Тож не пости!

9 березня 2016 р.

пости

Тож не пости!

Хоча в науці про харчування існує точка зору, яка потребує подальших досліджень, щоб скласти про неї чітку думку, Однак піст тут не належить. Ось причини забути це назавжди!

Самокатування, але чому?

Дешево, легко у виконанні, без підрахунку калорій, без складних рецептів, але є швидкі результати, і навіть зірки пліткарських капелюхів таким чином схудли. Потрібно більше?

ТАК!

Ожиріння ні у кого не виникало раптово, часто протягом багатьох років і повільно «підкрадаючись» до небажаних зайвих кілограмів. Тим не менше, зараз ми хочемо від них позбутися негайно, вчасно. Багато дієтологів псують свій раціон, ігноруючи їх щоденне споживання енергії. Не має значення, скільки годин він спить, працює, рухається, відпочиває активно чи пасивно, він не їсть, бо хоче схуднути. Завдяки цьому ми досягаємо одного, наше тіло піднімає рукавичку і бореться проти нас, бо він грає за виживання. Якщо добове споживання енергії опускається нижче рівня метаболізму в організмі (обидва вони різні для всіх), то через 7-10 днів швидкість метаболізму також зменшується, в результаті чого швидкість втрати ваги сповільнюється і починає нарощувати надзвичайні резерви, якщо вона триває протягом тривалий час. період потреби. Тож організація розумна і грає не проти нас, а заради нас.

Після застою втрати ваги більшість людей відмовляються від дотримання суворої дієти, і те, що потім вживається після зниження швидкості метаболізму, швидко зберігається. Ось чому ми закриваємо погано продуману дієту з подвійною вагою. Ефект йо-йо виникає, коли після набору ваги ми піддаємо своє тіло черговій «драмі» і знову голодуємо, тоді як наш обмін речовин вже не такий примхливий, як більшість у понеділок вранці.

Біохімічний контраргумент

Голодуючи, клітини нашого організму не отримують достатньо енергії, особливо глюкозозалежні клітини, тому після того, як глюкоза, що циркулює в крові, витрачається, вони тягнуться за допомогою до вуглеводів. Запаси глікогену в печінці вичерпуються, і білки надходять, з яких вони починають покривати необхідну глюкозу. Основним джерелом енергії вашого тіла є вуглеводи, тому, якщо ви вживаєте менше енергії, ніж швидкість обміну речовин, споживання вуглеводів також зменшиться, а клітини вашого тіла будуть голодувати, наприклад, ваша нервова система. Чому це добре для вас, якщо ви не тільки голодні, але й нервуєте, крім того, хвороби накопичуються через мікроелементи, необхідні організму, наприклад, дефіцит заліза?

Психологічний контраргумент

Спочатку ви, здається, худнете, хоча і від води та білків, а не від запасів жиру, але справа в тому, що ви можете цим швидко похвалитися, всі побачать і поглянуть на вас, що за такий короткий час ви досягли такого результату, і ваша самооцінка злетить. У сучасному самоочевидному світі кожен починає судомити, якщо не може негайно показати відчутні та видимі результати в області, де працює. Одні цинічні, інші маскуючи досконалість, вони намагаються відповідати комусь чи чомусь. Але ніколи не робіть цього для іншого, робіть це для себе. Спробуйте абстрагуватися від усього і подумайте, чому ви хочете схуднути, чому ви хочете це зараз, чому у вас досі не було депресії і чому так терміново худнути зараз?

Рішення

Втрата ваги повинна бути стилем життя, а не дієтою. Створіть індивідуальний план харчування та тренувань. Будьте надійним професійним прихильником. Втрата ваги з жирових запасів не повинна перевищувати 1,5 кг на тиждень. Їжте кілька разів кілька разів, оскільки пропуск деяких страв призведе до переїдання наступного прийому їжі.

Підсумовуючи: перепади настрою, втома, проблеми зі сном і дратівливість, дефіцит, ожиріння, збільшення відсотка жиру в організмі, що все напружує організм. Варто того?