Різноманітна дієта - це основа того, що в нашому організмі не повинно бракувати нічого необхідного. Однак, якщо це все-таки трапляється, дефіцит певної речовини виявляється у конкретному відчутті, проблемах зі здоров’ям або результатах діагностики. Є продукти, які можуть змусити нас почуватись добре або які важко відчути. Якщо ми не страждаємо від харчової непереносимості або алергії, загалом ми можемо вважати кілька продуктів ідеальними, якщо нам потрібно набратися енергії. Наприклад, нас чекає важлива зустріч, сон охоплює нас. Крім того, це продукти, які важливі для нашого організму з вищою фізичною працездатністю. Якими вони є?

видів

Фрукти

Говорити про здорову їжу та уникати фруктів неможливо. Фрукти були основною їжею для людиноподібних мавп, і донині вони використовуються багатьма тваринами. Природа розробила його таким чином, що плід приваблює своїм смаком і доведеною корисністю. Завдяки хорошому травленню тварини потім роздають насіння та дерева, або рослини піклуються про їх виживання та поширення.

Яблука - Дивовижні та ще недооцінені яблука - це найздоровіші фрукти, яких ми можемо побажати. За повідомленнями, здоровіше лише ягода асаї з Південної Америки. Яблука містять багато вітамінів, постачають енергію, підтримують перистальтику кишечника.

Банан є ідеальним джерелом вуглеводів, калію та вітаміну В6. Той факт, що банан є трохи радіоактивним, також цікавий і цікавий інтерес. Але для того, щоб отримати мінімальну дозу опромінення, нам довелося б з’їсти десять великих бананів поспіль, і людський організм не може впоратися з ними за їх обсягом та засвоюваністю. Вони також мають можливість регулювати рівень цукру в крові. Виберіть для цього яскраво-жовті банани. У тих, хто має рябу шкіру, вже спостерігається підвищений рівень цукру до коричневого кольору.

Авокадо - про корисність авокадо ми можемо прочитати багато перевірених фактів, а також багато сфабрикованих марень. Якщо ми хочемо повірити всій інформації, це диво природи, яке безпосередньо вимагає носіння на носилках і найвищого захисту. Однак це, безумовно, джерело ненасичених жирових речовин, що знижують рівень холестерину. Він є постачальником енергії і містить лецитин, який бере участь у побудові нервової системи і, таким чином, впливає на мозок. Менше розмов про те, скільки деревини потрібно заготовити, щоб задовольнити попит на авокадо. Великі площі лісу поступаються місцем плантаторам, намагаючись придбати землю для вирощування авокадо.

Чорниця - в деяких журналах та серед дієтологів це потрапляє до категорії суперпродуктів, що практично означає, що невелика кількість ягід містить велику кількість корисних речовин. Загадка, чому набагато здоровіше яблуко вони так часто не називають суперпродуктом. Чорниця насичена антиоксидантами та вітамінами, для багатьох вона як наркотик. Свіжі мають заспокійливу дію, радують споживача і підтримують тіло свіжим, а увагу випрямленим надовго. Вирощування чорниці хоче слабокислий грунт, тому, якщо ви хочете мати джерело цієї культури вдома, воно хоче знати, як це зробити.

Годжі - також званий китайським агрусом, являє собою чагарник з дрібними червоними плодами. Це подовжені ягоди, які можуть з’являтися восени, але також і взимку. У нашій країні воно поширене як сушене, хоча велика їжа не рекомендується. Швидше у дуже малих кількостях. Він містить антиоксиданти, незамінні жирні кислоти та різні амінокислоти, які можуть запустити організм. Ідеально поєднується з іншими фруктами.

Пластівці вівсяні

Одним з найважливіших продуктів харчування, якщо ми хочемо назвати корисні для здоров’я, є вівсяна каша. Недорогі, такі ж прості у приготуванні, і ми зберігаємо їх з тривалим терміном зберігання. Вони мають низький глікемічний індекс, тому в деяких випадках вони харчуються спокійно навіть ввечері. Вони містять вуглеводи з повільним вивільненням, що робить їх ідеальними для сніданку. Вони багаті калієм, який знову допомагає організму витримувати та підтримувати увагу. Вони смакують із фруктами. Як каша вона добре п’ється з молоком і легко засвоюється.

Яйця

Вони містять яйця, сир, горіхи, м’ясо, рибу, а також шоколад та жувальну гумку фенілаланін, що корисно для пам'яті, нервової системи та стійкості до стресів. Ізольований фенілаланін може входити до складу ліків від депресії та різних психічних розладів та болю. У разі яєць, якими ми любимо пригощати себе на сніданок, ми отримуємо помічника, який допоможе підтримувати увагу та швидку реакцію. Вони, у зв’язку з потребою в енергії м’язів, безумовно необхідні.

Кофеїн

Його називають шкідливим і викликає звикання. Але кофеїн не може просто запустити, спонукати і порадувати нас. Це також може бути здоровим, особливо якщо доведено, що воно зменшує ймовірність хвороби Альцгеймера і зміцнює не тільки розумову, але і фізичну працездатність. Не дивно, що це так важливо в енергетичних напоях. Після гарного обіду кава може полегшити наслідки сну та відпочинку, особливо якщо у вас попереду друга половина роботи. Однак замість кави кофеїн також містить зелений чай, який, безумовно, є більш корисним для здоров’я.

