Багато дієтологів вважають, що вони споживають набагато менше калорій. Інші не мають часу або не можуть їсти, оскільки не відчувають голоду. Але чому б не пропустити сніданок?

Якщо ви хочете бути здоровими та постійно харчуватися (ерго, ви не хочете повертати назад те, від чого відмовляєтесь - можливо, голодом), снідайте! Протягом тижня змушуйте свою організацію звикати і подавати заявки, бо так слід! І краще вживати вуглеводи вранці, якщо ви вже сидите на дієті, тож навіть тоді ви можете це зробити - звичайно, неважливо, які вуглеводи ви їсте.

У хорошому випадку бл. Через 8 годин без їжі або після пробудження. У цьому випадку організм особливо потребує поживних речовин, оскільки він голодує.

Важливо також прискорити метаболізм під час дієт. Якщо ви пропускаєте сніданок, марно ви з’їдаєте менше калорій, якщо те, що ви приймаєте, ваше тіло зберігає його до останнього грама, бо воно голодне. Навпаки, їжте трохи більше одного разу, щоб забезпечити постійне та передбачуване надходження поживних речовин до свого організму. Це полегшує вивільнення калорій із магазинів.

сніданок

Навіщо снідати?
• Найважливіша причина сніданку - допомогти запустити обмін речовин і спалити калорії. Ті, хто не снідає, як правило, їдять набагато більше, якщо їдять.
• Ті, хто не снідає, частіше легко перегорають і втомлюються протягом дня, оскільки для початку сніданку не було пального. Споживаючи 2-300 ккал, рівень цукру в крові та контроль над голодом також покращуються.
• Люди, які кидають сніданок, частіше страждають від головного болю та труднощів з концентрацією уваги протягом дня.
• Причиною всього цього є те, що організм відчуває дефіцит поживних речовин і голод.

Найкращі вуглеводи вранці:
• крупи
• гречка
• випічка з непросіяного борошна
• фрукти

Те, що можна швидко кинути як сніданок?
Вам не потрібно пекти або готувати, щоб отримати необхідні поживні речовини і добре поїсти під час сніданку. Нижче наведено чудові рішення:
• фруктовий смузі
• з білком вівсянки
• цільнозернові хлібобулочні вироби з йогуртом
• фруктовий йогурт