Все, що вам потрібно зробити, це зробити кілька невеликих змін у способі життя.

більше

Поділитися статтею

Вам не доведеться проводити години в тренажерному залі або голодувати. Ви також можете спалювати калорії набагато безболісніше. Все, що вам потрібно зробити, - це зробити кілька непомітних змін у способі життя.

Порада 1: Чистіть зуби

Чищення зубів - це, мабуть, єдиний спосіб схуднути в той момент, коли відкритий рот. Якщо ви чистите зуби протягом двох хвилин, ви спалите приблизно 6 кДж.

Головна перевага полягає в тому, що у вас буде набагато менша спокуса мати крихітну десятку або щось таке, щоб скуштувати, коли ви не голодні. А причина? Вам буде шкода зіпсувати свіже відчуття в роті.

Порада 2: Домашнє завдання

Домашнє завдання, як правило, вважають набридливою рутиною, але ви також можете розглядати його як корисний тренінг.

Півгодини прибирання спалить близько 80 кДж, чверть години миття підлоги - майже 300 кілоджоулів.

Порада 3: Працюйте в саду

Як тільки з’явиться можливість, вирушайте на роботу в сад. Окрім того, що під час цієї роботи розумово відпочиваєте, ви спалите зайві калорії.

Порада 4: Вимийте машину

Пропустіть посудомийну машину та прибирання салону та починайте мити машину самостійно. Ви не тільки заощадите гроші і відчуєте себе добре, що зробили це саме так, як хотіли. І за дві години ви спалите більше 2000 кДж.

Порада 5: Худніть, роблячи покупки

Почніть робити покупки трохи нелогічно. По-перше, товари з найбільшою вагою. Якщо натиснути навантажену кошик для покупки протягом півгодини, ви спалите 420 кДж.

Порада 6: Почніть готувати

Залиште раз і назавжди комфортну вечерю в ресторанах і починайте готувати для себе.

Порада 7: Худніть, розслабляючи

Хоча це може здатися вам нелогічним, ви також можете схуднути під час повністю розслаблюючих дій. Під час перегляду телевізора одночасно займайтеся деякими видами дозвілля, наприклад, в’язанням або іншими ремеслами. Ви спалюєте до 70 кДж на годину.

Тип 8: Секс

Якщо ви хочете знову позбавити себе від головного болю, щоб вам не довелося займатися інтимною діяльністю, ви готуєтесь до ефективного схуднення.