Не любите спортзали або просто не маєте часу відвідувати тренажерний зал? Ви все ще хочете регулярно тренуватися? У такій ситуації може бути непоганою ідеєю робити щоденні тренування за допомогою домашніх тренажерів. Однак асортимент тренажерів досить широкий, тому варто задуматися над тим, який тренажер купити для дому. Є цілий ряд аспектів, які можуть визначити наше рішення, наприклад, вимоги до простору машини, які тренування ми хочемо робити або просто фінансові.

бодібілдингу

У нашій статті ми намагаємося представити як недоліки, так і переваги різних тренажерів, на основі яких ми можемо спростити вибір того, що може знадобитися, а що не потрібно.

У цій категорії ми також виділяємо кілька типів машин. Існують комбіновані тренажери, які можуть працювати на декількох групах м’язів, але ви також можете знайти тренажери для підняття тяжкості та вільної ваги, які спеціально рухають одну або максимум дві групи м’язів. Великою перевагою тренажерів є те, що машини зазвичай контролюють рух і не дозволяють виконувати вправи неправильно. Це чудова допомога, особливо для початківців, адже для тих, хто ще не має достатнього досвіду, погано виконана послідовність рухів може навіть викликати серйозні проблеми. Ці машини в першу чергу підходять для анаеробних тренувань, тому їх можна дуже добре використовувати для нарощування та зміцнення м’язів. Ваги можна дуже легко міняти на тренажерах, тому це може забезпечити розслаблення майже для всієї родини. Однак переконайтеся, що молодша вікова група користується машиною обережно, з наглядом та лише з мінімальними вагами.!

Кардіо-машини для схуднення та витривалості

Кардіотренажери дуже популярні, особливо під час домашніх тренувань. З його допомогою ми можемо розвивати силу, витривалість та споживати надзвичайно ефективно за допомогою аеробних та кардіотренувань, але вони не мають настільки суттєвого впливу на розмір і форму м’язів, як машини, про які ми говорили раніше.

Коротше, давайте подивимось, що і кому знають ці тренажери:

Бігова доріжка для максимального спалювання жиру!

Бігова доріжка, мабуть, найпопулярніший тренажер. Напевно, головна причина цього полягає в тому, що інтенсивний біг є одним з найбільш калорійних видів спорту. Ще однією великою перевагою є те, що його можна використовувати різними способами, тому він може забезпечити здорову релаксацію для кожної вікової групи у повсякденному житті. Він підходить для ходьби, пробіжок, більш інтенсивних тренувань, але навіть для реабілітації після травм або операцій. Крім того, він захищає суглоби краще, ніж традиційний біг по асфальту.

Велотренажер для більш напруженого м’яза сідниць

Хоча їзда на велосипеді, як правило, спалює менше калорій, ніж біг, це робить набагато більше для стиснутого сідничного м’яза і краще працює м’язи стегна. Крім того, велотренажер краще рекомендувати тим, хто має проблеми з колінами та голеностопами, оскільки тут наша загальна вага тіла не навантажена на ноги.

Еліптичний тренажер, захист суглоба з максимальним тренуванням

На відміну від багатьох інших машин, великою перевагою еліптичного тренажера є те, що спільне навантаження на цих машинах мінімальне, тому старша вікова група може сміливо ним користуватися. Порівняно з попередніми двома машинами, у цьому випадку ми також можемо краще працювати з нижньою та верхньою частинами тіла, оскільки рухаємось усім тілом. Відмінний вибір для тих, хто не любить бігати, але хоче трохи інтенсивніших та різноманітніших тренувань, ніж вправи на велосипеді.

Гребна лавка для кількох форм руху

Гребний тренажер вже підходить для виконання серйозних тренувань м’язів, що в основному не характерно майже для будь-якої кардіотренажери. Всі м’язи працюють на цих машинах під час тренувань. Тож гребну лавку можна використовувати як для нарощування м’язів, так і для схуднення. Хоча послідовність виконуваних рухів є більш складною, ніж біг або їзда на велосипеді, це покращує здатність до координації. Тому слід бути дуже обережним, оскільки практика, що виконується з поганою технікою, йде на шкоду ефективності.

Аксесуари для різноманітніших домашніх тренувань

Окрім тренажерів, варто оснастити наш домашній тренажерний зал парою практичних аксесуарів. Сюди входять скакалка, черевне колесо, м'яч для фітнесу, набір для обтяження, пінопласт, гиря або масажний ролик, що дуже корисно для зливу/розминки. Це, як правило, копійчані пристрої в порівнянні з машинами, але вони надзвичайно добре кидають тренування, які іноді стають монотонними.

Подумайте, перш ніж вибрати!

Перш ніж приймати остаточне рішення, розгляньте деякі міркування, перелічені нижче для всіх машин:

l гарантійний термін (важливо також, до чого саме це стосується),

l яке наше призначення з машиною.

Для великих тренажерів вже може бути важливо розглянути такі послуги, як безкоштовна доставка додому, яку пропонують дистриб’ютори, або надійна мережа послуг.