Внутрішня частина стегна є однією з найбільш проблемних областей для багатьох жінок, тому варто також зміцнити його за допомогою місцевих тренувань. Тут є вправи для роботи з м’язами, тому ваші ноги стануть набагато тонізованішими.

стоншує

10 хвилин на день для м’язової внутрішньої поверхні стегна

Регулярні фізичні вправи необхідні для справді мускулистого та підтягнутого тіла, який є аеробним і поєднання анаеробних форм руху. Місцеві тренінги не мають великого ефекту в більшості випадків, оскільки немає спалення жиру в області. Для схуднення варто зробити рух, під час якого пульс підвищується, тому організація починає використовувати свої резерви. Кардіо - хороший вибір для цього, це може бути біг, їзда на велосипеді, плавання або щось, що збільшує пульс.

Однак є ділянки, які важче за середнє формувати, наприклад внутрішня частина стегна. У цій частині тіла сполучні тканини в основному слабкіші, а знайдені тут м’язи непросто тренувати, тому шкіра тут часто стає хиткою. Загальні вправи для зміцнення стегон недостатньо ефективні, оскільки в основному працюють на м’язи зовнішньої поверхні стегна. Тому доцільно скласти ряд вправ, які зосереджуються саме на групі м’язів, знайденої тут.

У цьому вам допоможе це відео, яке містить лише вправи, які допомагають зміцнити внутрішню поверхню стегна. Таким чином, у довгостроковій перспективі ця область стане більш щільною та тоншою. Формуючи стегна, ви також можете покращити контури свого тіла, і ваша фігура створить загальний більш філігранний ефект.

Для виконання вправ вам знадобиться лише один килимок, і ви можете легко виконати тренування вдома всього за 10 хвилин. Звичайно, регулярність необхідна для вражаючих змін, і інші форми руху встановлення. І якщо метою є втрата ваги, тоді тренування слід доповнювати при правильному харчуванні.

Вибране зображення: Getty Images.

  • Поділитися: