Якщо ви сидите на жорсткій дієті і сподіваєтесь на щось солоне, жувальне, низькокалорійне ласощі, ось порятунок.
я думаю так немає жодної людини на землі, яка не хотіла б смачного, свіжоспеченого, насінно-сирного пирога ... ПАХНІТЬ ... тому що якщо ми сидимо на дієті, можливо, наша рішуча мета - не залишитися без штанів, тоді наш улюблений, безумовно, буде важко потрапити до списку заборонених. розумний і пиріглий голодний чоловік проте ви знайдете вихід із цього скрутного становища! І все ж як? Для цього не знадобилося нічого, крім знавця всього силіконова мафінова піч та трохи креативності, жодного набору інгредієнтів нижче!
На 12 штук:
1 красива головка цвітної капусти
250 г нежирного сиру
2 великих яйця + 2 білки
сіль, перець, крихітна діжонська гірчиця
Зверху: 1 жовток та ароматизована суміш насіння або нежирний сир
Підготовка:
Зваріть цвітну капусту в гарячій воді до м’якості, а потім ретельно процідіть. Не завадить залити його в менший перфорований фільтр, а потім розмішати і розмішати ложкою, щоб ви могли вигнати з нього залишок (надлишок) води. нехай у нас не буде макаронів, які тут плавають! Коли закінчите, додайте інші інгредієнти, а потім один ботміксеррель пюрируйте разом - але вам дійсно не потрібно бруднитися картопляним тиском і мінімальною силою м’язів:).
На жаль чи ні, але отриману масу не можна замішувати, але давайте подивимося на хорошу сторону: ми пошкодуємо цю процедуру, оскільки її достатньо, щоб вийняти наша силіконова форма для здоби і набийте в макетну масу для торта.
Випікайте в розігрітій духовці, віддаючи перевагу нижчій температурі (близько 160 градусів) і довшій. На це у нас пішло від півгодини до сорока хвилин. У будь-якому випадку, ви можете використати більше своїх почуттів для виявлення результату: запахи, що розтікаються, і красивий золотисто-червоний рум'янець верхівки погі вже вказують на те, що…:)… наближається до кінця випічки. Дістаньте його з духовки і дайте йому охолонути у формочках!
Тертий сир - це, очевидно, питання дієти ... необов’язково, але значно збільшує цінність pogink…:) Якщо ви сильні і дотримуєтесь дієти, ви пропустите це. але якщо воно підходить, ви можете навіть трохи змішати тісто або посипати ним верх погі. У цьому випадку не переливайте форму для кексів, щоб ви могли сміливо піти на розкид ... сир з нього не стече. (Тому що він і так підлий і здатний на це.).
У будь-якому разі, я також пропоную дієтичну пропозицію щодо сиру! Спробуйте пластівці пивних дріжджів! Для тих, хто готовий піти на компроміс, це також дає їм безкалорійний досвід сиру!
Харчова інформація! З вищезазначеної кількості буде 12 коржів, тому один корж міститиме 55,5 ккал, 6,4 г білка, 3,9 г вуглеводів (!) і 1,3 г жиру. Якщо ви не з’їсте все це, вам все одно доведеться враховувати лише незначний вміст вуглеводів у цвітній капусті та нежирному сирі!:) Що скажеш, я гарно приготувала. Я маю на увазі, я спекла, так?:)
Добре, я знаю. це зарозумілість називати це совком, особливо у світі, наповненому всілякими диво-борошняними стравами та напханими жироспалюючими, з'їденими фунт кишками. але! Це - сезон цвітної капусти - майже без грошей, ви можете зробити лопату, їсти свіжу. і вам навіть не доведеться турбуватися про додаткові добавки та приховані вуглеводи! Безцінно, ну ні?
. і найкраще за все! Це також можна в коробці, і візьми нас до шкільної роботи!:) Плюс сир, шинка з курячих грудок, трохи салату. і комбіноване буде ідеальним!
Тим не менше кілька подібних дієтичних або навіть багатих білком рецептів Ви можете полювати, натиснувши тут!;)