Взимку добавки вітамінів навіть важливіші через хворобу, ніж у решту року. Але не важливо, який вид фруктів та овочів ви вибрали, адже основний продукт - не найкраще рішення. Ось 5 овочів та фруктів, яких ви навіть не повинні боятися в зимовий сезон!

У всі сезони варто прагнути включати в свій раціон сезонні фрукти та овочі. Взимку ми перебуваємо в найскладнішій ситуації, але все-таки ми можемо знайти найкраще рішення за ці місяці. Каталін Ігаш, дієтолог, експерт Life.hu раніше він звернув нашу увагу на той факт, що варто уникати продуктів, які перевозять здалеку, оскільки вони зазвичай змащуються консервантами, щоб витримати подорож, а видалити це непросто. За словами дієтолога у цьому списку можуть бути деякі цитрусові, які можна очистити від шкірки, так само, як яблуко, яке росте вдома, і ми можемо прибрати його на зиму. Серед овочів варто віддати перевагу коренеплодам.

Наступні 5 смаколиків варто додати до свого зимового раціону!

За словами дієтолога Каталін Ігаш, зелені фрукти варто додавати до нашого зимового раціону, головним чином завдяки дуже високому вмісту вітаміну С. З іншого боку, крихітні насіння в ківі стимулюють травлення, а фрукти також мають високий вміст клітковини. Його споживання допомагає засвоювати залізо, тому воно також корисно для профілактики анемії, а також покращує зір, і шкіра від цього стане красивішою. Ви можете покласти це у свою сніданочну кашу, фруктовий салат, але ви також можете кинути ним свій зелений смузі!

можете

Яблуко

Він росте вдома і зупиняється на зиму, тому яблука є одними з найпопулярніших зимових фруктів, оскільки ви зміцнюєте імунітет, споживаючи по 1 штуці на день. Він багатий на вітамін С, містить антиоксиданти, його волокна стимулюють травлення, відлущують організм, а регулярне споживання знижує рівень холестерину. Флавоноїд, що міститься в плодах, допомагає проти запальних захворювань, а також благотворно впливає на проблеми із суглобами. Також слід звернути увагу на вживання яблука з шкіркою - ми також писали тут про те, чому!

Один з найкращих підщелачуючих фруктів, а якщо ви також позбудетеся від її шкірки, можете сміливо споживати її протягом зимових місяців. Він багатий на вітамін С, зміцнює імунітет, є чудовим очищувачем крові та ефективним проти застуди. Склянка вичавленого грейпфрутового соку на сніданок наповнює вас енергією та вітамінами протягом усього дня, але якщо вам це не подобається через гіркий смак, ви також можете поєднувати його з апельсинами та яблуками в смузі. Він також підходить для ароматизації води: вичавіть грейпфрут у пляшку з водою і ковтайте протягом дня!

Одним з популярних овочів зими є буряк, який чудово підходить як гарнір, у поєднанні з яблуками з нього можна вичавити божественний сік, а також варто спробувати як салат. Ми показали це тут наш улюблений рецепт салату з буряка. Але чому корисно їсти буряк? Цей овоч є чудовою профілактикою раку: дослідження також показали, що споживання бурякових клітин у хворих на рак передміхурової залози та молочної залози сповільнило ріст пухлинних клітин. Людям похилого віку також слід регулярно включати його в свій раціон: він може вилікувати деменцію, стимулювати роботу мозку завдяки вмісту оксиду азоту, а також діє як протиотрута до хвороби Альцгеймера завдяки вмісту фолієвої кислоти.

Редька вони популярні цілий рік, але якщо ви їх ще не скуштували, пора познайомитися з чорною скринькою. Окрім низької калорійності, він містить велику кількість вітамінів. Багатий на вітамін С його підсилюючий імунний ефект обумовлений вміщеними в ньому глікозидами гірчичного масла. Якщо ви застуджуєтесь, кашляєте або болить горло, терті чорні квадрати зі столовою ложкою меду - також чудовий природний засіб. Він має високий вміст антиоксидантів, а також чудово підходить для проблем із зубами. Також варто споживати як салат: ми також вже показували наш улюблений рецепт салату з чорних рамок з йогурту.