схуднути

Схуднути, не відвідуючи тренажерний зал це мета багатьох людей, які перевищують їх ідеальну вагу. Щоб допомогти цій групі, яка з економічних або часових причин не може відвідувати тренажерний зал, ми покажемо режим вправ для схуднення вдома.

Для цієї серії вправ не потрібні складні машини або дороге обладнання. Перш ніж почати, ми уточнюємо, що ці вправи спрямовані на схуднення, а не на генерування гіпертрофії (збільшення м’язової маси). Ми також повинні знати, що важливо дотримуватися дієти, щоб результати, отримані при фізичних вправах, були стійкими.

Які найкращі вправи для схуднення в домашніх умовах?

Але які є ідеальні вправи для схуднення в домашніх умовах? Якщо у вас є особистий тренер або ви віддаєте перевагу тренуватися вдома самостійно, важливо, щоб ви схема тренувань для схуднення в домашніх умовах Включіть деякі або всі наступні вправи, щоб швидко отримати результати:

Виконайте три набори з 15-20 повторень цих вправ вдома, і ви помітите результати. Також якщо можете завершіть цю процедуру невеликими вправами для серцево-судинної системи 3 або 4 рази на тиждень, близько півгодини. Якщо у вас вдома є велотренажер або бігова доріжка, ви можете ним скористатися виконувати кардіозаходи і втрачають жир. Але якщо у вас немає жодної з цих машин, не біда. Ти можеш стрибніть на мотузці або підніміться сходами вашого будинку, навіть відправтесь на довгу прогулянку у парку біля вашого будинку.

Як схуднути здоровим - електронна книга

  • 72 Сторінки де ви дізнаєтесь все про те, як правильно харчуватися.
  • Інформація, що цікавить ідеальна вага, калорійний профіль, вуглеводи, білки та жири в раціоні.
  • Таблиці з рекомендованими порціями для кожної групи продуктів.
  • Щотижневе меню і здорові рецепти, щоб ви могли зараз почати зі зміни звичок.
  • Формат PDF.

Основні рекомендації втратити живіт вдома

Поки літо не за горами і почалася операція «Бікіні», багато хто задається питанням як вони можуть втратити живіт вдома, без необхідності залишати його або відвідувати тренажерний зал. Але перед тим, як займатися вдома, ми дамо вам серію поради Корисні інструменти, які допоможуть вам спланувати програму тренувань вдома та безпечно схуднути: