Розведення лежачи на ногах
Вправа для м’язів внутрішньої поверхні стегна.
Початкове положення: лежачи на спині, відштовхуючи живіт до підлоги, витягнувши вздовж тіла руки. Ми піднімаємо обидві ноги, розтягуємо шкарпетки до себе, ноги прямі. Прямі ноги бажано піднімати в сторони, шкарпетки все ще натягують до себе, і ми повільно з зусиллям повертаємо ноги у вихідне положення. Виконайте необхідну кількість інформації про розведення
Класичний підйом
Вправа на прямі м’язи преса.
Вихідне положення: лежачи назад, за головою, лікті відокремлені від боків, ноги зігнуті до колін, ноги стоять на підлозі. Видихаючи, ми піднімаємося вгору, лікті відокремлюються від боків, пряма спина, опускаємося з натхненням. Якщо вправа виконується з сильним переломом або поривом, її слід замінити заміною, якщо від підлоги відриваються лише весла. Ми робимо необхідну кількість підйомів.
- Гарна поза, міцні м’язи спини - 3 ефективні вправи з фітболом
- TOP12 Суперефективна вправа FitBall - Сторінка 3 з 3
- Очищаюча дієта для поліпшення та омолодження організму - Детоксичні добавки для очищення тіла
- Очищення від паразитів в Казахстані, Очищення від паразитів на тілі
- Очищення за допомогою інжиру Якщо ви хочете дійсно ефективну очищувальну процедуру, вранці