У нас дуже цікаве інтерв’ю з Душанкою 😊 для вас. Мати, яка страждала приблизно такими ж проблемами, як і всі жінки після пологів. Як вона позбулася післяпологових кілограмів і як впоралася з діастазом? Ви можете прочитати про це та багато інших цікавих речей прямо зараз 😊.
Душанка, твоє перетворення залучило в основному мам, адже як позбутися від грижі після пологів та зміцнити організм завжди буде дуже обговорюваною темою. Як ви починали? Якою була ваша стартова лінія? Скільки місяців ти пройшов після пологів? Якою була ваша вагітність і як у вас справи з фітнесом?
Коли я народила, це стало для мене полегшенням, бо у мене була досить важка вагітність, більшість з якої я лежала. В іншому випадку я досить активний тип, тому це було вимогливим до психіки, а також до фітнесу, який опустився до найнижчої точки в моєму житті. Приблизно 5 місяців мій мобільний телефон показував мені середню кількість кроків на день, приблизно 36. Я не міг дочекатися початку вправ, але мені заважали дві речі: рана після кесаревого розтину та діастаз. Тож довелося починати дуже обережно.
Мене мотивували після вагітності жорстоко, мене підбадьорив мій чоловік Штефан, який тренується, а також повсякденні дрібниці: взяти сина на автокрісло вгору по сходах і не вмерти або перестати вставати від нього, як бульдозер, і прокинутися його вгору. Свої перші вправи з діастази я розпочала приблизно через 3 місяці після пологів, а Фітшекер ще через місяць. Але тільки після консультації з фізіотерапевтом, все дуже обережно, живота немає і таке подібне.
Які ще кардинальні зміни відбулися у вашому харчуванні? Що ви видалили з нього, а що замінили на 😊?
З дієтою це пішло трохи складніше, я любив добре брати в оренду, але коли побачив результати вправи, сказав собі, що спробую. У дитячій їжі у мене є власні руки, тому немає часу на виправдання на кшталт: ніде в районі не готують дієтичне меню, або я не встигаю готувати дієтичні речі. Моя медсестра показала мені додаток Калорійність, її тренер встановив моє щоденне споживання до 1750 калорій, і я просто мусив його дотримуватися. Коли я помітив цінність масла, я мало не кинув. Тож я попрощався з ним і попрощався з випічкою, сиром та солодощами. Це було найгірше для мене. Ну, я вибрав підходящий стиль, тому додав м’ясо, сир, отже більше білка і менше вуглеводів - особливо тому я не голодний. Вовчий голод - мій найбільший ворог.
Ми раді, що ви займалися з нами 😊. Хто з тренерів, що входять до нашої команди, зумів вас найбільше мотивувати, і ви дали найкращий результат за його допомогою?
Мій найбільший мотиватор - Ольга Бартальська. З самого початку я не встиг зробити навіть 10 присідань і впорався з однією кривошипною, навіть жіночою. Я поступово вдосконалювався і найбільше з нетерпінням чекав вправ Ольги. Чоловік завжди сміявся, коли я розмовляв з нею у вітальні в стилі: Що ти з глузду з'їхав? Забудь це!
Я навчив її, як міг, але її вправи зворушили мене найдальше. Я теж займаюся танцями, тому захоплююсь її прекрасною технікою вправ, вона прекрасно вміє рахувати і не базікається з нами. Мені подобаються такі прямі люди, тому ми сіли.
Коли ми займалися спортом, як це склалося для вас? Ви з кожним днем покращувались, і це мотивувало вас, або вам доводилося змушувати себе рухатися?
Мій чоловік каже: Це не складно робити вправи, коли ти хочеш, але коли ти не хочеш. Бувають різні дні. Я починав взимку, нічого не контролював, надворі було темно, мотивувати себе було не найпростіше. Але ось прийшов тиждень, коли я «досяг успіху», я керував цілою Ольгою, наприклад, і це штовхнуло мене далі.
Діастаз, величезна тема, яка часто обговорюється серед наших немовлят. Як ти з нею справився? Ви також відвідали експерта, який допоміг вам у цій справі?
Діастаз - тому інформації про нього ніколи не буває достатньо. На мою думку, про це слід сказати набагато більше. Багато жінок (а в іншому випадку також чоловіки з великим шлунком) взагалі не знають про це, і звернення до експерта - це надлюдський подвиг. До речі, вони не соромляться просити досить високі суми для консультацій, і ви можете замовити їх через рік. Я намагався дивитись відео на Youtube, але якось не міг зрозуміти техніку цих вправ. Тому я зв’язався з відомим фізіотерапевтом. Вона навчила мене дихати та правильно займатися та активізувати м’язи живота під час спеціальних вправ для діастазу, а також для присідань та кривошипів, наприклад.
Діастаз біжить на великі відстані, тому я досі з ним маю справу. З Fitshaker я повинен опустити всі самоскиди та ярлики - в основному, ви навіть не можете робити вправи з діастазом, тому що насправді є дірка посередині живота. А якщо вони вправляються, вони лише погіршують ситуацію. Усі ці вправи я замінюю вправами на діастаз, які також вміють їх приймати. З чотирьох пальців я зняв діастаз до одного-двох залежно від активації м’язів.
Кажуть, що краще для пари, це теж був ваш випадок 😊? У вас був приятель із фітнесу, який був у цій трансформації разом з вами 😊?
Так, і це був збіг обставин. Я приєднався до Fitshaker наприкінці січня, коли йшов новорічний дзвінок. І я знайшов свого друга Марка, який практикував Фітшекер кілька тижнів. У неї є двомісячна дочка імператорська, тож у нас було багато спільного. Ми разом говорили про Ольгу (звичайно, в хорошому сенсі) і вирішували кокосове масло, наприклад. Приємно витягувати це в парі, ми обидва тренуємось із Fitshaker, а головне, ми також мотивували двох інших друзів з району.
Тепер, коли ви дивитесь у дзеркало, почуття відрізняються від тих, що були у вас до виклику?
Найбільше я відчуваю себе сильним і здоровим, і це найбільше. Той факт, що я працюю в стрічковому одязі, - це просто приємний бонус. Автокрісло з моїм 8-кілограмовим сином - це вже малина, і коли я залишаю його спати, я вже не бульдозер, а принаймні пума. Вправи допомагають не тільки для фізичного здоров’я, але і для психіки. Я почуваюся добре і продовжую йти 😊.
Дякую Душанку за інтерв’ю 😊.
Спробуйте Olinkine HIIT теж. Почніть сьогодні у своїй вітальні:
Також прочитайте ці історії:
Трансформація Янки: "Раптом усі мої речі великі, а ноги міцніші".
Трансформація Аленки: "Завдяки обом викликам я схудла на 15,5 кг".
Трансформація Симонки: «Вранці я встаю краще, а ввечері засинаю».
- Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
- Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
- Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року
Стаття була додана 28.07.2020 р. Та включена до категорії: Трансформації Автор: Вероніка Кашицька