Загального сну, спорту та активного відпочинку недостатньо, щоб виглядати на всі сто відсотків. Ваша шкіра сильно залежить від правильного чи неправильного харчування. Навіть надзвичайно ефективні креми для обличчя будуть потужними перед незбалансованим прийомом їжі. Тому скорегуйте свій раціон, менше жиру та солі, багато свіжих овочів, фруктів та молочних продуктів (адже якщо вас турбує кишкова флора та дисбіоз, не мрійте про гладку шкіру). І впоратися зі зморшками та розмитим кольором обличчя можуть допомогти деякі «особливо цінні» продукти.
1. Риба та морепродукти
- Активні компоненти: омега-3 жирні кислоти, цинк.
- ефект: гладка, чиста шкіра.
Важко переоцінити значення морепродуктів для здоров’я. Цинк, яким особливо багаті устриці та жирна риба, відіграє важливу роль в оновленні шкіри та синтезі колагену. І його відсутність не спричиняє передчасного старіння і не надто багато. Специфічні жирні кислоти, що містяться в рибі, підтримують зволоження шкіри, запобігаючи розвитку сухості та запалення. Крім того, цинк піклується про стан артерій серця, покращуючи кровообіг. Не дивно, що термін "кров - це молоко" асоціюється як з червоним обличчям, так і з прекрасним здоров'ям. Крім того, “рибний” цинк запобігає запаленню сальних залоз та розвитку вугрів та вугрів.