Енергетичні скибочки для насс Спортивні скибочки наповнені вітамінами та мінералами. Де тут проблема? Справа в тому, що ці види продуктів розроблені для активних видів спорту, так що, наприклад, під час бігу спортсмен не повинен перестати кидати тарілку з рисовим м’ясом, але має доступ до необхідних поживних речовин, швидко засвоюється вуглеводів, у зрізі або гелі. Тож ніде близько цього [...]

Енергетичний зріз для Нас

Спортивні скибочки наповнені вітамінами та мінералами. Де тут проблема? Справа в тому, що ці види продуктів розроблені для активних видів спорту, так що, наприклад, під час бігу спортсмен не повинен перестати кидати тарілку з рисовим м’ясом, але має доступ до необхідних поживних речовин, швидко засвоюється вуглеводів, у зрізі або гелі. Отже, вони нікуди не діють між двома прийомами їжі. Якщо ви вже гризун, обов’язково віддайте перевагу фруктам, скибочці сиру, декількох зерен горіхів або нежирному йогурту.

Багато разів потроху

Хоча ми досі виступали за те, щоб ви їли що-небудь кожні 3-4 години, щоб вовчий голод не прорвався між двома прийомами їжі, цей метод також має свої недоліки. А саме, більшість людей забувають слово «мало» і, як правило, ласують закусками, тому ризик переїдання однаковий. Рішення полягає в підрахунку калорій, щоб ви могли відстежувати момент, коли вам потрібно зупинитися. Не обов’язково повертатися до трьохразового харчування, просто обов’язково уникайте піноутворення з трьох страв.

схуднути
Коктейль на плащі

Алкоголь у багато разів поганий, якщо ви просто хочете схуднути. По-перше, коктейль - це практично рідкий цукор. Деякі види алкоголю, такі як пиво або вино, підвищують ваш апетит, тому не дивуйтеся, якщо ви потягнете коробку пива після мішка чіпсів. Рішення полягає в тому, щоб вибрати напій, наприклад, біле вино, і випити його склянкою протягом вечора. Таким чином ви зможете уникнути багатства за допомогою деяких калорійних бомб, обдурених закусками.

Тіниста сторона салату

Як салат може бути поганим вибором? Все залежить від інгредієнтів та заправки. Якщо ви додасте до салату трохи макаронних виробів, сиру, майонезного соусу, ви не набагато краще зробите, ніж замовите невелику порцію страви з рульки. Ваш салат повинен складатися з якомога більшої кількості кольорових овочів, а заправка повинна бути бальзамічним оцтом, щоб ви могли готувати салат з чистою совістю.

Кілька речей одночасно

Звичайно, ми пишаємося тим, що можемо одночасно друкувати, телефонувати та фарбувати нігті, але давайте лікуватимемо їжу в зародковому стані. Наприклад, якщо ви їсте, сидячи перед комп’ютером, ви цього навіть не помітите, і можете втратити величезну кількість калорій. Дайте їй спосіб їсти, сідати і просто зосереджуватися на їжі, а не тусуватися по телефону. Таким чином ви можете набагато краще контролювати свій раціон і уникати отримання щотижневої калорії під час перегляду новин.

Овочі псування

Похвально, що ви намагаєтеся купувати лише свіжі продукти з овочів та фруктів, але це може легко виявитись так: якщо ви їх не спожите найближчим часом, вони згниють і підуть на смітник. Існує багато хибних уявлень щодо заморожених овочів, хоча вони й потрапляють у морозильну камеру після збору врожаю, тому вони мало чим відрізняються від своїх свіжих побратимів. Крім того, вони довго зупиняються в морозильній камері, тож вам не доведеться турбуватися про те, що на наступний день вам стане гірше.

Знову ж таки, просто про сон

Звичайно, все-таки правда, що відпочилі люди набагато менше схильні до набору ваги, ніж їхні стресові колеги, які сплять кілька годин. Це вже було показано в ряді досліджень. Недолік сну знижує обмін речовин в організмі, крім того, якщо ви звичайний нічник, ви можете виявити, що настає період, коли рівень цукру в крові падає, і у вас на ногах людина, яка не замовляє піцу або не стрибає полярна індичка для гіроскопічної чаші. Тож рішення: незалежно від того, скільки снігу чи снігу, завжди знаходьте час для сну. Розслабившись, ви можете набагато краще зосередитись на роботі.