THE НАС. Новини та світовий звіт журнал збирає та класифікує найкращі дієти на початку кожного року за допомогою експертів.

також

Зараз із різних категорій - найкращі дієти для діабету та дієти, що захищають серце - ми представляємо п’ятірку найкращих у загальному списку. Тож, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів здоровим харчуванням, вам слід вибрати такий у 2014 році.

DASH дієта

Цього року переможцем стала дієта DASH, спочатку розроблена для людей з високим кров'яним тиском - Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії - яка також отримала звання найкращої дієтичної дієти.

Його основу складають цільні зерна, овочі та фрукти, але знежирені молочні продукти та риба також є важливою частиною раціону. У нашій попередній статті Ви можете прочитати більше про це.

Дієта TLC

Дієта TLC на другому етапі подіуму - Терапевтичні зміни способу життя - спрямована на зниження рівня холестерину на додаток до втрати ваги. Експерти стверджують, що дієта знижує рівень ЛПНЩ або шкідливого холестерину на 8-10% за шість тижнів.

Потрібно повністю виключити червоне м’ясо та перероблене м’ясо, натомість їсти рибу та птицю. Споживання цільнозернових злаків та овочів та фруктів, багатих клітковиною та вітамінами, також відіграє важливу роль у цій дієті. Дізнайтеся більше про дієту TLC з нашої попередньої статті.