ПРИБУГАЄ ОПЕРАЦІЯ BIQUINI

Професор Скідморського коледжу в Нью-Йорку Пол Дж. Арсієро намагався виявити, який тип дієти найбільш позитивно впливав на зменшення ваги

Наближається спека, літо, і як кожного року бик ловить нас, коли справа доходить до того, щоб почати з "добре відомого" операція бікіні, про яку всі говорять і навіть багато хто пропонує запропонувати їй слідувати, але лише декілька сміливих здатні виконати це задовільно.

змушує

Ми всі любимо, незалежно від пори року, мати гарне тіло, приємне для очей і здорове зсередини, але все змінюється, коли тепло починає стягуватися і дюйми одягу зменшуються. Що в той час було перевагою, щоб деякі з них в кінцевому підсумку стали вид одержимості, що фокусується на конкретному моменті: животі.

Зрозуміло, що вправи завжди мають помітне значення в завданні покращення фігури. Існує безліч фізичних вправ, щоб відкласти пивний живіт убік і перетворити його на гладкий, м’який живіт і, принаймні, трохи підтягнутий. Але будь-які фізичні вправи не корисні, якщо позаду немає правильної дієти.

Експеримент

Професор Скідморського коледжу в Нью-Йорку, Пол Дж. Арсьєро, Як повідомлялося в журналі Prevention, він намагався виявити, який тип дієти найбільш позитивно впливав на зменшення ваги. З цією метою він розділив тридцять чоловіків та жінок із зайвою вагою на дві рівні групи по п'ятнадцять чоловік. Обидва відділи почали дотримуйтесь нової дієти. Перший складався з вуглеводного плану, при якому 15% поживних речовин, що вживаються, були білками, з яких будь-який американець міг би включити їх у свій звичайний раціон.

Група, яка споживала молочний білок, змогла зменшити свою масу тіла на 2-3 кілограми

З іншого боку, друга група збільшила кількість білків у своєму раціоні до 35%. Логічно, що цей відсоток включав, наприклад, білок із червоного м’яса. Проте найбільше збільшувались білки, пов’язані з молочні продукти, особливо відомий як сироватковий білок. Це була не єдина різниця. Професор Арсієро представив новий варіант: перша група мала б триразове харчування, а друга, та з сироватковим білком, проводила шість невеликих прийомів їжі на день, вдвічі більше, ніж попередня.

Цей експеримент тривав два місяці, і протягом перших чотирьох тижнів отримані результати були дуже схожими серед усіх учасників. Однак у другому таймі було велика різниця. Група, яка споживала 15% білків усіх видів у своєму щоденному раціоні, за два місяці втратила менше кілограма, що є більш ніж скромним показником. На відміну від них, ті, хто належав до другої групи, змогли зменшити свою масу тіла на від 2 до 3 кілограмів.

Живіт, велика різниця

Тому різниця є більш ніж суттєвою, але це була не єдина невідповідність. Арсьєро та його команда також виявили, що група, яка їла шість разів на день із великим споживанням білка з молока, закінчилася втрачають більше жиру, порівняно з іншою контрольною групою, і це зменшилось, особливо в області живота. До побачення живіт.

Arciero пов'язує ці результати з показниками сироваткового білка. На основі своїх підрахунків професор пропонує додати до щоденного раціону дві-три склянки коктейлів (приблизно 25 грамів цього білка), бажано між прийомами їжі. Цей білок, хоча і мало використовується серед великих секторів суспільства, але дуже широко поширена у світі бодібілдингу. Звичайно, харчування не є точною наукою, і, як і у випадку з усіма цими видами продуктів, у цього також є свої критики та захисники. У конкретному випадку професора Арсьєро стає зрозумілим, з якою фракцією він найбільше погоджується.