Це може бути дуже незручно, якщо ми прокидаємось вночі, коли нам доводиться йти у ванну, особливо якщо це трапляється більше одного разу. Засмучений цикл сну може мати низку негативних наслідків у довгостроковій перспективі, саме тому вам слід скористатися наступною порадою.
Створено: 15 лютого 2018 09:53
Змінено: 10 червня 2020 р. 10:45
Будьте помірними, приймаючи рідину перед сном!
Якщо ми не будемо пити за годину до сну, тоді споживана рідина встигне дійти до сечового міхура і випорожнитися з організму, поки ми не спимо. Тож є набагато більше шансів у нас спати всю ніч.
Уникайте кави та алкоголю!
Кофеїн може дратувати сечовий міхур, і якщо ми споживаємо напої, що містять кофеїн, перед сном (не лише в каві), ми можемо бути впевнені, що не зможемо міцно спати. Алкоголь також не має хорошого впливу на нашу функцію сечового міхура, і також збільшує виведення сечі. Ось чому, якщо ми вживаємо алкоголь ввечері, наша ніч не буде спокійною, саме тому ми відчуваємо похмілля набагато гірше.
Скільки ми мочимося за день? Ось що там сказано!
Слідкуйте, коли ми приймаємо ліки!
Якщо комусь потрібно приймати сечогінний засіб, найкраще призначити його на ранок і ні в якому разі не перед сном. Антидепресанти, знеболюючі засоби, антибіотики також можуть мати легкий сечогінний ефект, тому ні в якому разі не приймайте їх безпосередньо перед сном.
Не носіть компресійні панчохи для сну!
Якщо у когось ноги схильні до набряків, не бажано залишати компресійні панчохи наодинці на ніч. Це пов’язано з тим, що він перенаправляє рідину, що накопичилася в кінцівках, назад у кров, що може спричинити часте сечовипускання. Швидше, ми піднімаємо ноги за годину до сну, або робити це протягом дня, коли ми можемо.