• ►Інфо
    • Зв'язок
    • Новини
    • Ми обладнуємо фітнес-центри
    • Навіщо робити покупки саме у нас?
    • Знижки на карту Sphere
    • Інформаційний бюлетень - передплата
    • Де мій пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Умови бізнесу
      • Форма скарги
      • Форма виходу
    • Прайс-лист на транспорт
    • Варіанти оплати
    • Розширений пошук
    • Часто шукані терміни
    • Ви знайшли кращу ціну?
    • Використання печива
  • Акції
    • Акції та знижки
    • Вигідні пакети
    • Акція тижня
  • Харчові добавки
    • Білки
    • Гейнери і вуглеводи
    • Амінокислоти
      • BCAA
      • Глютамін
      • Всебічний
      • Інші
    • Креатини
    • Жиросжигатели
    • Насоси для попередньої підготовки
      • Аргінін
    • Стимулятори
    • Палички та гелі
      • Енергетичні батончики
      • Енергетичні гелі
    • Фітнес-напої
      • Фітнес-кава
    • Харчування суглобів
    • Регенерація м’язів
    • Вітаміни та мінерали
    • Дієтична заміна
      • М'ясо сушене в Індіані
        • яловичина
        • свинина
        • курка
        • індичка
    • Здорова їжа
  • Спортивний інвентар
    • Спортивний одяг
      • Неббія
        • Чоловіча фітнес-колекція
        • Колекція Мілана Шадека
        • Колекція статури
        • Жіноча фітнес-колекція
    • Фітнес-обладнання
      • СТІЙКИ
      • Лавки
      • ФУТБОЛКИ
      • Бруски, паралельні бруси
      • Скакалки
    • КОРОБКА
    • Шейкер, пляшка, коробка для таблеток
    • РУКАВИЧКИ
    • Ремені
    • Скутери
      • Дитячі вишибалки
    • Навчання тертям Flowin®
    • Тренування підвіски TRX
    • Фітлопті
      • БОСУ
      • Висота до 160 см
      • Зріст 160 - 180см
      • Висота вище 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Спеціальні фітлоти
      • Аксесуари для фітлопів
    • Медичні кульки
    • Допоміжні засоби для акупресури
    • Для дітей та пологових центрів
      • Координація та гра
      • Невеликі фітлоти
    • Тренажери
      • Фітнес-вежі та лавки
        • Комерційні лінійки продуктів
          • Гідравлічна лінія
      • Вібромасажні машини
      • Степери
      • Бігові доріжки
    • Ваги та гантелі
      • ГАНТЕЛІ
      • КОЛЕСА
      • ВАГИ
    • FlexBar® - проти тенісного ліктя
    • Гнучкі латексні ремені Thera-Band®
      • довжина 2,5 м
      • довжина 5,5 м
      • довжина 45,5 м
    • Килимки для вправ
  • Література
  • Електроніка
    • Спортивні тестери
      • Моделі POLAR
        • Моделі FT (фітнес та крос-тренінги)
        • Моделі RS (бігові, мультиспорт)
        • Моделі RCX (працює, мультиспорт)
      • Аксесуари POLAR
        • Для моделей RS
        • Для моделей RCX
        • Для всіх моделей
        • Підключення до ПК
        • Запчастини
      • Сервіс ПОЛАР
      • Остаточний продаж POLAR
      • Моделі GARMIN
        • біг і фітнес
        • велосипед
        • мультиспорт
        • закінчився
      • Аксесуари GARMIN
        • КРАЙ
        • Попередник
        • iPhone
    • DVD
  • Бренди
    • Аміностар
    • АВІТА
      • Вагітні жінки та годуючі матері
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Зір
      • Діти та юніори
        • Вітаміни та полівітаміни
      • Дорослі
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Літні люди
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Ексклюзивно
    • BioTech США
    • Пляшка блендера
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Провісник
    • Чіа Біа
    • Індіана Джеркі
    • Компіляція
    • Леберт Фітнес
    • Ледрапластичний
    • Неббія
    • OLIMP
    • ПОЛЯР
    • Scitec Nutrition
      • М'ЯЗОВА АРМІЯ
      • Комбінації продуктів
    • Штабелер2
    • Thera-Band®
    • Вайдер
  • Ми обладнуємо фітнес-центри
  • Вступ /
  • Статті /
  • FitStyle /
  • ТОП поради щодо того, як прискорити схуднення

Ця стаття була додана 1 лютого 2012 року DankaS .

прискорення

Втрата ваги традиційно є однією з найпоширеніших новорічних рішень. Ти вмираєш у спортзалі, ти навіть місяць не дивився на улюблені вітри, а рука на вазі не падає і не опускається? Проблема може бути у повільному обміні речовин. Це канавка будь-яких зусиль для зменшення ваги. FitStajl пропонує вам декілька порад, які допоможуть вам "вдарити" його.

1. Йога для безцінного

Йога стає все більш популярною в нашому регіоні. Окрім сприятливого впливу на організм людини, регулярні фізичні вправи також позитивно впливають на психіку, концентрацію уваги, зміцнюють імунітет і, нарешті, але не менш важливо, сприяють стимулюванню обміну речовин. "Існують спеціальні набори для накачування внутрішніх органів", - каже інструктор з йоги.

2. Здоровий сон важливий

Ви лягаєте спати після півночі? Вам це дуже шкодить. Загальновідомо, що найкраща фаза сну відбувається до дванадцятої години вечора. Якщо ви регулярно ігноруєте це, недарма ви набираєте вагу. Втомлена людина споживає незрівнянно більше, ніж коли вона відпочила і повна сил.

3. Кава та чай дозволені

Дієтологи досі розділилися щодо питання вживання чорного соку під час схуднення. Однак факт залишається фактом: завдяки цьому життю збудник буде спалювати на п’ять-вісім відсотків більше енергії.

4. Ні сніданку, ні кроку

Чи маєте ви звичку вставати з ліжка безпосередньо перед виходом з дому? Тоді ви, мабуть, не наздоганяєте найважливішої їжі дня - сніданку. "Великою помилкою є не їсти вранці. Сніданок не тільки почне травлення, але і забезпечить ваше тіло необхідною енергією. Той, хто вважає, що з’їсть менше калорій протягом дня, пропустивши сніданок, помиляється. Доведено, що відсутність доходу буде наздоганяти протягом дня ", погоджуються дієтологи.

5. Біг натщесерце

"Здавалося, неможливо було вранці побігати і встати на годину раніше", - говорить 25-річний Янка. "Через деякий час я без проблем звик до ранкового ритуалу і сьогодні сприймаю це як належне", - каже восьмикілограмовий легший спеціаліст з персоналу.

6. Не уникайте білків

Не обов’язково щодня «завантажувати» білки та м’ясо курки на думку культуристів, але не виключайте білки зі свого раціону. Вони повинні становити від 30 до 40% щоденного споживання їжі.

7. Чим спекотніше, тим краще

Не можете похвалити гостру кухню? Спеції, перець чилі, але також імбир та кориця - найкращі для травлення. Вони зігрівають тіло і прокидають його до «пекучого» результату!

8. Дієтичні добавки? Так, якщо ви тренуєтесь!

Набивати добавками, які обіцяють негайну втрату жиру, - це нісенітниця. Є продукти, що мають подібний ефект, але завжди лише в поєднанні з фізичними вправами. Спробуйте лише L-карнітин або термогенні (розігріваючі) таблетки, лише якщо ви маєте намір поєднувати їх із фізичними навантаженнями. Вони працюють, як тільки тіло рухається, а м’язи починають працювати. Звичайно, результат залежить не тільки від їх якості, але перш за все від ваших зусиль.

9. Їжте регулярно

Якщо ви хочете схуднути, вам слід забути про натискання перед сном або вживання картопляних чіпсів під час фільму. Це нічого нового. Однак багато людей, особливо жінки, докладають дієти до крайності і зовсім перестають їсти. "Якщо ви їсте дуже економно, організм зберігає все в запасі. Краще, якщо ви будете отримувати щось здорове кожні два годинники. Ви не піддаєте організм зайвим стресам. Він буде знати, що на нього чекає інше завдання, і він впорається з усім приємно », - радить особистий тренер. Тому обміняйте дві порції їжі на п’ять і не забувайте про клітковину.:-)

Чи читали ви так далеко? Вас також можуть зацікавити ці статті:)
  • Ці продукти полегшать вам схуднення, хоча на ринку існує понад 300 ефективних продуктів.
  • Помідори проти ожиріння та раку Помідори пов’язані з бурхливим минулим. Як картопля.
  • Яких помилок слід уникати під час їжі Ви хочете схуднути? Налаштуйте своє меню! Це легко сказати, ну.
  • Що ви повинні знати про білки? Частина 1. Ви вирішили звернутися із зайвими кілограмами і обмірковуєте, який саме.
  • Навіть (новорічна) втрата ваги має свої правила. Після невеликої перерви ми повертаємось до останньої статті.

2 думки на тему “ТОП порад щодо прискорення схуднення”

Немає цікавої цитати автора У мене є огляд, і мені подобається її ставлення до цієї теми

Я намагаюся схуднути вже десять років, але поки що лише з поперемінним успіхом. Я думаю, я займуся йогою.: про)