Більшість людей з зрозумілих причин люблять приймати душ в теплій або теплій воді. І іноді не завадило б поставити холодний душ до свого порядку денного, оскільки це може благотворно вплинути на наш фізичний та психічний стан.

приймати

Створено: 5 серпня 2019 р., 13:19
Змінено: 5 серпня 2019 р., 17:01

Одним з добре відомих наслідків холодного душу є підвищення пильності. Згідно з дослідженнями, опублікованими в British Journal of Sport Medicine, це підвищує частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і частоту дихання і навіть пришвидшує обмін речовин, оскільки нашому організму доводиться більше працювати, щоб підтримувати свою нормальну температуру. В той самий час не будемо сподіватися, що ми худнемо від холодного душу, оскільки зазвичай це займає лише 5-10 секунд, чого недостатньо для вимірюваної втрати ваги. Натомість воно оживляє і бадьорить, тому це гарна ідея навіть перед ранковою зарядкою.

Густий душ - це не здорово

Фахівці визнають різні принципи щодо корисності регулярних ванн і душу: одні вважають важливим приймати ванну щодня (навіть кілька разів), а інші вважають, що це абсолютно непотрібно. Але як регулярні купання та душ впливають на нашу шкіру? Клацніть для деталей!

Отже, холодний душ є здоровим

Дослідження, опубліковане в журналі PloS One, показало, що люди, які регулярно приймають холодний душ, на 29 відсотків рідше повідомляють про захворювання на роботі чи в школі. Дослідження понад трьох тисяч людей виявило це холодний душ зміцнює імунітет. Вони також добре впливають на наш настрій - інше дослідження показує, що холодний душ активізує симпатичну нервову систему та підвищує рівень ендорфінів та гормону норадреналіну. Це знижує ризик розвитку симптомів депресії після холодного душу - але це не означає, що цей метод може самостійно лікувати депресію.

Також елітні спортсмени випадково не занурюються в крижану ванну після важких тренувань. Доведено, що холодна вода має регенеруючу та протизапальну дію, а також дуже хороша при перегріванні тіла. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Athletic Training, холодний душ є одним з найкращих рішень проти гіпертонії. Чергування гарячого та холодного душу може стати чудовим способом підвищення продуктивності, що також може допомогти зменшити втому.

Згідно з іншою статтею Північноамериканського журналу медичних наук, холодна вода також має місцевий знеболюючий ефект. Це пов’язано з тим, що холод стискає судини, які допомагає зняти хворобливі набряки, набряки. Це також може уповільнювати нервові реакції, тому до мозку потрапляє менше больових подразників, тобто ми відчуваємо себе менш сильними.

Дослідження показують, що вода не повинна бути холодною протягом усього душу, щоб насолоджуватися її корисним впливом. Ми можемо почати з теплої або теплої води, яку ми на короткий час перемикаємо на холодну - це може бути будь-яка кількість часу від 2 до 30 секунд. Чергування гарячої та холодної води - теж хороша ідея. Вода повинна бути близько 20 градусів, але найкраще кожному відрегулювати температуру відповідно до своєї толерантності, яку можна зменшити, коли організм звикне.