Коржик замість листя капусти

3 коржики мають 36 грамів вуглеводів, тоді як 3 капустяних листа лише 5. Тобто, на 31 грам менше вуглеводів.

вдячні

Гриби або хмарний хліб замість булочок з гамбургерами

Замість булочки з гамбургерами з 21 грамом вуглеводів використовуйте для смаження більші грибні головки (з 5 грамами вуглеводів). Це заощадило 16 грамів вуглеводів. Якщо ви хочете упакувати інгредієнти гамбургера в повністю безвуглеводний хліб, спробуйте хмарний хліб з 0 грамами вуглеводів!

Пюре з цвітної капусти замість картопляного пюре

Чверть склянки картопляного пюре містить 11, тоді як така ж кількість цвітної капусти містить лише 2 грами вуглеводів, що означає економію 9 грамів.

Макарони з кабачків замість макаронів

100 грам макаронних виробів містять 72,9 грама вуглеводів, тоді як така ж кількість кабачків має вміст вуглеводів лише 5,3 грама. Економія становить 67,6 грам.

Полуниця замість шоколадного печива

За допомогою 3 шматочків шоколадного печива ви вводите в організм 24 грами вуглеводів. 4 зерна полуниці містять лише 17 грамів вуглеводів, навіть якщо занурити їх у столову ложку чорного шоколаду. Ви все одно заощадили 7 грам і як смачно з’їли!

Чіпси замість арахісу

30 грам чіпсів у мішках має 16 грамів, тоді як така ж кількість арахісу має 6 грамів вуглеводів, різниця становить 10 грамів. Якщо ви хочете ще більш здорову альтернативу, спробуйте овочеві чіпси !

Замість олійного насіння кубики хліба та крихти

Для кремових супів чи панірування використовуйте крупно нарізані або мелені олійні культури замість кубиків хліба та крихти. На півсклянки хліба припадає 39 грамів, тоді як така ж кількість мигдалю містить 10 грамів вуглеводів, різниця становить 29 грам.

Смажений селера замість картоплі фрі

Картопля фрі - це дуже багата вуглеводами їжа, навіть якщо смажити її не в олії, а в духовці: 21,2 грама 100 грамів вуглеводів. Якщо ви смажите таку ж кількість селери в духовці, ви введете у свій організм лише 5 грамів вуглеводів. Різниця - рівно 16,2 грама! І тоді ми навіть не говорили про те, що селера чудова як афродизіак.

Безалкогольні напої замість безалкогольних напоїв

1 дл безалкогольного напою містить 10,9 грама вуглеводів, тоді як вода з плоским черевом, приправлена ​​тертими овочами, не містить жодного грама. Але ви також можете підкріпитися несмачним чаєм замість безалкогольних напоїв!

Запечені яблука замість яблучного печива

Шматочок яблучного печива містить не менше 40 грамів вуглеводів, тоді як печене яблуко більшого розміру містить 26 грамів. Економія становить 14 грам.