AVM Verlag, Мюнхен 2010.

Електрична стимуляція м’язів як тренування для всього тіла - багатоцентрове дослідження щодо використання всеосяжної ЕМС у гімназіях

тонічні

Мета дослідження: Метою цієї роботи було дізнатись, чи можна позитивні зміни щодо сили, антропометрії, самосвідомості, настрою, загальних факторів здоров’я, болів у спині та нетримання сечі можуть бути здійснені за допомогою всебічного тренування з електростимуляції в польових тестах.

Методологія: У чотирьох фітнес-центрах було опитано 134 добровольців (102 жінки та 32 чоловіки) із середнім віком 42,5 року та порівняно з контрольною групою (n = 10) та обстежено на основі віку та статі до і після шести тижнів навчання. Він включав визначення максимальної сили, фізичної витривалості, маси тіла, відсотка жиру в тілі, окружності живота, частоти та інтенсивності скарг на спину та нетримання, а також загального стану скарг, настрою, життєвого тонусу, стабільності та контуру тіла.

12 тренувальних блоків проводили двічі на тиждень з наступними навчальними параметрами: тривалість/інтервал імпульсів 4 с/с 4, 85 Гц, прямокутні імпульси, тривалість імпульсу 350 с. Тренувальне заняття тривалістю приблизно 25 хвилин із статичними положеннями вправ пройшло після адаптаційного періоду, який склав 10-15 хвилин. Тренінг завершився 5-хвилинною програмою відпочинку (тривалість імпульсу 1 с, інтервал імпульсів 1 с, 100 Гц, прямокутні імпульси, тривалість імпульсу 150 с).

Результати: Зменшення болю в спині на 82,3%, без симптомів виявлено 29,9%. 40,3% скаржилися на хронічний біль до і 9,3% після завершення. Зафіксовано поліпшення нетримання сечі на 75,8%, а в кінці 33,3% не мали симптомів. Кількість захворювань значно впала (близько 50%). Максимальна сила зросла на 12,2%, а м’язова витривалість - на 69,3%. Жінки отримували переваги більшою мірою, ніж чоловіки (13,6% проти 7,3%). 18 суб’єктів закінчили навчання достроково. У контрольній групі змін не виявлено.

Вага тіла та ІМТ залишалися практично однаковими. Відсоток жиру в організмі зменшився на 1,4% у тренувальній групі; він збільшився на 6,7% у контрольній групі. Молодші люди, які проходять навчання, втратили більше ваги, ніж старші; не було змін щодо статі та ваги. Серед жінок на тренуваннях обсяг тіла значно зменшився в області грудей (-0,7 см), стегна (-0,4 см), талії (-1,4 см) і стегон (-1,1 см). Серед чоловіків вони зменшились у талії (-1,1 см) з одночасним зростанням надпліччя (1,5 см), грудної клітки (1,2 см) та стегна (0,3 см). У контрольній групі вони не виявили жодних поліпшень, і вони збільшили талію і стегна за той самий період часу. Покращено відчуття тіла, 83,0% демонстрували зниження напруги, 89,1% кращу стійкість і 83,8% збільшення продуктивності. 86,8% спостерігали позитивний вплив на контур тіла. 90,0% учасників сприйняли тренінг позитивно. Висока інтенсивність принесла більш значні покращення для пацієнтів зі скаргами, але збільшила частоту болів у м’язах.

Завершення: Комплексне навчання EMS є переконливим методом зменшення надзвичайно поширених скарг на спину та нетримання. Підвищення сили відповідає традиційному досвіду силових тренувань і в деякому відношенні навіть перевершує. Аспекти покращення настрою та контуру тіла приваблюють чоловіків та жінок різного віку. Тому комплексна СУО - це ефективна форма навчання, приваблива для широкого кола груп.

Клініка серця Бад Ойнхаузен 2010.

Електростимуляція (ЕМС) у серцевих хворих. Чи набуває важливого значення тренінг з вторинної профілактики в галузі EMS?

