Коли ви сідаєте на дієту, ви, мабуть, замислюєтесь, які продукти входять у ваш раціон, виходячи з їх калорійності, а від яких потрібно відмовитися, щоб досягти стрункої фігури.

можна

Однак, крім їжі, з цього приводу варто розглянути і напої. Ви можете виключити солодкі напої, але як щодо алкоголю?

Відгодівля алкогольних напоїв

За даними Всесвітнього фонду дослідження раку, алкогольні напої складають у середньому 10% добової норми споживання калорій для тих, хто регулярно п’є. Веб-сайт BBC.

Наприклад, великий келих вина означає більше 170 калорій, що приблизно еквівалентно енергетичному вмісту двох шоколадних бісквітів. Цю кількість калорій можна споживати при прогулянці близько півгодини, але більшість людей, які харчуються, не додають до щоденного споживання калорій, тому споживання алкоголю заважає успіху на дієтах.

Порожні калорії

На відміну від більшості продуктів харчування, більшість алкогольних напоїв не мають харчової цінності. Отже, не тільки погано контрольоване вживання алкоголю може призвести до збільшення ваги, але ви також приймаєте порожні калорії.

Калорійність алкоголю

Для порівняння, в той час як страх дієти, жир містить дев'ять калорій на грам, така ж кількість алкоголю не набагато менше: сім калорій. А один грам білка або вуглеводів менше жиру, ніж алкоголь, оскільки він містить лише чотири калорії, а багаті клітковиною рослини можуть похвалитися лише двома калоріями на грам.

Щоденне споживання калорій

Середньостатистичному дорослому чоловікові потрібно 2500 калорій на день, а жіночому організму - близько 2000 калорій на день. Однак, якщо ви хочете схуднути, прийміть цю суму приблизно Ви можете зменшити його на 500 калорій повинен. Рекомендується складати до 45% щоденного раціону вуглеводів, 25% білків, 30% жирів і щоденного споживання 30 грамів клітковини.