продуктів

Поділіться

Як піклуватися про свій мозок, щоб він працював у нас добре до старості? Перш за все, ми повинні дати йому правильні поживні речовини, джерелом яких є найрізноманітніша їжа. Але починати обов’язково потрібно з достатньої кількості води. Слід звернути увагу на достатній питний режим протягом року. Вода утворює значну частину нашого тіла, що стосується і мозку. У разі нестачі функції цього важливого органу також негативно позначаються. Крім того, наш мозок потребує вуглеводів та корисних жирів, вітамінів групи В та мінералів, таких як магній та цинк. І як правильно годувати свій розум?

Найкращою їжею для мозку, безумовно, є риба. Особливо морська риба характеризується справді високим вмістом ненасичених жирних кислот омега-3. Це здорові жири, які необхідні для нормального функціонування нашого розуму і в цілому позитивно впливають на нервові клітини та всю нервову систему. Щоб підтримати свій мозок, не соромтеся регулярно подавати смачний лосось, наприклад.

Волоські горіхи

Різні види горіхів також забезпечують багато корисних жирів для нервової системи. Наприклад, місцеві волоські горіхи виділяються своїм змістом. Вони також є джерелом вітаміну Е, який діє як антиоксидант і захищає клітини всього організму від передчасного старіння та вільних радикалів. Волоські горіхи підтримують хорошу пам’ять і роботу мозку. Ідеально балувати їх невеликою жменею на день. Звичайно, не можна забувати і про інші горіхи - кешью, фундук, фісташки, бразильські горіхи або мигдаль.

Чорниця

Чорниця також надає захисну та підтримуючу дію на всю нервову систему. Вони можуть допомогти покращити навички пам’яті. Вони безпосередньо заряджаються речовинами з антиоксидантним ефектом, особливо багатьма флавоноїдами. Як результат, чорниця допомагає усунути наслідки окисного стресу в організмі, що, крім усього іншого, сприяє старінню мозку. Окислювальний стрес вважається фактором ризику та причиною багатьох захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, яка є серйозною хворобою головного мозку. Також варто споживати інших представників ягідних фруктів.