Мета дослідження: Думка про те, що тренування середнього опору як частина вторинної профілактики покращує прогноз хронічної серцевої недостатності, була достатньо підтверджена. Однак, виходячи з досвіду, це може бути досягнуто лише у кількох добре контрольованих, високомотивованих та переважно молодих пацієнтів, які мають додаткову спортивну терапію, в клінічній практиці. Наш власний досвід всебічної електростимуляції у пацієнтів із серцевою недостатністю представляє потенціал, який до цього часу не передбачався для регенерації нейро-гуморальних симптомів та запальних та опорно-рухових захворювань у контексті системної хвороби ІХС. У цьому контексті досліджено вплив та прийняття комплексної ЕМС у пацієнтів із серцевою недостатністю.

Методологія: 15 пацієнтів із підтвердженим діагнозом ІХС пройшли 6-місячну навчальну програму (всеохоплююча СЕМ) із пристроєм miha bodytec. Параметри стимуляції визначаються як 80 Гц і 300 мс для імпульсу 4 с 4 с і пауза на 20 хвилин, а потім "охолодження" в діапазоні 100 Гц. Пацієнти вибирали амплітуду (мА), а суб'єктивну відчуття «скорочення м’язів/відчуття струму» було встановлено на рівні 8 за шкалою десяти. Технічними умовами були 40-70 повторень в основному розділі, з ізометричними вправами в статичних положеннях та вправах динамічного руху. Серцеву ефективність оцінювали у початковому дослідженні та через три та шість місяців тренувань за допомогою спіроергометрії, електрокардіограми (ЕКГ) та ехо; метаболічний статус, такий як креатинкіназа (CK) та лактатдегідрогеназа (LDH); крім того, визначали розподіл ваги та жиру в організмі (за шкалою нахабства).

Результати: Збільшення споживання кисню до 96% було продемонстровано на анаеробному порозі (VO2AT 19,39 [± 5,3] мл/кг маси тіла [БТ] перед початком тренування; VO2AT 24,25 [± 6, 34] мл/кг БТ, наприкінці етапу навчання; p [lt] 0,05). Діастолічний артеріальний тиск був значно знижений (псист [lt] 0,05; pdiast [l] 0,001), ріст м’язів становив 14% постійної ваги. Метод навчання був прийнятий на 100% (без відсіву). Пацієнти вказували, що їх суб’єктивна здатність була значно вищою.

Завершення: Вперше дослідження показало ефект від тренувань з EMS у пацієнтів із серцевою недостатністю. Поліпшення об’єктивної оцінки його потужності, а також оптимізація фізіологічних та метаболічних параметрів м’яза значно перевершили результати традиційних аеробних тренувань для первинної та вторинної серцевої реабілітації у хворих на ІХС. Обрана форма навчання має великий потенціал у лікуванні пацієнтів із серцевою недостатністю.

"Медична спортивна мережа" 04/2007

Короткострокові та довгострокові наслідки тренувань, пов'язані з діагностичними параметрами механічної та електричної стимуляції

Мета дослідження: Метою цього дослідження є порівняння класичних методів силових тренувань з динамічними інтегральними ЕМС щодо їх впливу на силу та швидкість.

Методологія: 80 студентів спорту були випадковим чином розподілені, у рівних частинах, до класичних тренувальних груп гіпертрофії, максимальної сили, м’язової витривалості та швидкості, сучасних систем тренування всього тіла, вібрації, а також до двох змішаних груп всебічної ЕМС/гіпертрофії вібрація/гіпертрофія. Класичні тренувальні групи працювали над завитки стегна та м’язів розгинання ніг на машинах (Gym80) у відповідних групах по 3 підходи, з різною додатковою вагою (від 30 до 90%, 3-15 повторень). Групи EMS виконували бічні кроки та згини колін без додаткової ваги (6 с/4 с навантаження/інтервал, частота імпульсів 85 Гц, тривалість імпульсу 350 мс, біполярний прямокутний імпульс (інтенсивність 60%). Стандартизацію проводили за допомогою візуального біологічного зворотного зв'язку.

Тренінг проводився двічі на тиждень, протягом 4 тижнів. Динаміку вимірювали за характеристиками (сила х швидкість) з додатковим навантаженням 40 і 60% під різними кутами.

