Нарешті, ось хороша новина: ви можете схуднути пішки, хоча нам справді доведеться багато маршувати для цього.
Фото: Unsplash.com
Ходьба - це, мабуть, набагато симпатичніший варіант для фізичних вправ, ніж, скажімо, біг, настільки хороша новина, що багато дієтологів та тренерів кажуть, що ходьба також може схуднути. Але, звичайно нам доводиться багато ходити: В середньому ми робимо 2000 кроків за 1,5-кілометрову прогулянку, що означає спалення близько 100 калорій. Щоб розтопити півкілограма жиру, нам потрібно спалити близько 3500 калорій, а це означає, що, щоб втратити пів фунта на тиждень (що реально для тривалого схуднення), нам довелося б спалювати 500 калорій на день. Звичайно, все це робиться лише за умови, що стосується рекомендованого прийому, а не шляхом «компенсації» надлишку, знищеного рухом.
Тобто, якщо ми хочемо схуднути пішки, нам доводиться робити 10 000 кроків на день, це приблизно 8 кілометрів ходьби. Це звучить багато, але якщо взяти до уваги цілоденну поспіх, можливо, ми зможемо набрати кілька кілометрів, або це може дуже допомогти, якщо замість “чистої” ходьби трохи інтенсивніший рух, припустимо, ми також вкладаємо кілька хвилин бігу в наш день.
- Все, що вам потрібно зробити, щоб гуляти, щоб схуднути - показати, кому цей рух ідеально підходить і чому він ефективний -
- Це все, що вам потрібно пройти пішки, щоб почати худнути Марія худне
- Це все, що потрібно для ходьби, щоб схуднути - Покажіть точну кількість - Дієта Феміна
- Давайте дотримуватимемось, щоб нам було більше 40 років у вищій формі Марі Клер
- Ось чому вам потрібно їсти жир, щоб схуднути! Добре підходять, насичені або ненасичені жири для схуднення