Включення підйому по сходах у тренування має багато переваг. Але також дуже допомагає відтепер користуватися сходами замість ліфта.
1. ТОПЛИВИЙ
Ми вже знаємо, що a ходьба також дуже ефективна, але сходження по сходах це також найефективніший і водночас один з найважчих кардіо рухів. Це надзвичайно інтенсивне тренування спалює жир з найніжніших ділянок нашого тіла, ніби хоча б одна залізна піч нагрівається зсередини. Мінусом (жорстоко втомлюючим) є також його перевага: навіть десять хвилин тренування також спалює сотні калорій, а під час бігу, наприклад, для досягнення цього результату потрібно набагато більше часу.
2. ФОРМАТУЙТЕ ПОПСИТ
Хоча сходження по сходах - це аеробний тип форма руху, однак, не забуваємо про його формуючі ефекти. Це чудово спрацьовує м’язи стегна та сідниць. Оскільки ці дві області, як правило, є найбільш проблематичними для багатьох, покроковий тренінг може стати хітом. Він видаляє зайвий жир, потім формує, робить м’язи стегна та сідниць більш м’язистими та підтягнутими.
3. РОЗВИВАЮТЬ МОЗИ НОГ
Підйом по сходах, звичайно, не тільки обробляє м’язи сідниць і стегон, але і супер м’язи ніг також може бути придбаний за дуже короткий час тим, хто регулярно робить кроки. Оскільки він найбільше використовує м’язи ніг, а баланс також дуже важливий під час рухової діяльності, він неймовірно зміцнює м’язи литки, розвиває його як найменшу міні-спідницю і чудово стоїть.