Поверніть Сонце у своє життя!

поверніть

Дикий Палео та стань біохакером! книги можна придбати у видавництві Jaffa та книгарнях

Як пережити різдвяне свято?

Пам’ятаю, у мене теж була пара Різдва, коли за кілька днів на мене набігло 3-4 кг. Проте я був змагальним спортсменом, маючи по 2 тренування на день. Я думав, що завгодно, і скільки б міг з’їсти, я все одно це розробив би. Потім пройшло кілька тижнів після цього, і мій виступ також занепав. Пізніше, завдяки свідомим прийомам їжі та способу життя, мені вдалося з’їсти хороших, і все одно не доведеться міняти гардероб, навіть без зайвих занять спортом ... Ось декілька порад, щоб полегшити своє життя на канікулах!

Якщо я хочу спростити пояснення “різдвяного ожиріння” та каякоми, це якось звучить так: Люди схильні переборщувати з вживанням продуктів, багатих рафінованими вуглеводами (можливо, алкоголем). Багато людей продовжують перекушувати, більше не робиться перерв на їжу, що викликає хороший низький рівень цукру в крові та американські гірки, що може спричинити проблеми з травленням. Плюс, великий «прийом» відбувається пізно вдень, під штучним освітленням. Вони вводять багато позасезонних продуктів з високим вмістом дейтерію, які не відповідають сезону та природним умовам освітлення, погіршуючи виробництво енергії в мітохондріях та розвиваючи тимчасову стійкість до лептину.

Як це зробити розумніше?

Існує багато можливостей за ступенем фанатизму.

1. Харчування

  • Помірність. Можливо, цього не потрібно пояснювати.
  • Різдвяний піст. Ви нічого не їсте, піст і так часом здоровий. Ну, я не думаю, що це те, чим займаються багато людей під час канікул. Періодичне голодування - це вже більш дружній спосіб, який все ще працює. Тож заплануйте їжу на 4-8-годинний проміжок дня.
  • Кетогенна дієта: Їжа на основі м’яса та жиру. Ті, хто дотримується цієї тенденції, також не матимуть проблем на Різдво, оскільки більшість класичних меню можна готувати без інгредієнтів з високим вмістом вуглеводів. Крім того, ви можете навіть контрабандувати трохи жирного печива заради ароматів.
  • Палео дієта: Він дуже схожий на попередній, уникаючи рафінованого борошна, цукру, що викликає найбільше проблем. Зверніть увагу на місцеві та сезонні основи! Взимку в Угорщині ростуть апельсини або інші південні фрукти?
  • Білковий і жирний сніданок. Якщо ви почнете день з багатого білками сніданку (і вийдете на вулицю вранці), у вас буде менше апетиту протягом дня, буде легше протистояти спокусливим солодощам.
  • Сухий спирт. Якщо ви п'єте, вибирайте замість цукристих шпротів червоне сухе вино, коньяк або інший концентрований напій.

2. Холодна

Холодна ванна, холодний душ. Нагрівання є калорійним. Якщо ви перевищили калорії, чому б не спалити зайву енергію в плиті (мітохондрії) з невеликим холодним ефектом? Для початківців ванна для обличчя з холодною та крижаною водою, холодний душ, для просунутої крижаної ванни.

3. Добовий ритм

  • Схід сонця. У будь-якому разі рекомендується круглий рік. Ранкове та ранкове сонячне світло є важливим регулятором апетиту завдяки своєму впливу на наші гормони та нейромедіатори.
  • Вечірнє блакитне світло. Наприклад, при свічках створюється приємна атмосфера, і наш мозок не порушується, вдень це чи вночі.
  • Рання вечеря: Якби вони намагалися вечеряти якомога раніше, це також було б добре для циркадних ритмів, травлення та сну. Якісний сон - одне з найкращих спалювачів жиру.

4. Спорт

  • Спортивне Різдво: У цьому випадку варто (також) гуляти і походи на вулицю.
  • Міні тренування: До або після їжі вам може знадобитися придушити низку присідань або віджимань, щоб ваші м’язи мали великі шанси витратити надлишок цукру, який закачується у вашу кров.
  • Не сидіть занадто багато відразу: Час від часу стрибайте зі стільця, рухайтеся, гуляйте, робіть самі, грайте на підлозі з дітьми.

Сподіваюся, я зміг представити або нагадати вам деякі прості у застосуванні практики для великих свят. Звичайно, є ті, хто не хоче свідомо звертати увагу на що-небудь у своєму способі життя під час канікул. Це також може підійти кожному, хто звертає увагу на здоровий спосіб життя в інші дні року, оскільки сильний організм може компенсувати багато речей.

Бажаю щасливих свят та приємного апетиту!

Хто такий біохакер?

Здорове харчування та спосіб життя стали модними протягом останніх десяти років чи двох. У світі Інтернету існує безліч обґрунтованих методів та путівників, які обіцяють зробити нас здоровішими, енергійнішими, і завдяки цьому ми можемо прагнути довгого життя. Людському життю було б мало, щоб спробувати їх усіх, не кажучи вже про те, що ми не можемо розділитися на дві чи три та експериментувати самі з собою, яка найкраща техніка. Відтепер питання полягає більше в тому, як ми витрачаємо свій час, енергію та гроші.

Створіть свій інформаційний фільтр! Навіть це біохак!

Не обманюйте себе науково обґрунтованою заявою чи професійною агітаційною, маркетинговою технікою. Прийміть багато розуму одночасно відкрито і критично, шукайте речі! Найсильніші біохаки, як правило, безкоштовні, доступні кожному і, звичайно, є методи, інструменти, матеріали знань, в які варто інвестувати фінансово. Наука сучасної квантової біології та епігенетики, еволюційні знання та мітохондрії розуміння того, як це працює.

Але хто такий біохакер?

Увага!

Результати біохакера слід використовувати для того, щоб зробити далекосяжні, універсальні висновки про власну малу систему та взаємодію навколишнього середовища.!

Результатом безперервного біологічного злому є те, що ми вчимося задавати кращі запитання та вкладаємо час та енергію в методи, які справді корисні. Не зосереджуйтесь на непотрібних речах, а лише на тому, що насправді має значення! Що насправді має значення? Що ж, це може зайняти пару років, щоб це з’ясувати. Я впевнений, що зможу сформувати корисний підхід до цього на основі свого блогу та книг.!

Серед великого біохакінгу не завадить поглянути на життя складно. Одна справа - спробувати підняти нашу біологію на вершину, живучи на чомусь, непогано було б витратити час на соціальне життя тощо. Ви можете включити досить багато з багатьох добрих порад і бути в гармонії. Звичайно, вам слід регулярно застосовувати якомога більше хитрощів, просто не йдіть на шкоду іншим сферам життя, якщо вони також важливі для особистості. Тоді також важливо, яка мета? Для змагального спортсмена більш екстремальні біохаки можуть бути захоплюючими, але більшість людей “просто” хочуть більше енергії, краще спати, жити без болю, хвороб, обмежень.

Основи. Природні біохаки.

Думаю, перш ніж ми хочемо покращити своє здоров’я за допомогою будь-якої модної гіпер-супер космічної технології, диво-ягід, варто було б навести основи в порядку. З багатьма сучасними способами життя це недобре, тому «основа» може покращити загальний стан здоров’я, рівень енергії та сон.

У біохакінгу є порядок важливості. Що є найвищою їжею, найдорожчим запасом вітамінів, що вартує, якщо жити своїм життям між чотирма стінками, в штучному освітленому середовищі, вночі, з поганою технікою дихання протягом усього життя, без руху, з болить талія, напружений спосіб життя? У чому цінність багатьох тренувань, якщо вони не супроводжуються правильним сном, регенерацією, харчуванням? Похвально, коли хтось починає бігати або лежати вдома, але для цього існують і більш ефективні методи навчання. Ентузіасти-самоуки біохакери іноді намагаються заповнити відро з багатьма отворами «святою водою» ...

У яких сферах ми можемо втрутитися природними методами?

  • Світле середовище
  • Дихання
  • Харчування, голодування
  • Спорт
  • Терапія холодом
  • Заземлення
  • Відновлення дейтерію
  • Мислення
  • Управління стресом, розслаблення, сміх
  • Друзі, стосунки
  • Музика
  • А чого я ще не знаю:)

Основні біохаки, як правило, пов’язані з близьким до природи способом життя. Отже, чи є сільські родичі найбільшими біохакерами? 🙂 Оскільки їм багато на відкритому повітрі, босоніж, працюють у полі, мало освітлюють електроніку, встають і лежать вдень, харчуються органічною та сезонною їжею? Вони часто живуть від 80 до 100 років у своєму простому способі життя, без будь-яких наукових фокусів-покусів. Частково так! Вони є біохакерами, які навіть не знають, скільки добра роблять собі. Інше питання полягає в тому, що вони все ще могли вдосконалюватися тут і там, оптимізувати свій спосіб життя і жити в формі не 80-100, а 100-120 років (а то й довше ?). Даремно високий вік, якщо якість їхнього життя, рухів, мислення в останні десятиліття обмежена, і вони залежать від ліків та лікування в лікарні. Швидше за допомогою сучасної науки ми прагнемо пов’язати довге життя з життєвими функціями високого рівня!

Екстремальний біохакінг. Космічні технології. Ягоди, ягоди, світильники та інші електромагнітні прилади.

Під чарами хай-тек з’явилися різні більш екстремальні технології біологічного злому, проти старіння. Різні ін’єкції гормонів, стовбурових клітин, вітамінів та інших біомолекул. Різні світлолікування. Захисні захисні окуляри та програмне забезпечення. Магнітні ліжка, невеликі переносні пристосування - браслети, кільця. Кожного з них слід обстежити окремо, щоб перевірити, чи варто звертатися до них. Загалом, більшість мають якусь наукову основу. Показано, що метод або пристрій покращує показник здоров’я в експериментах на тваринах і, можливо, в дослідженнях на людях. Інше питання полягає в тому, що однакових ефектів можна досягти навіть за допомогою основних методів біологічного злому. Тим, хто не може застосувати природні методи на певному етапі життя або прагне досягти пікової ефективності, варто також розглянути можливість використання деяких майстерних біохаків.

Кожен - біохакер, який свідомо намагається поліпшити якість свого життя. Вивчіть і спробуйте найефективніші методи!