чоловіка

"Моєю ідеєю добре провести час було сісти перед телевізійним екраном, з'їсти піцу і нічого не робити", - сказав Джейк Ньюман, 32-річний представник служби обслуговування клієнтів з Чикаго, штат Іллінойс. "Я завжди був дещо повільним".

Згадайте, як він важив близько 180 фунтів на другий рік, а потім спостерігав, як його вага зростала з роками. Коли йому виповнилося 30, він перевищив 285 фунтів. Він почувався пригніченим і невпевненим. "Недарма мені було дуже огидно до себе, - каже він, - і як я зайшов так далеко".

Спробував схуднути і заплатив 1 долар

Азартна гра для схуднення була примхою.

Через кілька місяців друг закликав його спробувати Dietbet - веб-сайт, де ви можете робити ставки, щоб схуднути. Ньюман поставив перед собою невелику мету: втратити чотири відсотки ваги свого тіла за один місяць. Ви заплатили 30 доларів за приєднання до ставки і думали, що вам нічого втрачати.

Щоб схуднути, він почав їсти кето-дієту. Незабаром він схуд на десять фунтів і виграв частину банку. Він вирішив продовжити, тим більше, що Кето все ще дозволяв йому насолоджуватися деякими улюбленими стравами. Він також відстежував свої калорії, щоб переконатися, що він щодня відчуває дефіцит, щоб продовжувати худнути.

Додано деяку інтенсивність.

Щоб тренуватися, він відправився в Barot’s Bootcamp, бутик-тренажерний зал, який зосереджений на інтервальних тренуваннях високої інтенсивності (HIIT). На заняттях поєднували тренування на біговій доріжці із приуроченими вправами, а Ньюмен також змішував деякі напрямки на відкритому повітрі. "Я з головою пішов у фізичність всього цього", - говорить він. Він навіть виконав виклик - пройти 21 клас за 30 днів.

Приблизно за 15 місяців він схуд понад 110 кілограмів і знизився до 175. "Я почуваюся живим, енергійним і набагато кращим, ніж раніше", - каже він.

Його самооцінка покращилась і надала йому впевненості переїхати з передмістя Оріндж-Каунті, штат Каліфорнія, до Чикаго, штат Іллінойс, де він почав нову роботу, повернувся до школи і навіть відкрив власний бізнес-консалтинг. "Зміна щоденної активності може мати величезний вплив на інші аспекти життя", - говорить він. Зараз він тренується для бігу марафону.

"Просто виходь туди і починай", - каже він. Він починав з малого, але склав режим, який дозволив йому стати найкращим. "Щодня вносьте невеликі зміни у своє фізичне життя", - говорить він, незалежно від того, гуляєте ви 20 хвилин або вперше наступаєте на бігову доріжку. "Найважче в чомусь почати, - каже він, - просто дістатися".