Можливо, вам захочеться поглинути наступне, перш ніж ховатися в ліжку, оскільки це допоможе вам спокійніше відпочити вночі - без ризиків та побічних ефектів.
Створено: 12 листопада 2019 09:07
Змінено: 12 листопада 2019 р. 16:42
Давайте вип’ємо чаю!
Деякі чаї можуть ефективно покращити якість вашого сну. Прикладом може служити ромашковий чай, який це знімає тривогу і може допомогти нам легше заснути, або спати краще вночі. Дослідження літніх людей виявило помітне поліпшення якості сну у тих, хто пив 400 мл ромашкового чаю протягом 28 днів поспіль.
Ви також можете спробувати чай з котячої м’яти або м’яти перцевої м’яти. Перше, згідно з дослідженням, може бути ефективним для поліпшення якості сну жінок у постменопаузі. Останні можуть допомогти заспокоїти неспокійний шлунок, тим самим полегшуючи заснути, і ніч повинна бути не про обертання, а про відпочинок.
Що ми їмо для кращого сну? Клацніть тут, щоб отримати відповідь!
Рослина під назвою Ашваганда використовується, серед іншого, для аюрведичного зцілення. Екстракти, виготовлені з коренів, листя і ягід рослини, знімають стрес і занепокоєння і можуть полегшити симптоми артриту (артриту). Це також може допомогти вам розслабитися і призвести до поліпшення якості сну в цілому.
Наше дерево виробляє триптофан?
Однак ніхто, хто не любить чай, не повинен відмовлятися від можливості кращого сну. Це також може допомогти, якщо ми намагаємось ввести триптофан, який необхідний для виробництва мелатоніну. Його можна знайти серед вишень та вишень, мигдального молока, бананового коктейлю, серед іншого, але склянка теплого молока також може допомогти вам розслабитися спокійніше. Хоча останнє багато хто вважає лише міфом, вчені стверджують, що склянка теплого молока насправді може допомогти вам краще спати. Це тому, що він сприяє виробленню серотоніну, який є не що інше, як попередник мелатоніну (гормону, який контролює цикл сну).
Зробіть "золоте молоко"!
Надздоровий, корисний напій майже для будь-якої проблеми можна виграти, зробивши так зване «золоте молоко». Чайну ложку куркуми посипте половиною склянки теплого молока, натріть невеликий шматочок імбиру, а потім приправте чайною ложкою меду. Доведіть до кипіння, а потім дайте трохи охолонути. Давайте їсти його ще теплим!
- Що трапляється з вашим тілом, якщо ви п'єте молоко куркуми перед сном - Куффер
- Ми покажемо вам, що потрібно зробити перед сном, щоб швидше почати худнути - Ripost
- Масажуйте ноги щовечора перед сном, ви будете вражені, дізнавшись, навіщо це потрібно
- Що станеться, якщо ми вип’ємо кави перед сном
- Що пити перед сном від паразитів Обліпихові паразити