Привіт йогіст! Ласкаво просимо у ваш простір Світла та зцілення, Чи знали ви, що заняття йогою також може допомогти вам схуднути? Потрібно просто знати правильні вправи і доповнювати якісною дієтою.

швидкого

Сьогодні я хочу поділитися з вами 10 чудовими позами, які допоможуть вам схуднути і привести організм в тонус.

Дорогий йогіст, Залишайтеся до кінця і не пропустіть цих 10 поз йоги, щоб мати ідеальну вагу!

Десять пози йоги для схуднення

1. Поза кобри.

Це елегантна асана, яка працює на верхню частину тіла. Це надає вашим м’язам живота кореневе розтягування і діє як каталізатор для спалювання небажаного жиру на животі.

2. Положення меблів.

(Подібно до фотографії, але повністю тримайте тулуб на килимку і використовуйте руки, щоб допомогти витягнути ноги. Для розтягування можна використовувати пояс або ремінець, якщо ви не дуже гнучкі)

Тонізує і зміцнює м’язи живота. Фокус переміщується в обидві сторони тіла під час розтягування.

3. Рибна поза.

Усі подібні асани, які передбачають скручування та витягування, допомагають спалити зайвий жир, який відкладається у найвидатніших місцях, таких як живіт та стегна.

4. Поза човна.

Якщо у вас є проблеми з втратою цього впертого жиру на животі, ця поза дасть вам помітні зміни. Трохи потренувавшись, ви на шляху до досягнення підтягнутих абс.

5. Поза половини повороту.

Інтенсивний поворот (з одного боку) допомагає тонізувати боки, верхню частину тіла та м’язи живота.

6. Сидіння скручування.

Покращує природну гнучкість верхньої частини тіла, а також допомагає тонізувати лопатки.

7. Поза собаки, спрямована вгору.

Оскільки це передбачає розтягування м’язів рук і збалансування ваги тіла, це один із найпотужніших і найефективніших способів привести в тонус руки, біцепс і трицепс.

8. Поза дельфіна

Ця асана також сприяє зміцненню та тонізуванню біцепсів, трицепсів та рук. Ваші руки стають основою для збалансування всієї верхньої частини тіла, коли ви намагаєтесь утриматися на плаву.

9. Поза дошки.

Це не тільки тонізує ваші руки, але також зміцнює і тонізує ваші біцепси та трицепси, оскільки вимагає від вас триматися подалі, підтримуючи своє тіло на руках і зберігаючи своє серце в цілості.

10. Поза собаки вниз.

Це чудовий спосіб привести в тонус руки і біцепс. Це важка поза. Потрібно покласти верхню частину тіла в руки.

Важливо пам’ятати, що перед тим, як робити пози, потрібно добре розігрітися, щоб уникнути травм. Не забувайте займатися в приміщенні з хорошою циркуляцією повітря та залишатися зволоженим.

Шановний йогісте, я сподіваюся, ця інформація принесе вам найбільшу користь. Пам’ятайте: «Кожна асана зміцнює ваше тіло, але також і вашу волю. Знайдіть цей внутрішній голос! "

Хто завжди супроводжує вас, ваш слуга А.С.-

Завітайте до нас на нашому каналі YouTube і не пропустіть цю чудову інформацію!