Результати: Всі види силових тренувань змогли значно покращити пікові показники. Найбільше покращилась максимальна міцність, 16%, у групі гіпертрофії, а потім 10,9% для EMS. Лише групи EMS продемонстрували значне покращення швидкості. Виміряні показники швидкості покращились на 30% - набагато більше, ніж у класичних методах (16-18%). Очевидно, це пов’язано з безпосереднім контролем EMS над м’язовими волокнами, що швидко смикаються. Змішані тренувальні конструкції, такі як EMS та класична гіпертрофія, демонструють типові зміни, які виникають внаслідок двох тренувальних стимулів (максимум 7% зростання сили та 12% поліпшення продуктивності). Поєднання класичних та сучасних тренувальних процедур може відкрити перспективні нові конфігурації стимулів. Слід враховувати довгострокові наслідки всебічної СУО. Найбільше збільшення врожаю спостерігається після двотижневого періоду регенерації.

Завершення: Порівняно з різними видами тренувань для збільшення сили, швидкості та динаміки, тренування EMS для всього тіла за допомогою miha bodytec виявилося дуже ефективним методом. Комплексне EMS було єдиною формою тренувань, здатною підвищити максимальні спортивні показники швидкості руху. Крім того, яскраво виражені довгострокові ефекти відкривають нові можливості в періодизації навчання. Ретельно дозована кількість СУЕ в поєднанні з динамічним виконанням рухів представляє перспективну комбінацію для силових та швидкісних тренувань.

Університет Байройта 2002

Електростимуляція (тренінг EMS) при болях у спині.

Мета дослідження: Метою цього дослідження було дослідити наслідки широкого навчання EMS на скарги на спину.

Методологія: 49% працівників Університету Байройта з болями в спині, 31 жінка та 18 чоловіків у середньому 47 років добровільно взяли участь у цьому дослідженні. Частоту та інтенсивність хвороб спини, а також загальний стан скарг, настрій, життєвий тонус, стійкість тіла та контур тіла визначали за допомогою початкової та наступних анкет. Було проведено 10 навчальних одиниць EMS, двічі на тиждень, кожні 45 хвилин із наступними навчальними параметрами: тривалість імпульсу 4 секунди, інтервал імпульсів 2 секунди, частота 80 Гц, час підйому 0 секунд, імпульс ширини 350 секунд. В процесі, період приблизно 25 хвилин тренувань, під час якого передбачалися різні статичні вправи, супроводжувався періодом звикання, який тривав 10-15 хвилин, в кожному випадку, для регулювання індивідуальної сили пульсу. Навчальний період закінчувався п’ятихвилинною програмою релаксації з тривалістю імпульсу 1 с та інтервалом 1 с, частотою 100 Гц, збільшенням часу 0 с та шириною імпульсу 150 с.

Результати: 88,7% випробовуваних відзначали зменшення болю в спині, із значним поліпшенням у 38,8% випадків. Незначне покращення стану скарги призвело до 41,9% випадків. Також спостерігалося значне зменшення частоти та інтенсивності скарг протягом періоду навчання.

Крім того, навчання EMS призвело до наступних загальних наслідків: 61,4% осіб повідомили про покращення загального стану скарги, 75,59% відзначили покращення настрою, 69,49% повідомили про поліпшення життєвого тонусу, 57,1% чоловіків та 85,7% жінок покращили свою стабільність, 50% випробовуваних підтвердили позитивний вплив на контур тіла, а 75,5% виявили себе більш розслабленими після тренувань.

Завершення: Комплексне навчання EMS дуже ефективно бореться зі захворюваннями спини, загальним станом. Струм, очевидно, досягає глибоких м’язів, що дуже важко при звичайних методах лікування. Спеціальний комплексний тренінг EMS являє собою дуже ефективний тренінг, який економить час та забезпечує позитивні наслідки для здоров'я на довгий період. Одночасно досягаються терапевтичні та профілактичні цілі.

Університет Байройта 2002

Електростимуляція м’язів (EMS) мускулатури всього тіла - інноваційний метод полегшення нетримання сечі.

Мета дослідження: Метою дослідження було дослідити наслідки тренувань з ЕМС на нетримання сечі.