Гіркий шоколад

Гарячий шоколад та його енергетичне значення були відомі вже під час Другої світової війни. солдати світової війни американської армії. Ті, хто захопив його, стали відомими серед дітей та місцевих жителів у французьких селах, а також в інших місцях, звільнених американськими відділами. Антиоксиданти - це те, що робить гарячий шоколад унікальним. Це пов’язано з високою часткою какао, яку ми не споживаємо в іншому випадку. Принаймні ми зазвичай отримуємо це в шоколаді. Завдяки високому природному вмісту антиоксидантів, він може впливати на кровообіг людини і благотворно впливати на стан вен. Ну, а здорова система кровообігу тоді краще розподіляє кисень до м’язів та мозку. Таким чином, здорова система кровообігу істотно вплине на здоров’я решти тіла.

Бобові культури

Одні їх не люблять, інші не можуть їх наситити. Квасоля, нут, сочевиця або горох містять багато магнію, клітковини та білка. Сочевиця містить білки, що підтримують м’язи, в ідеалі при розм’якшенні та пророщуванні. Багато найкращих властивостей сочевиці ми знищуємо, готуючи, тому проростання важливе. Нут є корисним, настільки популярним і вживаним в Туреччині на манер горіхів. Це джерело магнію, що діє на мозок, увага до системи кровообігу.

Йогурт

Молочна культура, впливаючи на мікрофлору кишечника, кальцій, а також білки, корисні для здоров’я одночасно в декількох частинах тіла. Але йогурти, не вершкові делікатеси в йогуртових тиглях, а явно йогурти з йогуртовою культурою, також мають здатність впливати на мозок і нервову систему. Нарешті, якщо молочні культури благотворно впливають на кишечник, загальний стан здоров’я людини походить від них.

Горіхи та насіння

Горіхи, як кажуть, надзвичайно корисні для здоров’я, але їх буде достатньо. Вони ризикують передозувати тих, хто не знає спокою кеш'ю, фісташок або арахісу. Солоні горіхи ризикують засолити тіло. Однак організм все ще споживає лише обмежену кількість і виключає решту. Горіхи та насіння містять клітковину, білки та вуглеводи. Занадто багато горіхів викликає проблеми зі шлунком. Тоді можуть виникнути алергічні реакції на організм, чутливий до деяких видів. Ця кількість може спричинити алергію, яка до цього часу проявлялася лише слабко без значних симптомів.

Волоський горіх - Омега-3 жирні кислоти - те, чим можуть похвалитися волоські горіхи, наприклад. Остерігайтеся лише того, що ви не купували і не купували. Все частіше хвороби горіхів та грибкові інфекції спричинятимуть продаж горіхів із низькоякісних культур. Також волоський горіх містить поліфеноли та багато антиоксидантів. Все це впливає на нервову систему, розум та увагу. Фолієва кислота, вітаміни групи В та Е - це речовини, які ми отримуємо з пророщених насіння злаків.

Гарбузове насіння необсмажені, лише сушені, мають найбільший вміст цинку, що впливає на розум та інтелект. Знову ж, передбачається, що це кілька насінин, спокійно максимальна чашка неочищених сушених насіння на день.

Насіння льону містить високу частку лінолевої кислоти, що діє на мозок і рух.

Мигдаль вони мають високу частку незамінних жирних кислот, дія яких знову спрямована на мозок. Мигдаль може покращити настрій, заспокоїти і перетворити думки на позитивні речі легше, ніж інші види їжі.

Кіноа - У сучасний час лобода також популярна, інакше також як і китайська морква, яка популярна як одна з найбільш корисних продуктів харчування. Кіноа містить незамінні амінокислоти, клітковину, кальцій, магній, залізо, цинк та вітаміни групи В і Е.

Овочі

Овочі та їх значення у різноманітному харчуванні, можливо, нам навіть не доводиться багато сперечатися з цього приводу. Це, наприклад, шпинат, про який говорили, що він є джерелом великої кількості заліза, і в той же час вони при вимірюванні лише робили фатальну помилку з десятковою комою.

Шпинат - Чим справді багатий шпинат, так це високий вміст антиоксидантів, фолієвої кислоти та інших мікроелементів. Калій надходить з нього в нервову систему, де покращує властивості мозку і всієї системи організму. Шпинат став невід’ємною частиною життя моряка Пепека.

Червоний перець і зелений перець - є джерелами високого вмісту вітаміну С, навіть вищого, ніж у цитрусових. Якщо ви любите гостре, ви знайдете в гострому перці не тільки вітаміни, але і капсаїцин, який також може стимулювати організм, розбудити людину і завдяки багатьом іншим ефектам може викликати смак або, принаймні, фізичну рішучість, але так, саме це.

Брокколі та цвітна капуста споріднені, обидва містять холін, що діє на пам’ять і концентрацію. Холін також допомагає в навчанні та пам’яті. Вони багаті клітковиною, залежно від грунту, де їх вирощують, а також від кількості кальцію, магнію, фосфору, заліза та інших корисних елементів природних металів. Брокколі містить кофермент Q10, також відомий з рекламних роликів. У цьому випадку це впливає на підтримку енергії в м’язах.

Помідори та кавун - Помідори - це диво, яке ми знаємо лише з винахідливості індіанців у Центральній Америці, це багате джерело природного барвника лікопіну. Лікопен має високу енантиоксидуючу дію, є одним з провітамінів групи вітаміну А. Вживання стиглих помідорів може мати позитивний ефект, будьте обережні, щоб не зрізати залишки на стеблі, часто зелену та дерев’яну частини, які, проте, багато людей не видаляють. Він містить речовини, які досить шкідливі для здоров’я. Джерелом речовини також є кавун, який належить до овочів (пов’язаних з гарбузом, патизоном, кабачками тощо).