Кава перед сном ввечері не впливає на якість сну. З іншого боку, нікотин та алкоголь можуть зіграти головну роль у гіршому та меншому сні, згідно з нещодавно опублікованим дослідженням.

сном

Створено: 22 жовтня 2019 15:49
Змінено: 24 жовтня 2020 р., 8:47

Дослідники зафіксували кількість кофеїну, алкоголю та нікотину, які вони мали в організмі за 5164 дні та ночі у 785 людей. Врешті-решт ці дані порівнювали з журналами сну піддослідних, а також результатами датчиків, прикріплених до їх зап’ястя. Датчики вимірювали не тільки те, скільки годин учасники спали за ніч, але і те, наскільки добре вони спали і як швидко суб'єкти прокидались.

Так впливає на нас вечірня кава

Вчені зрозуміли, що поки алкоголь і нікотин можуть заважати спокійному нічному відпочинку - Наприклад, сигарета, викурена перед сном, скорочує час сну безсоння в середньому на 42 хвилини - кофеїн не мав такого ефекту. "До цього часу порівняно невелика кількість досліджень ретельно вивчала можливу взаємозв'язок між параметрами сну та стимуляторами, що вживаються ввечері", - сказала доктор Крістін Спадола з Атлантичного університету Флориди.

Чи знаєте ви, як кава впливає на ваше здоров'я? Погляньте на нашу інфографіку!

До речі, фахівець зі сну, доктор Ніл Стенлі, раніше наголошував, що це, мабуть, лише міф, який ми думаємо про підбадьорливий ефект кави перед сном. Однак може статися, що чиєсь тіло є більш чутливим до кофеїну - у цьому випадку дійсно краще уникати вечірнього чорного кольору. Але для всіх інших це, мабуть, не спричинить безсонної ночі кава перед сном.

Помірне споживання кави, довше життя

Ще одне дослідження звернуло увагу помірне вживання кави також може продовжити життя. На думку авторів наукової роботи, ті, хто випиває 2-4 чашки кави на день, можуть жити на два роки довше, ніж ті, хто не п'є кави.