Методологія: Наявність, тип та інтенсивність страждань нетриманням сечі досліджували у 49 осіб із захворюваннями спини за допомогою первинних та наступних анкет (GAUDENZ 1979). Помірне та помірне нетримання сечі спостерігалось у 17 людей (15 жінок, 2 чоловіки) із середнім віком 47 років. Було проведено 10 навчальних сесій EMS, двічі на тиждень, кожні по 45 хвилин з наступними параметрами тренувань: тривалість імпульсу 4 секунди, інтервал імпульсів 2 с, частота 80 Гц, час підйому 0 с, імпульс тривалості 350 с. В процесі, період приблизно 25 хвилин тренувань, протягом якого передбачалося кілька статичних вправ, супроводжувався періодом адаптації, який тривав 10-15 хвилин, в кожному випадку, для регулювання рівня індивідуальної інтенсивності. Закінчився тренінг п’ятихвилинною програмою релаксації з тривалістю імпульсу 1 с та інтервалом імпульсу 1 с, частотою 100 Гц, збільшенням часу 0 с та шириною імпульсу 150 с.

Результати: Полегшення нетримання сечі було досягнуто в 64,7% випадків. 23,5% були повністю позбавлені дискомфорту. Зменшення кількості скарг відбулося у 24,4%, а 35,9% не помітили жодних змін. Ці результати більш-менш відповідають удосконаленням, зареєстрованим при лікуванні нетримання при місцевій електромускулярній терапії (пор. Eriksen 1987, Sebastio 2000, Salinas Casado 1990, Meyer 2001).

Завершення: Комплексне навчання EMS є ефективною системою навчання. Досягайте терапевтичних цілей, таких як полегшення нетримання і проблем зі спиною, та профілактичних цілей, таких як нарощування м’язів, формування тіла та покращення настрою, життєвого тонусу, стійкості тіла та загальної працездатності.

Університет Ерлангена - Нюрнберг.

Вплив електростимуляції всього тіла на швидкість метаболічного спокою та антропометричні та м’язові параметри у людей похилого віку. Навчально-електростимуляційний тест (ТЕСТ)

Мета дослідження:Особливо у жінок, після менопаузи, відбувається суттєва зміна складу тіла із збільшенням жиру в животі та відповідним зменшенням м’язової маси. Щоб протидіяти цій тенденції, сьогодні тренування з інтегральною електростимуляцією виділяється як альтернатива звичайному тренуванню м’язів, з меншими ортопедичними та серцевими навантаженнями, з порівняно дуже низьким об’ємом тренувань. Завданням цього пілотного дослідження було встановити застосовність та життєздатність тренувань EMS для людей похилого віку, а також визначити ефективність цього типу тренувань за антропометричними, фізіологічними та м’язовими параметрами.

Методологія: 30 жінок після менопаузи з тривалим стажем навчання були випадковим чином розподілені до контрольної групи (КГ: n = 15), де вони продовжували своє навчання, як зазвичай, та до групи ЕМС (n = 15), які пройшли комплексний 20-хвилинний Тренування EMS, з тренуванням кожні чотири дні, плюс тренування сили та витривалості два рази на тиждень. Найважливіші антропометричні дані (вага, зріст, відсоток жиру в тілі, обхват талії тощо) були визначені разом із швидкістю обміну речовин у спокої та VO2.

Результати: Швидкість метаболізму у спокої продемонструвала значне зниження у контрольній групі (- 5,3%, p = 0, 038) та без змін (-0,2%, p = 0,991) у групі EMS. Незважаючи на середній розмір ефекту (ES: 0,62), між групою EMS та CG (p = 0,065) з'явились прості тенденції без суттєвих відмінностей. Сукупне значення товщини шкірної складки було значно зменшено в групі EMS (p = 0,001) на 8,6% порівняно з незначним та незначним збільшенням у контрольній групі (1,4%); різниця, яка виявилася статистично значущою (p = 0,0001, ES: 1,37). Окружність талії, як критерій ожиріння живота, була значно зменшена в групі EMS (p [gt] 0,001) на -2,3% (проти CG: 1,0%, p = 0,106). Виявлено, що різниця, що відповідає проміжній групі, є значною (p = 0,001, ES: 1,64).

Завершення: Підсумовуючи, покращення функціональних параметрів, таких як максимальна сила та швидкість, було продемонстровано поряд із відповідними ефектами на склад тіла. Крім того, серед цих добре підготовлених жінок у постменопаузі було встановлено високий ступінь прийняття тренінгів з ЕМС. Таким чином, окрім його ефективності, життєздатність цього виду навчання здається забезпеченою.