Ми вже закінчуємо серпень і багато, їхні відпустки, кілька днів, у яких більшість скоїли надмірності та знехтували своїм харчуванням, щось, навпаки, цілком нормальне та зрозуміле, фактично, згідно опитування Nutritienda, Інтернет-компанія У сфері продуктів для здоров'я та краси 61% іспанців за літо набирають в середньому 3 кілограми, найбільше серед тих, кому від 45 до 53 років, майже вісім із десяти набирають кілька кілограмів на канікулах.
Більше споживання алкогольних напоїв, таких як пиво, вино або літнє червоне вино (58%), більше споживання морозива та солодощів (47%), менше вправ (38%), більше перекусів між прийомами їжі (34%), зловживання їжею Приготовані (33%) та аперитив у пляжному барі (26%) - найчастіші причини набрати вагу. З цієї причини багато іспанців думають сісти на дієту після повернення, але не всі це роблять добре.
Багато людей вважають, що, вирізавши найбільш відгодовану їжу, вони можуть схуднути за короткий час, але це не годиться, оскільки найважливіше - мати якісні харчові звички та здоровий режим дня у день. Крім того, існує багато продуктів, які мають "репутацію" набирати вагу, але це не завжди реально, оскільки вони можуть набирати менше ваги, ніж думають, або, просто дотримуючись деяких рекомендацій, ви можете їсти калорійну та нежирну їжу. Експерти-дієтологи з Nutritienda обрали п’ять продуктів, яких найчастіше уникають, боячись набрати вагу, але не такі, як здаються:
Тому в ідеалі, крім того, що їсте різноманітну їжу, не переставайте їсти макарони, боячись набрати вагу, але майте на увазі, що сидяче життя не є корисною, і вам доведеться поєднувати ці продукти з певними фізичними вправами. До речі, завжди бажано, щоб макарони були цільнозерновими та нерафінованими, а також уникати оброблених та дуже калорійних соусів!.