Біль у суглобах не обмежується елітними спортсменами, навіть спортсменами. Однак через підвищений стрес вони в них зустрічаються набагато частіше. Травми в основному спричинені відсутністю розминки, відсутністю уваги через неадекватну концентрацію уваги або втомою, неправильним виконанням та відсутністю розтяжки у спортсменів-хобі, тоді як у спортсменів із зайвою вагою перевантаження та одностороннє навантаження частіше. Дора Надь, експерт з питань навчання та харчування в BioTechUSA, вказує на найпоширеніші помилки та проблеми, які можна виправити та контролювати способом життя, різними техніками та увагою.

проблеми

У випадку кожного виду спорту є один або кілька суглобів, які отримують більше навантаження, ніж інші суглоби через рух, необхідний для цього виду спорту. Гомілковостопний, ліктьовий і колінний суглоби, як правило, піддаються найбільшому навантаженню.

- Біг: щиколотки і коліна найбільш схильні до травм, через односторонній рух його слід доповнити іншими видами (скоріше зміцнюючим) тренувань
- Футбол: колінний та тазостегновий суглоби знаходяться під загрозою. Багато розвороту, стрибка, зіткнення, швидкої швидкості
- Баскетбол, волейбол: це обтяжує колінний та гомілковостопний суглоби, багато стрибків, зміна напрямку
- Бойові мистецтва: суглоби кінцівок отримують велике навантаження


Небезпека захоплення спортом

Особливо великою проблемою у хобі-спорті є те, що багато людей з неадекватними талантами та неадекватними знаннями потрапляють на тренінги з шаленим ентузіазмом, а потім через все це вони швидко травмуються та втрачають мотивацію. Однак фізичні вправи мають надзвичайно значний ефект, що зберігає та зміцнює здоров’я, і кожному рекомендується займатися протягом усього життя. Окрім дотримання принципу градації, дуже важливо було б придбати деякі знання з теорії навчання, наприклад, перед початком першого архіпелагу.

Помилки

- Вибір неправильного виду спорту (наприклад, біг зі значною надмірною вагою)
- Відсутність зігрівання, зливання, розтягування
- Неадекватний вибір інтенсивності, навантаження (кровообіг та перевантаження суглобів)
- Неадекватне харчування у разі підвищених фізичних навантажень
- Технічні недоліки, помилки під час руху: неправильне виконання руху

Небезпеки живого спорту

Найважливішими небезпеками елітних видів спорту є перевантаження через задоволення вимог і потреб та неправильне поводження з переобтяженим спортсменом. Незважаючи на те, що впровадження різнобічного руху стає все більш поширеним у видах спорту (таких як фітнес-тренування, функціональні тренування), для яких доступно все більше тренерів зі спеціальним досвідом, це доступно не скрізь. Спортсмени не обов'язково усвідомлюють, з якої проблеми почати, і сигналізують тренеру лише тоді, коли проблема вже серйозна, і через неї змушені пропустити тренування або тренування.

Що ми можемо зробити, якщо боляче?

- Необхідно визначити причину болю (суглоб, м’язи, помилка руху, помилка постави)
- Відвідайте відповідного спеціаліста (фізіотерапевта, масажиста, іншого терапевта, хірурга тощо)
- Лікування, регенерація, відпочинок


Найпоширеніші проблеми та їх вирішення

- У випадку болючого суглоба дуже часто проблема не криється в суглобі, а випливає з дисфункції та асиметрії навколишніх м’язів. У таких випадках самостійний масаж м’язів, що оточують суглоб, валиком SMR вже може допомогти у вирішенні проблеми, але ми також можемо покластися на масажиста. Тоді метою буде усунення постійних помилок у спортивному русі.
- Важливо, щоб ми навчилися правильно розминятися і усвідомлювали важливість цього
- Вивчіть досконалу техніку спортивного руху
- В кінці тренування приділіть достатньо уваги розслабленню та розтягуванню м’язів
- Якщо проблема в суглобі, зверніться до лікаря. Вживання відповідних поживних речовин, таких як кальцій та марганець, може сприяти призначеному лікуванню. Кальцій необхідний для підтримки нормальної роботи кісток, а марганець сприяє нормальному формуванню сполучної тканини. На додаток до цих препаратів важливим є також прийом глюкозаміну, хондроїтину, колагену та МСМ. BioTechUSA Arthro Guard Tablets - це високоякісна дієтична добавка, що містить 17 активних інгредієнтів, включаючи глюкозамін, хондроїтин, МСМ, кальцій і марганець.

Захищайте, захищайте наші суглоби, звертайте увагу на наші спортивні заходи, щоб ми могли продовжувати їх як можна здоровішими та здоровішими.!