Американські експерти з питань харчування зрозуміли, що той, хто хоче бути худим і хоче залишатися таким, теж повинен харчуватися як доісторична людина. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися 12 правил, і той, хто їх пам’ятає, стосується гарантованої втрати ваги: ​​постійно, здорово, без підрахунку калорій!

спалювання

Давайте просто назвемо жінку кам’яного віку Джейн. Це той, у якого сукня розміром 36, мускулистий, плоский живіт, тонка талія, і він навіть не чув про целюліт - целюліт. І зараз це насправді не топ-модель! Джейн ніколи не худнула, проте її тіло ідеальне, і вона добре почувається у своїй шкірі, вона повна енергії, і вона рідко хворіє.

Тонкий за допомогою «біокоду»

Дієтологи хотіли скласти дієту, яка дозволить усім підготуватися і схуднути, не завдаючи шкоди ні нервам, ні здоров’ю. Так вони дійшли до передісторії.

Недавні дослідження показали, що доісторична людина втілювала саме той тип людини, про який ми сьогодні говоримо: ідеальний. Вона мала індекс жиру в тілі 17% - 30% середньої жінки сьогодні - і мала мінімальний шанс померти від раку, діабету чи остеопорозу. Її тіло залишалося підтягнутим і красивим навіть у старості. Надмірна вага? Абсолютно невідома концепція, оскільки вони не вживали чізбургер, колу чи морозиво.

Що було з ними на «столі»: м’ясо дичини, насіння, паростки, ягоди та мед. У своєму "магазині" та на природі вони могли вибрати серед 50 000 їстівних рослин. Вони отримують приблизно у вісім разів більше вітаміну С, ніж ми. Їх очі та шкіра збагачені 10 мг бета-каротину на день - порівняно із сучасними людьми, які споживають 1-2 мг - і для цього вони сильно закусили біофлавоноїдами, а також ненасиченими жирними кислотами, що зміцнюють серце. Їх дієта була справжньою енергетичною бомбою!

Без змін протягом тисячоліть

Джейн не вміє ні читати, ні читати, вона не знає, що таке вітамін. Вони їдять все, що ви тільки знайдете. Чи ця доісторична Джейн повинна бути взірцем для наслідування? Відомі експерти з питань харчування - зокрема професор С. Бойд Ітон з Університету Атланти або доктор Дітер Лагерстрем з Кельнського інституту - знають відповідь на це запитання: так, давайте ми будемо вашим зразком для наслідування, адже Джейн така ж людина, як і ми ! Організм людини майже не змінився за останні 40 000 років, тобто з часів Джейн. Травлення сучасних людей працює так само, як і доісторичних людей.

Однак це відрізняє те, що Джейн задовольнила потреби своєї організації, «прислухаючись» до свого генетичного коду. На жаль, ми сьогодні цього більше не робимо, оскільки наші харчові звички різко змінилися. Ми завжди їмо одну їжу, групу продуктів, наприклад: білий хліб, суп у мішках, консерви. Річ лише посилюється відсутністю руху. Результат, отже, не дивний: все більше людей, особливо жінок, борються із зайвою вагою, і все більше людей виявляють, що різні дієти в довгостроковій перспективі не допомагають.

Вчені спробували відновити харчові звички Джейн, і на основі цього було встановлено 12 доісторичних правил. Форма того, хто дотримується цих правил, суттєво змінюється. Але потрібно запастися терпінням, оскільки це довший процес, зміни не будуть помітні через тиждень-два, це займе щонайменше місяць.

12 очок Джейн

1. Джейн любить це чітко!

З’їдайте принаймні дві крупинки фруктів або одну порцію овочів за один прийом їжі.

Це означає вісім менших порцій фруктів або овочів на день. Будь соковитою і хрусткою. Це може допомогти вам запобігти браку солодощів, наприклад.

2. Джейн любить це сире!

В ідеалі ви повинні їсти половину щоденної їжі в сирому вигляді. Сира їжа насичує і стимулює травлення.

3. Джейн це любить приблизно!

Джейн отримує вуглеводи переважно з ягід, коріння, листя, паростків, овочів, грибів, квітів та меду. Замість білого хліба їжте цільну пшеницю, хліб.

4. Джейн любить молочні вуса!

Для доісторичної людини молоко було рідкісним делікатесом. Ви цим розпещені, і ви повинні цим скористатися. Вживайте щодня не менше трьох видів молочних продуктів. Їх корисний ефект - зміцнення кісток і м’язів, втамування голоду.

5. Джейн любить це худне!

Якщо Джейн їла м'ясо, вона завжди була нежирним м'ясом дичини. Але риба, краби та птиця також нежирні та містять багато білка. Рекомендований спосіб приготування - приготування на грилі або приготування їжі.

6. Джейн любить воду!

У доісторичні часи єдиною рідиною була вода. Як правило, з’їдайте його не менше восьми склянок на день.

7. Джейн не любить сіль!

У доісторичні часи сіль була невідома. Економте разом з ним, оскільки він зв’язує воду в тканинах. Як альтернативу солі приправте спеціями та зеленню.

8. Джейн любить закуски!

Джейн їла більшу частину часу в дорозі. Жменя ягід тут, трохи лісових горіхів там, легкий легкий перекус, який його тіло негайно спалило, перш ніж можна було відкласти жир. Замість трьох великих страв їжте п’ять разів на день і приймайте лише менші порції.

9. Джейн любить рухатися!

Біг, стрибки, скелелазіння - отримання їжі було нелегким завданням у доісторичні часи, тому Джейн весь день рухалася. Багато разів він навіть брав свою дитину з собою на спину. Не дивно, що ви можете споживати 3000 калорій на день, не страждаючи ожирінням. Якщо можете, гуляйте і тренуйтеся замість машини та ліфта.

10. Джейн любить знежирену!

Доісторична людина жирувала лише від м’якоті, паростків та насіння. По можливості слід також уникати жиру та цукру.

11. Джейн любить різноманітність!

Доісторична людина не отримувала достатньо їжі щодня, і це, серед іншого, сприяло детоксикації його організму. Ви можете спробувати це теж. Запишіть кілька днів, коли ви їсте менше і рухаєтеся більше.

12. Джейн любить вітамін!

Не секрет, що свіжі овочі та фрукти містять багато вітамінів. Однак, можливо, ви не зможете з’їсти стільки, скільки споживаєте, щоб задовольнити свої оптимальні потреби у вітамінах. У цьому випадку альтернативою можуть бути вітамінсодержащіе склади.

Наша стаття така Ідеальний журнал зроблений на основі його написання.