Є багато вагітних матерів, які перестають займатися спортом під час вагітності. Однак дуже важливо регулярно рухатися навіть тоді.

потрібно

Створено: 10 вересня 2018 р., 11:03
Змінено 6 листопада 2020 р., 20:59

Це заважає нам надто набрати вагу

Ожиріння, в свою чергу, є цілком природною частиною вагітності, скільки зайвих кілограмів буде, зовсім не важливо. Якщо ви набираєте більше ваги, ніж слід, це також збільшує ризик розвитку високого кров’яного тиску, гестаційного діабету та можливих проблем із серцем, а також збільшує шанси вашої дитини стати діабетиком або зайвою вагою в старшому віці.

Вправи також можуть допомогти нам подолати свинцеву втому, яка найчастіше виникає в першому триместрі вагітності. Дослідження показують, що якщо ми зараз можемо зайнятися чимось простішим, це так це допомагає нам краще спати, а також підвищує рівень енергії. Наприклад, у цей період може бути дуже гарною ідеєю почати відвідувати заняття йогою, які спеціально розглядаються майбутніми мамами. Йога та інші види спорту також можуть допомогти нашому тілу легше адаптуватися до змін, пов’язаних з вагітністю, що також збільшує навантаження на м’язи, суглоби та хребет.

Коли вагітність офіційна? Деталі!

Це може допомогти, якщо у нас запор

Під час вагітності організм виробляє більш високий рівень гормону, званого прогестероном, який надає розслаблюючий м’яз ефект, допомагаючи організму підготуватися до адаптації до постійно зростаючих розмірів плода. Але він також розслаблює м’язи травної системи, тому їжа повільніше проходить через кишечник, що може призвести до запорів. Окрім вживання їжі з високим вмістом клітковини та великої кількості рідини, фізичні вправи також можуть допомогти вам мати якомога менше цих проблем.

Вагітність у багатьох жінок пов’язана зі стресом і занепокоєнням, що особливо шкідливо в довгостроковій перспективі, у великих кількостях: це також може збільшити ймовірність викидня та передчасних пологів. Оскільки фізичні вправи виробляють більше ендорфінів та серотинінів, це може дуже допомогти покращити наш настрій. Більше того регулярні спортивні дослідження під час вагітності можуть полегшити або скоротити пологи, оскільки стимулює циркуляцію норадреналіну в організмі, що допомагає матці скорочуватися. Як результат, вам буде рідше потрібно будь-яке зовнішнє втручання під час пологів.