Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

вагу

Доктор Керолін Л. Мейн, автор книги «Різні тіла, різні дієти», є експертом з дієт і виявила, чому дієти насправді не є ефективними. Ви не худнете від них, оскільки дієти - це лише одна з форм голоду для організму, і мозок переходить у режим виживання, коли виявляє, що тіло голодує. Так було з самого початку, тому боротися з цим непотрібно.

Ви не можете сказати мозку "слухай, друже, я голодую, я хочу голодувати, бо моя велика дупа мене турбує".

На жаль, це працює з інстинкту і хоче для вас найкращого: він намагається зберегти вас у живих, тому дає тілу команду зберігати навіть своє дихання. І коли ви перестаєте худнути і знову харчуєтесь правильно, як божевільні, ви починаєте готуватися до наступного періоду голоду, тобто ви повертаєтеся до сховища. І ось ефект йо-йо вже розпочався, і ви берете назад більше, ніж кинули.

Ви потрапляєте в замкнуте коло, тому що чим більше разів ви впадаєте в такі дієти, тим важче переконати своє тіло не бути постійно готовим голодувати, і саме таким чином ви запобігаєте втраті ваги.

Ілюстрація нашого зображення - Джерело: Unsplash

Все це надзвичайно засмучує, коли ви просто збираєтеся скинути зайве. Однак, на думку Мейна, вихід із цього кола є.

Один із варіантів - включити періодичне голодування у своє життя 1-3 дні на тиждень. Періодичне голодування означає, що одного дня ви їсте лише в певний часовий проміжок, а решту годин даєте своєму тілу відпочити. Наприклад, ви їсте лише 8 годин того дня, постите 16 годин, що цілком терпимо: ви споживаєте щоденні калорії з 9 ранку до 5 вечора, а потім припиняєте їсти до 9 ранку наступного дня і п'єте лише воду. Інший варіант - їсти лише фрукти та овочі у цей часовий проміжок часу, що робить піст ще більш ефективним.

підключення

Майн вважає, що найголовніше - це слухати своє тіло і звертати увагу на те, що вам потрібно замість голоду. Якщо ви хочете солодкий смак, не їжте пончик, а замінюйте його фруктами, або якщо ви хочете гамбургер, спробуйте скибочку яловичини.

За допомогою таких простих дієтичних змін ви вже можете позбутися нескінченних дієт і побачити, що ваш надлишок піде.