Тренуючись в спортзалі, ви можете збільшити витривалість і набрати м’язову масу
Ходити в тренажерний зал - ще один із багатьох варіантів, який у вас є під рукою, щоб виконати рекомендації Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) щодо вправ, необхідних для a активне старіння.
Думка, що такі типи спортивних споруд призначені лише для людей, які хочуть схуднути або збільшити об’єм м’язів, не зовсім відповідає дійсності. У спортзалі, є альтернативи для адаптації до будь-якого рівня фізичної активності та фізичної форми. Наявні машини є хорошими союзниками, коли справа доходить до безпечних фізичних вправ та максимального використання ваших зусиль. Багато з них призначені для опрацьовувати м’язи та суглоби, уникаючи ударів і, крім того, у всіх них ви зможете встановити ступінь складності, з якою ви хочете зіткнутися, будучи в змозі збільшувати її в міру прогресу та набуття фізичної форми.
Яке обладнання вибрати для тренувань у спортзалі?
Ходити в тренажерний зал, щоб виконати деякі вправи, є багато переваг, особливо якщо у нього є експерти, які можуть керувати вашою діяльністю, або спеціальні програми для зняття дискомфорту в суглобах, які повинен контролювати фізіотерапевт.
Якщо ти старше 65 років і ви хочете тренуватися в тренажерному залі, одними з найкращих тренажерів, які ви можете почати пробувати, є: