Методи дієт
Головна відмінність дієти від дієти полягає в тому, що, хоча перша - це більш тривала процедура схуднення, друга - це формування нашої дієти. У цьому розділі ми хотіли б представити кілька систем схуднення, що важливо зазначити, що жодна не працює без рішучості та наполегливості. Ми залишаємо "диво-зцілення" іншим.

тонізування

Дієта Герсона здавна застосовується як додаткова терапія для лікування раку з позитивними результатами. Застосовується для лікування ще більшої кількості захворювань, включаючи діабет, астму, ниркову недостатність, подагру, високий кров’яний тиск та різні алергії.

Коротше кажучи, цукровий діабет означає перекидання домогосподарств з діабетом, яке можна ефективно та безсимптомно утримувати, дотримуючись правильної дієти, та запобігати ускладненням. Інсулін виробляється підшлунковою залозою. Його функція полягає в доставці кількості клітин цукру в крові. Зазвичай організм виробляє інсулін в обсязі, необхідному для включення цукру.

У тому випадку, якщо підшлункова залоза не здатна виробляти достатньо інсуліну або не може виконувати функцію інсуліну, незважаючи на його кількість, цукор у крові не може вбудовуватися і залишається в крові. Це називається високим вмістом цукру в крові. Лікування дійсно ефективно у всіх випадках разом з дієтою. У цьому випадку дієта повинна визначатися індивідуально відповідно до фізичних особливостей. Мета - привести рівень цукру в крові до норми.

При діабеті 1 типу взагалі не виробляється інсулін. У цьому випадку потрібна заміна інсуліну, а також дотримання дієти, тільки в цьому випадку рівень цукру в крові може підтримуватися на нормальних значеннях.

Діабет 2 типу в основному розвивається в літньому віці. У цьому випадку вироблення інсуліну підшлункової залози є незадовільним порівняно із вмістом цукру в крові. Найпоширенішими причинами є погані харчові звички та ожиріння через відсутність фізичних вправ. Рівень цукру в крові зростає поступово, що ускладнює інсуліну виконання своєї роботи. При цьому типі захворювання втрата зайвої ваги є першочерговим завданням. Здорове харчування та фізичні вправи можуть робити «чудеса», рівень цукру в крові відразу падає.

Дієта діабетика не охоплює особливо сувору дієту. Кількість енергії, яку ми вносимо в наш організм, пристосовується до індивідуума, що вимагає використання таблиці калорій. Тим, хто потребує схуднення, доцільно ввести 1400-1600 калорій, енергетично бідну дієту. Це можна запланувати найрізноманітнішими способами. Існує безліч гарячих і холодних страв, щоб дієта для діабетиків могла бути навіть приємною.
Незалежно від тяжкості діабету, всім рекомендується їсти п’ять разів на день, щоб ми могли уникнути великих коливань цукру в крові. Варто вести щоденник дієти, щоб ви могли виключити фактор самостійного обліку.

Незалежно від надмірної ваги, всі діабетики повинні виключати буряковий цукор зі своїх домогосподарств, що має дуже сильний згубний вплив навіть на здорових людей. Залежно від ступеня діабету це можна замінити медом, фруктозою або, у більш важких випадках, підсолоджувачами. Також варто уникати вживання молока, оскільки воно містить багато молочного цукру і дуже калорійне.
Є також фрукти, особливо фрукти, що дозрівають наприкінці літа та вересні, в яких фрукти містять багато цукру, тому діабетикам краще уникати їх споживання. В основному рекомендуються літні червоні плоди, з яких близько 20 dkg на день.

Нижче наведено зразок дієти, яка не є різьбленим каменем законом, а лише підказкою про те, як скласти нашу дієту на основі 1600 калорій.

Сніданок: 2 дл молока з низьким вмістом жиру, 40 грамів хліба з непросіяного борошна з нежирним маргарином і 5 дкг холодних нарізок.
Десята година: 3 печива з висівками з яблуком.
Обід: запіканка із зеленої квасолі, виготовлена ​​з 20 дкг зеленої квасолі, 15 дкг курячих ніжок та 3 дкг коричневого рису з використанням трохи жиру.
Перекус: 15 дкг натурального йогурту з 2 дкг вівсяних висівок.
Вечеря: 1 пара ковбас з птиці з 8 дкг цільнозернового коричневого хліба і максимум 2 дкг гірчиці.

Такі щоденні дієти можна скласти дуже легко за допомогою таблиці калорій. Важливо вносити в організм велику кількість рідини у формі найкращої негазованої мінеральної води, але вживання різних чаїв також може зробити ваші страви приємно різноманітними.

Важливо згадати про можливу відсутність алкоголю, який дуже легко може погіршити рівень цукру в крові. Крім того, дуже важливі регулярні фізичні вправи, які можуть тривати до короткої прогулянки двічі на день. Це покращує стан нашого організму, може пришвидшити втрату ваги та покращує ефективність засвоєння поживних речовин. Тому можна сказати, що фізичні вправи повинні бути майже частиною дієти для діабетиків.

Дієта Робора - посилення дієти

Підбадьорливе - або іноземне слово: дієта на роботі означає, що ми складаємо дієту для людини, яка перебуває у поганому стані, яка погіршилася або яка довго хворіє, від якої вона стає сильнішою і швидше одужує. Це може бути застосовано, наприклад, до тих, хто щойно переніс операцію і тільки одужує.
Дієта робора може бути корисною навіть тим, хто не шукає спеціальної дієти з метою схуднення, а навпаки, хоче набрати вагу. Тут може бути корисно згадати, що худорлявість сама по собі не обов’язково пов’язана із захворюванням, а не обов’язково негативною. Це може бути просто структурна, генетична ознака. Таким чином, у цьому випадку може стати непотрібним користуватися дієтою робот.
Схуднення, як неадекватний стан здоров’я, може також розвинутися через неправильне харчування, вживання невеликої кількості або неякісної їжі, нерегулярне харчування та вживання великої кількості алкоголю. У цьому випадку ми можемо отримати користь від дієти робора.

Суть дієти робор полягає у вживанні продуктів, багатих білками, які забезпечують високу енергію. З них вибирайте легкозасвоювані високоякісні продукти. Деякі приклади білків, які можна використовувати в дієті, що розпалює: яйця, сири, сир, печінка.
Для жирів: масло, маргарин, сметана. (Крім того, під час дієти, що займається роботою, пам’ятайте, що надмірна кількість жиру може спричинити діарею.) Вуглеводи, такі як хліб, мед, печиво, крохмаль, борошно та вживання солодких фруктів як солодощів можуть бути корисними. Очевидно, вони можуть бути виготовлені у різних формах. Якщо кількість становить приблизно Ми їмо на 500 ккал більше, ніж раніше, приблизно прибл. ми можемо очікувати збільшення ваги в півкіло на тиждень. Це приблизно Це означає споживання енергії 2300-3300 ккал на добу - якщо це нездорова людина, то залежно від стану пацієнта.

Крім того, під час дієти на роботах слід наголосити на споживанні 1,5-2 літрів рідини на день. Крім того, важливо, щоб хвора, ослаблена людина отримувала необхідну велику кількість вітамінів, мінералів та мікроелементів. Зрештою, якщо ви їх не отримаєте, організм може не змогти переробити поживні речовини, які ви з’їли належним чином.

Використовуючи роботові дієту, важливо жодним чином не обтяжувати слабкий організм, не їсти раптово великі дози важкої їжі. Натомість зверніть увагу на градацію. Цього можна досягти, вживаючи невеликі дози кілька разів (до п’яти-шести разів на день). Основні страви повинні включати якомога більше овочів, картоплі, рису, макаронних виробів.

Також зберігайте десятки закусок, які навіть можуть складатися з плодів або олійних культур у не надто великих кількостях. Ви навіть можете включити після дієти трохи сметани, кілька зерен печива або шматочок сиру у свою дієту роботи. Обробляйте цим спеції і не пересолоджуйте їжу. Оскільки, хоча багато цукру збільшує споживання калорій, він не забезпечує організм справжніми поживними речовинами, і це якраз і є метою дієти з роботом.

Для по-справжньому гарного зміцнення, крім важкої дієти, варто звернути увагу на достатній відпочинок і спокій. Ті, хто не одужує від хвороби, а просто хочуть більше енергії або набрати трохи ваги, шукають корисні спортивні можливості. Це може бути добре для плавання або силових тренувань.

Звичайно, починаючи дієту на робототехнічному рівні, або для її точного виконання, рекомендується звернутися до думки лікаря або експерта (наприклад, дієтолога) або прочитати більше про цю тему згодом.

Фіброзна дієта базується на правильному споживанні калорій. Набір фунта ваги на тиждень вимагає додаткових 500 калорій на день. Вживання білка призводить до якісних м’язів. Вуглеводи - це джерело енергії під час занять спортом, тому перед вправою рекомендується вживати вуглеводи. Однак вони не підходять для нарощування м’язів, для цього потрібен білок, тому він повинен бути частиною дієти після тренування. Вживання жиру повинно складатися переважно з ненасичених жирів, щоб уникнути зайвої ваги. Вживання поживних речовин сильно впливає на нашу деформацію під час тренування, тому варто приділити їй принаймні стільки уваги, скільки плану тренувань.
Триразове харчування не підходить для прядіння, оскільки час між прийомами їжі занадто великий. Поживна речовина засвоюється за три години, і тоді наше тіло починає руйнувати м’язи, щоб отримувати енергію. Тому харчування п’ять-шість разів на день є ідеальним. Це менше напружує шлунок, а також може запобігти коливанню рівня цукру в крові. Це також пришвидшує наш метаболізм, полегшуючи засвоєння та включення білка в м’язи під час тренування.

Наші основні поживні речовини для нарощування м’язів - це білки, вуглеводи, жири та вода. Вуглеводи забезпечують енергію, а також допомагають засвоювати білок. Вуглеводи можуть бути простими і складними. По можливості слід уникати простих вуглеводів, особливо цукру, а також солодких безалкогольних напоїв та солодкої їжі. Винятком після тренування є глюкоза, яка раптово підвищує рівень інсуліну і допомагає засвоювати їжу після тренування. До складних вуглеводів належать крохмаль і клітковина, це макаронні вироби з цільної пшениці, вівсянка тощо, овочі та фрукти. В основному за рахунок них ми забезпечуємо свої потреби у вуглеводах. Фрукти також можуть бути небезпечними у великих кількостях, оскільки одна людина може розщепити до 200 калорій фруктози за один день, решта відкладається.

Нам потрібні жири для засвоєння вітамінів та підвищення імунної системи. Забезпечуйте споживання жиру переважно рослинними оліями, це ненасичені жири.

Дієта на клітковині базується на білках. Нам потрібно їсти білок під час кожного прийому їжі. Крім тренувань, добова потреба становить 2 г/кг маси тіла. Найкорисніші білки містяться в молоці, яйцях, м’ясі та рибі.

Прийом потрібної кількості води дуже важливий, оскільки без цього м’язова працездатність знижується, а обмінні процеси не функціонують належним чином. Щоб цього уникнути, добове споживання води не повинно опускатися нижче двох літрів.

Послідовність кількості та якості дуже важлива під час волокнистої дієти. Не має значення, скільки ми споживаємо. Терміни прийому їжі визначаються часом навчання. За кілька годин до тренування їжте вуглеводи, які забезпечують додаткову енергію під час тренування, а також білок, щоб ваші м’язи отримували правильні амінокислоти. Найважливішим прийомом їжі протягом дня є прийом їжі після тренування, який повинен складатися переважно з білка, і в цей час також рекомендується споживання креатину.

Харчові добавки дуже важливі. Збільшення ваги та білкові порошки містять велику кількість білка та вуглеводів за наявності мінімальних жирів. Більшість дієтичних добавок містять активні інгредієнти, які містяться в дуже малих кількостях у традиційних продуктах харчування. Сюди входять креатин із збільшенням ваги, прискорювачі метаболізму та сироватковий білок. Найважливішими дієтичними добавками є високоякісний білковий порошок, креатин, полівітамінні препарати та глутамін. Ми можемо брати їх постійно.

Скільки б ми не хотіли дотримуватися дієти, нам неодмінно потрібно спочатку збільшити вагу, щоб збалансувати її клітковиною, і лише потім може наступити негативний баланс калорій. Для цього потрібні білкові добавки, які можна включати після тренування самостійно або протягом дня для вуглеводного прийому їжі. Ще однією дуже важливою добавкою є прийом амінокислот, який може відбуватися у вигляді дієтичних добавок без споживання калорій, а також запобігає втраті м’язової маси. Для цього слід отримати складні амінокислоти, які можна приймати в будь-який час.

Прийом спалювачів жиру після набору ваги можливий, але не рекомендується. Їх основна діюча речовина - кофеїн, який прискорює серцебиття, підвищує кров’яний тиск і спалює більше калорій. У світлі цього ми бачимо, що це не є ні чудодійними зціленнями, ні необхідними.

Багато хто вважає, що американська дієта - найефективніша дієта у світі. Цей засіб вимагає величезного самоконтролю та сили волі, оскільки нам доводиться багато відібрати від себе, але в результаті наша винагорода - вражаюча втрата ваги. Американська дієта - це дуже низькокалорійна дієта. Він містить дуже сувору дієту, яка суворо обмежена щодо вуглеводів і білків, і в ній дуже мало жиру. На відміну від цього він дуже багатий вітамінами.
Рекомендується лише людям, які не піддаються сильним фізичним навантаженням, оскільки виведення калорій може бути пов’язано з тимчасовою слабкістю. Ось чому майбутнім мамам, дітям, людям похилого віку та хворим заборонено дотримуватися американських дієт. Це може спричинити порушення розвитку у дітей, може негативно позначитися на розвитку дитини у майбутніх мам, може погіршити фізичний стан людей похилого віку чи хворої людини та може погіршити їхнє захворювання. Навіть при найлегшій хворобі обов’язково зверніться за медичною допомогою, адже американська дієта може сильно навантажити організм.

Під час американської дієти забороняється вживати цукор, ми не можемо вносити в наш організм жодної солодощі, навіть дієтичної. Вживання макаронних виробів, борошняної їжі, випічки та хліба також заборонено, навіть у незначних кількостях. Також заборонені всі види жирів, сало, олія, маргарин, масло. Вживання молочних продуктів у будь-яких формах заборонено, а м’ясо свинини, гуски та качки навіть у м’ясному нарізку заборонено.

Виходячи із заборонених продуктів, наведених вище, ми можемо бачити, що під час американської дієти з нашого раціону вилучається багато речей, саме тому це лише короткочасна дієта, оскільки дуже серйозні дефіцитні захворювання можуть виникати протягом більш тривалого періоду часу . Американська дієта триває п’ять днів і може повторюватися до трьох разів. Його не слід продовжувати більше трьох тижнів, оскільки це може мати серйозні наслідки для нашого здоров’я. Суворе дотримання дієти може призвести до втрати ваги до десяти фунтів за три тижні, і є шанс, що ми збережемо цей стан.

Зразок дієти такий:

Понеділок
Сніданок: дві скибочки сухарів з апельсином, чашка кави або чаю.
Обід: Два скибочки сухарів з вареним яйцем і апельсином, чашка кави або чаю.
Вечеря: два скибочки сухарів із салатом з половиною голови та двома помідорами.

Вівторок
Сніданок: дві скибочки сухарів з апельсином, чашка кави або чаю.
Обід: Два скибочки сухарів з вареним яйцем і апельсином, чашка кави або чаю.
Вечеря: дві скибочки сухарів із 6 дкг тартарських стейків, помідор і апельсин, чашка кави або чаю.

Середа
Сніданок: дві скибочки сухарів з апельсином, чашка кави або чаю.
Обід: варене яйце з апельсином та салатом з головою.
Вечеря: Один шматочок сухарів з трьома скибочками шинки та апельсина, чашка кави або чаю.

Четвер
Сніданок: дві скибочки сухарів з апельсином, чашка кави або чаю.
Обід: скибочка сухарів з помідором та делікатесний огірок.
Вечеря: скибочка сухарів із 6 дкг татарських стейків з двома помідорами та яблуком.

П’ятниця
Сніданок: дві скибочки сухарів з апельсином, чашка кави або чаю.
Обід: скибочка сухарів з 20 дкг шинки та помідором.
Вечеря: 25 дкг вареного буряка з вареним яйцем і помідором.

У зразковій дієті каву та чай слід розуміти суворо без цукру та молока, оскільки, як уже згадувалося раніше, вони повністю заборонені під час американської дієти. Спираючись на зразок дієти, ми можемо побачити, що протягом курсу лікування дуже строго відмовляються, тому ми ніколи не повинні робити це більше трьох разів протягом п’яти днів. Якщо ми не задоволені результатом і хочемо все-таки повторити його, візьміть кілька днів відпочинку, протягом цього часу наш раціон повинен бути з низьким вмістом білка і жиру, але аж ніяк не повним виведенням, то продовжуйте, але точно з особливою обережністю і обережність.

Якщо ви хочете бути впевнені в довговічності результату після трьох тижнів на американській дієті, ви можете мати так званий пісний день на тиждень, який повинен складатися з наступного. Замість сніданку випийте лише склянку лимонної води. На обід скибочку сухарів з яблуком. На вечерю скибочка сухарів з вареним яйцем і помідором.

Є дві важливі частини лікування, як вимагає будь-яка дієта, американська дієта. Перше і головне - це велике споживання рідини, яка має бути якісною, негазованою мінеральною водою або джерельною водою. Це полегшує схуднення та зменшує відчуття голоду. Іншим важливим фактором є рух. Американська дієта є досить напруженою, тому було б марним попитом мати додатковий план тренувань, але півгодинна прогулянка на день корисна як для схуднення, так і для зняття стресу.