Свята - це не період самообмеження, але варто взяти кілька практичних порад, щоб ми могли розпочати наступний рік у хорошій формі, уникаючи нестриманості.
Під час споживання більшості ліків слід суворо уникати алкоголю, оскільки ми стикаємось із досить несподіваними наслідками. Однак існують деякі групи наркотиків, на які алкоголь не впливає або не впливає. Алкоголь та медицина: непередбачувані ефекти >>
Вживання необхідної кількості рідини та дотримання принципів правильного харчування може багато чого допомогти вам не переборщити, навіть коли багаті калоріями святкові страви, тістечка та алкогольні напої є на столі. Різноманітність також важлива при споживанні рідини взимку, але десертні вина, шампанські та лікерні напої не підходять для зволоження, тому настійно рекомендується пити достатньо інших кількості рідини при їх споживанні, експерти з Європейського інституту гідратації.
"З невеликою обережністю ми можемо зробити багато для того, щоб під час канікул у нас не було зайвих кілограмів, і нам не довелося забирати смаколики, що надходять на стіл", - каже дієтолог Антал Емезе, дослідник з EHI . Важливо не повністю порушувати правильні правила харчування, наприклад, їсти кілька разів на день, а також звертати увагу на правильне споживання рідини, яка категорично не походить від алкогольних напоїв ".
Поради щодо харчування на свята
- Не відмовляйтеся від їжі кілька разів на день!
Не обмежуйте кількість своїх прийомів їжі на день великою замість кількох менших, найкраще їсти 4-5 разів на день. Якщо ми цілий день нічого не їмо і голодуємо його голодним різдвяним обідом або новорічною вечерею, ми обов’язково вживаємо набагато більше калорій, ніж якби раніше не пропускали їжу. Особливо варто звернути увагу на сніданок під час свят, тому не пропустіть його!
У період Адвенту на столі багато святкових делікатесів та фірмових страв, але ми також із задоволенням скуштуємо солодощі та типові святкові страви на святковому ярмарку. На Різдво ми також можемо харчуватися здорово! Як? >>
- Менша тарілка, менша порція!
Святковий характер трапези не повинен визначатися тим, що ми їмо помірковано і споживаємо великі порції! Ми скоріше скуштуємо більше рясної пропозиції, ніж зазвичай, купуючи потроху всього. Також допомагає накривати святковий стіл меншими, а не модними зараз величезними тарілками.
- Здорова їжа також має калорії!
Пам’ятайте, корисні продукти, такі як олійні та сухофрукти, також мають калорійність, часто не надто малу, і не вживають їх необмежено довго.!
- Закуска проти. Головна страва
Якщо ми запакуємо свою тарілку салатом та овочами, які пропонуємо як закуску, ми, мабуть, з’їмо менше основної страви, а особливо десерту. Не випадково овочі навіть мають високий вміст води, тому вони допомагають досягти потрібної кількості рідини.
Наближаються канікули, і не завадить усвідомлювати потенційні ризики для здоров’я. Також можуть виникати алергічні реакції, проблеми з харчуванням, проблеми з алкоголем та депресія, спричинена святом. Святкові небезпеки >>
- Їжте повільно і насолоджуйтесь кожним укусом!
Якщо ми їмо повільніше, ми пережовуємо їжу, ми не тільки можемо краще насолоджуватися смаками, але й, швидше за все, будемо отримувати менше калорій у свій організм.
- Супи мають живильну та насичувальну силу!
Вміст води у супах також можна використовувати для щоденного споживання рідини, рекомендована кількість якої становить 2-2,5 літра, на що слід звертати увагу і під час свят. Ми можемо краще контролювати надлишки їжі, якщо їмо суп, оскільки він також має насичувальну силу.
- Зверніть увагу на щоденне споживання рідини!
Ми користуємося зігріваючим ефектом чаїв при сильному холоді. Смачний гарячий напій може стати справді приємними моментами, як у компанії, так і з книгою. На столі, коли чекаєте гостей, також повинні бути фрукти, які через великий вміст води не тільки сприяють споживанню рідини, але навіть можуть бути використані замість солодощів.
- Алкоголь не замінює рідини!
З алкогольних напоїв лише слабоалкогольне пиво містить достатню кількість води для зволоження організму. Десертні вина, шампанські, лікери та особливо міцні напої, навпаки, не підходять для підживлення рідини, тому настійно рекомендується пити достатньо води під час їх споживання.
- Компанія не передбачає споживання калорій!
Будучи разом з нашими близькими, дружні розмови самі по собі роблять свято приємним та інтимним, вам не доведеться весь час їсти. І якщо ми переїжджаємо з дому на час прогулянки, щебету чи сніжної кулі, ми також робимо свою роботу, щоб підтримувати свій енергетичний баланс, оскільки ми спалюємо калорії за допомогою фізичних вправ.
Щоб дізнатись більше про важливість споживання рідини або останні наукові дослідження води, цієї життєво важливої поживної речовини, відвідайте веб-сайт Європейського інституту гідратації (http://www.europeanhydrationinstitute.org/.)
Рекомендація до статті
Дітям потрібні вітаміни та мінерали.
Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.
Світ з нами багато змінився з нинішньою появою коронавірусу. Наші звички та розпорядок дня за одну ніч стали справою минулого.
Різдво - найкрасивіше свято, але багато людей не можуть радіти безхмарно, вони пам’ятають, що щось забули, щось не вийшло.
На якість життя та шанси на одужання хворих на рак легенів можуть суттєво вплинути фармако-хірургічні та.
Свята не шкодують шлунка. З початку грудня він перебуває під постійним навантаженням, від вмісту пакету Діда Мороза до різдвяних вечерь.
Наближаються канікули, і не завадить усвідомлювати потенційні ризики для здоров’я. Можуть виникати алергічні реакції, прийом їжі.
В кінці року урочистості супроводжуються рясно накритим столом та великою кількістю смаколиків. У такі часи ми прагнемо робити набагато більше і набагато менше.