Більшість споживачів, мабуть, # b # не розуміють #/b #, що значення калорій означають в упаковці харчових продуктів.


У багатьох випадках дієта не вдається - американське дослідження зараз показало, що це не потрібно, оскільки споживач недостатньо наполегливий, а тому, що він не обізнаний про роботу організму, правила дієти,.

мають

95% споживачів - повна невдача,

оскільки людина не знає, що дієта уповільнює обмін речовин, оскільки його організм переживає цей стан з працею, і саме тому він починає накопичувати жир. Коли дієта припиняється при низькокалорійній дієті, метаболізм в організмі завжди повільний, набагато більше.


він включає жир ефективніше, ніж до споживання.

В результаті низькокалорійної їжі, навіть якщо ми втрачаємо вагу, ми втрачаємо не тільки жир, але й наші м’язи. Однак, відмовившись від дієти, назад буде братися лише жир, тому форма буде більш несприятливою, ніж була до дієти - вони попереджали Університет Джона Хопкінса внутрішні справи, що стосуються депортації.

Що таке калорія?

Одиниця виміру енергії, що виділяється, коли є поживні речовини (білки, жири, вуглеводи) кілокалорій (ккал, який багато людей коротко називають лише калорійним). 1 грам жирубул 9.3 ккал, 1 грам білогоbхl 4.1 ккал й 1 грам вуглеводівбилий рівень 4.1 ккал енергії виділяється в організмі. Американське опитування також показало, що переважна більшість учасників дослідження навіть не знали про поняття калорій. Майже половина респондентів не знали ідеальної кількості енергії для споживання на день. Серед тих, хто позначив якусь цінність,


лише 20% дали правильну відповідь.

Деякі транспондери вказували в якості джерел енергії лише білок, або лише жир, або лише вуглеводи. (Насправді енергетичними поживними речовинами є жир, вуглеводи та білки.) Тільки третина опитаних знала, що енергія походить від усіх трьох поживних речовин.

Це особливо дивно, враховуючи той факт, що 94% американського населення стежить за маркуванням продуктів харчування. Зараз дослідники вважають, що за їхніми словами


вони не розуміють, що бачать на упаковці.

Отже, внутрішні попередження про небезпеку затемнення підкреслюють важливість просвітницької роботи. Фактори, що впливають на вік, стать, фізичну активність, зріст та масу тіла при визначенні споживання енергії.

У кожному випадку кількість вкладеної енергії повинна визначатися залежно від окремих факторів. Однак, на думку експертів, рішення успішної дієти полягає в тому, що постраждалі не різко зменшують кількість поживних речовин, які вони вживають, а значною мірою збільшують свою фізичну активність.

Підрахуйте калорії!

По-перше, вам потрібна схема калорій. Але першим кроком є ​​намір з’ясувати: скільки поживних речовин потрібно вашому організму.

Також легко розрахувати на папері, скільки калорій потрібно вашому тілу: вага людини, яка щодня найменше рухається, залежно від його ваги, на кілограм 33 калорії повинен засмучуватися. Тобто добова потреба 60-кілограмової людини становить близько 1980 калорій. Хто живе стилем життя, той ситий 26,5 калорій рахувати. Щоб 0,5-1 кілют відмовлятися щотижня - тобто схуднути безпечно і поступово - На 500-1000 калорій менше ви повинні споживати його щодня, поки вам потрібно підтримувати свою вагу.

Щоденні енергетичні потреби жінок та чоловіків: див. Базу даних Transindex.

Якщо вам ліньки все це розрахувати на папері або переглянути таблиці, використовуйте електронні таблиці. Нам сподобався найпростіший калькулятор щоденного споживання калорій. Він вимірює ваші щоденні потреби в калоріях залежно від статі, віку, ваги та активності способу життя, а також кількості білка, жиру та вуглеводів. Як тільки ви це знаєте, ви можете прийти до персоналізації за допомогою таблиць.

Ще одна корисна цифра розповість вам про різні фізичні навантаження - спорт, роботу по дому тощо. - скільки калорій ми даємо. Наприклад, 58-кілограмовий позбудеться лише 80 калорій, провевши пальцем чверть кургана, тоді як 68-кілограмовий - 94. (babanet, lepesrollepesre, usnews)