня 2020 р., 16:29
Змінено: 20 жовтня 2020 р., 16:07

Нездорове харчування часто може бути причиною постійної депресії, пише Brightside. Рафіновані вуглеводи (випічка, піца, мюслі, цукор, біле борошно) швидко забезпечують організм енергією, підвищуючи рівень цукру в крові, але потім швидко падають назад. І це змушує нас знову відчувати втому. Давай їсти їжте менше цукру, білого борошна та якісних вуглеводів, такі як овес, бобові або цільні зерна. Також важливі регулярні фізичні вправи - дослідження показують, що якщо ми будемо робити регулярні вправи кілька разів на тиждень, ми будемо бадьорішими і не будемо відчувати виснаження. Однак сидячий спосіб життя може призвести до зниження рівня енергії та постійного відчуття втоми.

Це також може бути спричинено стресом та недосипом

8 шкідливих звичок, які заважають нам спати, - деталі тут.

Звичайно, втома може бути викликана також недостатнім сном. Якщо ми довго будемо спати менше 7-9 годин на день, ми будемо виснажені. Спробуймо вставати і лягати в один і той же час щодня, пізно вдень і ввечері припиніть пити все, що містить кофеїн і ми також перестаємо користуватися екранами за 30-60 хвилин до сну. Виснаження також може бути спричинене харчовою чутливістю - найчастіше чутливістю до глютену, молока чи яєць. Також може трапитися так, що ми зневоднені, тобто в нашому організмі недостатньо води, що може призвести до зниження рівня енергії. Стрес також може виснажити наш організм, як показали дослідження. Цілком може бути так, що якщо ми знайдемо для нас правильний метод зняття стресу, який може бути чим завгодно: від йоги до спорту до медитації, наша втома також помітно зменшиться.

На задньому плані може навіть бракувати вітамінів або мінералів - хронічна втома може бути спричинена браком заліза, вітаміну D або навіть вітаміну B12, наприклад. Що б це не було легко з’ясувати за допомогою зразка крові, і наш лікар може порадити правильну дієту або, можливо, приймати добавки.