Вам потрібно харчуватися трохи здоровіше або скинути ці кілограми, набрані взимку, або сидячий спосіб життя? Теоретично це може бути просто: тобто менше їсти і більше займатися.

допоможуть

Однак одна справа - знати, що робити, а зовсім інша - робити це.

Тут починає діяти технологія, оскільки наявність програми, яка вимірює результати або нагадує нам про те, що робити, як своєрідний календар або будильник, дуже допоможе нам у зміні раціону та втраті цих кілограмів.

Я залишаю вам список програм, які, безсумнівно, допоможуть вам змінити свій розпорядок дня та свої харчові звички

Зміст

10 найкращих програм для здорового харчування, фізичних вправ та схуднення

MyFitnessPal (безкоштовно)

MyFitnessPal пропонує величезну базу даних про їжу, в якій перелічено понад 5 мільйонів різних продуктів. Ефективний лічильник калорій може зайняти у вас менше 5 хвилин на день для відстеження дієти та фізичних вправ, а це означає, що це швидка звичка. Спільна робота з більш ніж 50 пристроями та програмами, включаючи пристрої Apple Health, Fitbit та Garmin, допоможе вам не відставати від того, наскільки добре ви працюєте.

FatSecret (безкоштовно)

FatSecret пропонує простий у використанні щоденник їжі, щоб ви могли заздалегідь відстежувати та планувати, що ви їсте. Розпізнавання зображень їжі та їжі робить ще простішим додавання того, що ви їсте, а громада готова порадити, як краще діяти. Інструмент для відстеження ваги разом із скануванням штрих-коду доповнює пакет.

YAZIO (безкоштовно)

YAZIO пропонує особистий план схуднення або нарощування м’язів, перш ніж дозволити вам відстежувати харчові елементи їжі. Ви можете створювати плани харчування, відстежувати калорії та щоденні кроки, а також синхронізувати з іншими фітнес-програмами. Оновлення Pro також пропонує здорові рецепти, а також відстеження жиру в організмі та навіть артеріального тиску та цукру в крові.

Втратив це! (Безкоштовно)

Втратив це! хоче, щоб ви схудли, насолоджуючись процесом. Просто розказавши йому трохи про себе, ви придумаєте персональний план схуднення, встановивши щоденний бюджет і мету, до якої потрібно прагнути. Його розпізнавання зображень означає, що воно автоматично визначатиме їжу, яку ви їсте, не дозволяючи вам вводити їх самостійно. Це також розбиває речі відповідно до кожної частини харчування, надаючи вам багато інформації.

Відстежувач калорій MyPlate (безкоштовно)

Серед людей, що стоять за Livestrong.com, MyPlate Calorie Tracker сподівається бути найпростішим варіантом для схуднення. Додаток допомагає зрозуміти, які продукти, які ви їсте, містять найбільше калорій, дозволяючи встановлювати персоналізовані щоденні цілі щодо калорій. Ви також можете відстежувати споживання води та створювати власні цілі для своїх макроелементів та мікроелементів. Також можна встановити нагадування про їжу.

Fitbit (безкоштовно)

Fitbit найбільш відомий тим, що відстежує ваші кроки та вашу повсякденну активність, але він також добре відстежує інші частини вашого життя. Ви можете використовувати їхні послуги для запису їжі, яку ви їсте, за допомогою сканера штрих-коду, швидко переглядаючи історію їжі. Ви також можете використовувати його разом із розумною вагою Aria Wi-Fi, забезпечуючи завжди знання вашої ваги. Також можна відстежувати споживання води та режим сну.

Fooducate (безкоштовно)

Fooducate не тільки відстежує, скільки калорій ви споживаєте, але і якість їх. Контролюючи свій сон, настрій та рівень голоду, це дасть вам уявлення про те, де можна покращити ситуацію. Аналізуючи свою їжу, Fooducate враховує будь-які захворювання, які у вас можуть бути, а також те, чи намагаєтесь ви уникати різних алергенів.

Мій дієтолог (безкоштовно)

Поставте мету, і тренер з дієти допоможе вам працювати над нею. За допомогою візуального трекера ваги ви можете «побачити» падіння ваги. Він зосереджений на заохоченні вас до невеликих, але здорових змін способу життя, таких як пити більше води. Крім того, ви можете використовувати мотиваційні фотографії, щоб підбадьорити вас і навіть отримувати винагороду за те, що залишаєтесь зарученими.

Благодійні милі (безкоштовно)

Хочете ще більше мотивації часто ходити? Благодійний Майлз не відстежує споживання калорій, але трохи допомагає світові. Додаток працює як крокомір на кожному вашому кроці, щоб допомогти благодійній організації на ваш вибір. Ви можете вибрати з понад 40 різних благодійних організацій і заробити трохи грошей на ходу. Це ідеальна додаткова форма дихання.

MyNetDiary PRO

MyNetDiary може бути єдиним додатком тут, який вимагає інвестицій ($ 3,99), але це того варте. Ви встановлюєте мету ваги, і програма аналізує ваш журнал, обчислює цілі, які ви поставили перед собою, і дає вам персоналізовані поради та дієтичні поради. Все, що вам потрібно зробити, це ввести свої харчові та фізичні вправи, а MyNetDiary PRO виконує за вас важку роботу.