усунути

Набряклі і важкі ноги є наслідком накопичення рідини в організмі і потрапляння в нижні кінцівки. Це явище також відоме як набряк.

Набряклі ноги зазвичай свідчать про проблеми з кровообігом. Якщо воно зберігається і не зникає, слід негайно звернутися до фахівця, інакше це може спричинити серйозні проблеми в майбутньому.

Причинами набряку стопи можуть бути:

• Запалення або інфекція ніг
• Похилий вік
• Ожиріння або надмірна вага
• Згустки крові в ногах
• Судинна дисфункція на ногах

16 способів позбутися набряків ніг

1 # Підкладіть ноги подушкою, щоб допомогти забезпечити хороший кровообіг. Затримайтеся в такому положенні не менше 1 години, повторюйте 3 рази на день.

2 # Вправляйтеся регулярно, це допомагає гарному кровообігу. Гуляйте приблизно 1 годину на день і використовуйте сходи замість ліфта.

3 # Використовуйте компресійні панчохи для полегшення недостатньо функціонуючих вен, надаючи тиск на судини на нозі.

4 # Якщо ви подорожуєте на машині на більшу відстань, обов’язково зупиніться на кілька хвилин, щоб рухатися і стимулювати кровообіг.

5 # Якщо ви занадто багато сидите за столом без руху, вводьте щоденно щонайменше 5-10 хвилин вправ у свій розпорядок дня кожні 2 години.

6 # Уникайте дуже вузьких штанів, особливо тих, які затискають стегна, оскільки поганий кровообіг лише погіршує.

7 # Ожиріння сприяє набряку і навіть може спричинити виразку ніг. Змінюйте дієту і регулярно займайтеся спортом.

8 # Якщо ви палите, відкладіть його якомога швидше. Сигаретний дим завдає шкоди серцю, а також сприяє затримці рідини та набряку легенів.

9 # Це може здатися парадоксальним, але вам доведеться пити воду, щоб запобігти затримці води, бо якщо ваше тіло не отримує достатньої кількості води, воно схильне стримувати те, що має. Вживання води стимулює кровообіг і допомагає легше виводити токсини.

10 # Масажуйте або масажуйте ноги, відпочиваючи. Це дуже ефективна техніка для стимулювання лімфатичної циркуляції та сприяє відведенню рідини.

11 # Епсомова сіль є дуже ефективною для запобігання та лікування затримки води. Купайтеся в солоній воді Епсом, щоб відпочити.

12 # Їжте продукти, багаті магнієм. Дефіцит магнію сприяє затримці води.

13 # Використовуйте гранатову олію, яка багата антиоксидантами і може застосовуватися для всіх типів шкіри. Він живить, зволожує та заспокоює. Додайте його в лосьйон для тіла.

14 # Купайся. Ця форма руху обробляє кожен м’яз тіла та сприяє хорошому кровообігу, одночасно зменшуючи затримку рідини.

15 # Уникайте великої кількості солі, оскільки збільшене споживання натрію може бути одним із чинників затримки води.

16 # Займатися йогою регулярно. Ця практика допомагає відновити та зміцнити зв’язок між тілом та розумом. Йога включає правильне дихання, медитацію та розслаблення.