Коли ви доглядаєте за шкірою, важливо також те, що ви постачаєте шкірі зсередини. Прочитайте факти про 5 найкращих фруктів, які ви обов’язково повинні додати до свого раціону, якщо хочете здорове освітлення шкіри.

Апельсини

Завдяки вражаючій кількості бета-каротину (барвника, який надає їм такий яскраво-оранжевий колір), апельсини на вагу золота. Вони наповнені провітаміном А, який допомагає боротися з пошкодженнями шкіри від сонця та зменшує чутливість шкіри до ультрафіолетового випромінювання. Апельсини також містять значну кількість вітаміну С, який сприяє вирівнюванню та молодому вигляду шкіри, збільшуючи вироблення колагену.

суперфуд

Чорниця


Чорницю часто називають найефективнішою натуральною суперпродуктом. За їх кольором стоїть пігмент антоціанін, який також є антиоксидантом. Як і інші червоні або фіолетові ягоди
(чудовими прикладами є журавлина або агрус, наприклад) ці антивікові електростанції допомагають боротися з ознаками старіння та зменшують пошкодження шкіри вільними радикалами. Вільні радикали є результатом дії шкідливих зовнішніх факторів, також відомих як експозиція.

Ягоди асаї

Ягоди асаї містять велику кількість вітаміну Е (сприяє здоров’ю шкіри, волосся та нігтів) та відомі своїм протизапальним ефектом. Якщо ви страждаєте від прищів, натуральна маска з ягід асаї або олії з ягод асаї допоможе вам позбутися почервоніння. Висока частка антиоксидантів у цих ягодах також сприяє поліпшенню циркуляції шкіри. Іншими словами, це пілінг, створений природою!

Авокадо

Навколо нас досі ведуться суперечки щодо того, чи є авокадо фруктом чи овочем. Але що точно? Що це корисно для шкіри. Авокадо буквально завантажений жирними кислотами, які надзвичайно ефективні для зволоження шкіри. Високий вміст вітаміну А однак авокадо також допомагає під поверхнею шкіри - спеціально для оновлення клітин, що є чудовою новиною, якщо у вас стомлена і напружена шкіра, турбує сонце або забруднення. Хто сказав, що жири шкідливі?

Журавлина

Журавлина, а також чорниця містять флавоноїди, які класифікуються як поліфеноли. Флавоноїди мають виняткову здатність боротися з окислювальним стресом. Вживання журавлини у вигляді журавлинного соку або самих ягід може цьому сприяти сяюча і освітлена шкіра. Кислий хімічний склад журавлини може допомогти надмірно жирній або блискучій шкірі, одночасно заспокоюючи почервоніння.