Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено
Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Блоги експертів »Харчування» Тому схуднути не можна! - Помилки щодо схуднення, частина 1
Тому схуднути не можна! - Помилки щодо схуднення, частина 1
Втрата ваги, дієта, зміна способу життя стосуються лише таких, як хакерство. Для більшості це означає тортури та постійні дослідження, пошук, пошук нових та контраргументів, чудо-підказки. Однак щастя завжди триває лише до того моменту, коли чергового розчарування не відбувається. Ми знімемо завісу з більшості помилкових уявлень про схуднення та покажемо, як можна відновити форму своєї мрії.
Помилка втрати ваги №1: дієта сама
Найлютіше хибне уявлення про дієту полягає в тому, що за допомогою нього можна досягти тривалого схуднення. Однак це повністю виключено. Втрата ваги відноситься до періоду лікування, коли ви позбавляєте організм певних поживних речовин і споживаєте більше інших, щоб почати худнути. У більшості випадків при коротких курсах по 3-7 днів організм лише втрачає воду, а при більш тривалих курсах м’язи також починають руйнувати м’язи. Отже, навіть жир не знижується, а все інше!
- Порада: не худніть! Забудь це. Завдяки унікальній, індивідуальній дієті, ви схуднете набагато легше, і ви не будете стрибати на основі журналу, а слідуючи порадам фахівців. Читати далі тут !
Помилка втрати ваги №2: каша
Активні спортсмени, фітнес-моделі, культуристи майже завжди їдять кашу (не обов’язково просто) на сніданок. Однак це не означає, що каша є ідеальною їжею, якщо ви хочете схуднути, максимум, якщо ви займаєтеся спортом так само важко, як вони! Глікемічний індекс вівса особливо високий, і якщо ви не готуєте їжу просто плавно з водою, ваша калорійність також дуже висока, що не дуже ідеально для схуднення. Про це подбають посипані фрукти, цукор або підсолоджувачі, шматочки шоколаду та молоко.
- Порада: Овес в основному є здоровою їжею, але оскільки вуглеводів у ній досить багато, їжте його по-своєму, якщо ви не класичний вуглеводний тип! У цьому випадку ви можете сміливо включати вівсяну їжу в свій щоденний коефіцієнт поживності та споживання калорій. Детальніше про вуглеводний тип тут ти можеш читати.
Міф про схуднення №3: Безглютенова їжа
Напівправда. Клейковина в основному роздуває багатьох людей, навіть ті, хто не чутливий до нього, можуть мати такий ефект. З іншого боку, продукти, які часто використовують для заміщення продуктів, що містять глютен, нічим не кращі, особливо з точки зору схуднення! Більшість із них містять кукурудзяне борошно, кукурудзяний крохмаль, рисове борошно та соєве борошно. Кукурудзяні жири спеціально призначені для відгодівлі, і не випадково вони також годують відгодівлю свиней. Рисове борошно на ступінь краще, але соєве борошно аж ніяк не рекомендується: може мати особливо шкідливий вплив споживання!
- Порада. Якщо ви не можете їсти або не хочете споживати їжу, що містить глютен, найкращим рішенням є борошно з коричневого рису та різноманітна борошно палеоліту. Випікайте з них хліб, але не перестарайтеся! Уникайте готових продуктів без глютену в магазинах. Крім того, незалежно від того, чи є вашою метою втрата ваги, чи здоровий спосіб життя, звичайно, завжди звертайте на це увагувідповідні співвідношення поживних речовин ра! Альтернативні борошна мають різний склад за вмістом білка, вуглеводів та жирів, завжди розраховуйте на них!
Помилка втрати ваги №4: Молочні продукти як джерела білка
Багато людей, які займаються спортом або хочуть схуднути, збільшують споживання молочних продуктів через нібито високий вміст білка. Ну, молоко є особливо слабким джерелом білка, як і сир, лише з дозрілими сирами. Їх вміст лактози нижче 0,1 грам/100 грам продукту, вони є чудовими пробіотиками, тому ви можете споживати їх у невеликих кількостях кожні кілька днів. Виняток становлять випадки, коли це не рекомендується для вашого типу гормону або якщо ви перебуваєте на лактозі ваше тіло погано реагує, Ви також можете бути чутливі до цього. Однак інші молочні продукти по суті непотрібні, не тільки для дієти, але й так. Лактоза дуже легко насичує організм, тому навіть ті, хто в основному не чутливий до них, можуть викликати нетерпимі симптоми.
- Порада: Виберіть курячу грудку або яєчний білок як джерело білка, а олійні культури, такі як мигдаль або кешью, або “молоко”, виготовлене з них, як рослинні білки. Звернення уваги на пропорції та те, чи ідеальна їжа для вас відповідно до вашого домінування гормонів, може природно змінити основне припущення і тут. Найкраще, якщо ви пізнаєте власний тип, що обов’язково їжте лише ті продукти, які ідеально підходять для вашого організму!
Цікава або додаткова інформація про схуднення, актуальна інформація, цікавинки та поради? Наша сторінка у Facebook щодня ви знайдете свіжі публікації на цю тему, також слідкуйте за нами там!