Чи можете ви сподіватися на тривале схуднення за допомогою фруктової дієти? Ми запитали доктора Міклоша Чішара.
Фруктова дієта може бути привабливою для багатьох, оскільки не потрібно відмовлятися від солодких смаків, а вживання багатих на вітаміни - бідніших спреїв - сезонних фруктів дозволяє здорову втрату ваги.
Д-р Міклош Чішар однак, наше відео з консультантом із способу життя може показати, що ситуація не така проста.
Фрукти відіграють важливу роль у дієтах - і в здоровому харчуванні загалом. Завдяки високому вмісту клітковини вони стимулюють обмінні процеси, сприяють виведенню з організму відходів, прискорюють втрату ваги.
Втрата ваги за допомогою фруктів?
По можливості, слід їсти свіжі сезонні фрукти - кілька разів на день. Однак, якщо ви хочете схуднути, уникайте сухофруктів з високим вмістом цукру і не їжте занадто багато з наступних висококалорійних фруктів.
Висококалорійні фрукти
- Банан: від 100 г до 105 ккал.
- Кокос: 100 г - 400 ккал.
- Фініка: 100 г - 280 ккал.
- Авокадо: 100 г - 228 ккал.
Ви можете сподіватися на стійкий результат?
Плоди містять багато поживних речовин і, як правило, низькокалорійні. Тож якщо ви їсте лише фрукти, ви можете сподіватися схуднути за короткий термін. Однак мінусом фруктової дієти є те, що втрачені кілограми в довгостроковій перспективі відповзуть назад - як тільки ви повернетеся до звичного енергетично багатого раціону.
Одних фруктів недостатньо для тривалого схуднення, але вони допомагають скинути кілограми. Наш експерт розповість, як це впливає на вашу організацію.