НА ЖИТТІ З 10:00 до 14:00

залів

Формула Європи FM

Ми використовуємо власні та сторонні файли cookie для покращення, збору статистичних даних та показу вашої відповідної реклами. Якщо ви продовжуєте переглядати сторінку, ви приймаєте їх використання. Ви можете отримати додаткову інформацію або змінити налаштування політики щодо файлів cookie.

Насолоджуйтесь додатком EuropeFm на мобільному телефоні.

Фізичні вправи дуже важливі для здоров’я та фізичного вигляду. Зараз, коли літо не за горами, добре шукати альтернативи, щоб мати це тіло підходить що ми завжди хотіли. Якщо ви любите відвідувати тренажерний зал, візьміть до уваги ці тренажери, оскільки саме вони допоможуть вам втратити найбільше калорій. Не залишайте вправу на останній момент!

Жінки в тренажерному залі/iStock

1. Бігова доріжка

Думаю, ми всі можемо погодитись, що стрічка сильно потіє! Ми завжди маємо на увазі саме кардіотренажер, якщо уявляємо себе в тренажерному залі. Його репутація має поважну причину, оскільки ця машина змушує нас використовувати все своє тіло і витрачати багато енергії. Крім того, це дозволяє нам легко вибрати рівень і спалити багато калорій за короткий час. Тільки гуляючи протягом години, ми можемо спалити від 300 до 400 калорій. І якщо ми наважимося спробувати це cКількість коливається від 600 до 1200 калорій на годину., відповідно до рівня та нахилу, який ми обрали під час вправи. Насправді добре використовувати його з невеликим нахилом, оскільки це допомагає нам легше підтримувати рівновагу. Однак використання стрічки може пошкодити коліна через вплив нашого тіла на машину. З цієї причини деякі тренери радять посилити цю область іншими вправами раніше.

Похід у спортзал - одна з найбільш повторюваних новорічних постанов/Гетті

2. Гідравлічне весло

Деякі тренери вибирають гідравлічне веслування як найкращу машину для схуднення. Причина цього рейтингу проста: цей пристрій робить нас на півдорозі між кардіотренажерами та силовими тренажерами використовувати 80% нашої м’язової маси і активізує весь організм. Тому при однакових вправах рук і ніг, ви можете спалити 1000 калорій на годину. Як і у всіх машинах, для досягнення поставлених цілей його слід використовувати правильно. Бажано використовувати гідравлічне весло з інтервалом у 10 хвилин з правильною поставою, щоб корпус при нахилі назад утворював кут 145 градусів.

Гідравлічне веслування/Агентства

3. Велотренажер

Хоча ми сидимо більшу частину часу, крутячи педалі велотренажера, це одна з найкращих машин, яка налаштована на літо. так, справді, ми радимо розвивати діяльність у групі, тобто в класі спінінга, щоб досягти більших результатів. Тренажер призначений для початківців користувачів, які багато не відвідували тренажерний зал і не звикли користуватися тренажерами, оскільки вони єцим дуже важко поранитись і він також дуже простий у використанні. Так само дозволяє спалити багато калорій, від 500 до 1000 на годину, при правильному використанні. Для цього добре підтримувати опір на високому рівні та на постійній швидкості.

Люди, які використовують велотренажер/зображення з Гетті

4. Ступінчаста машина

Подейкують, що підйом по сходах - це чудовий спосіб схуднути і отримати хороший недопалок. І на щастя чи на жаль, ці чутки цілком правдиві. Людина вагою 65 кілограм може спалити 500 калорій за годину піднімаючись і спускаючись сходами. Тож уявіть, що ви могли б робити на тренажерному залі, де ви можете регулювати свої варіанти вправ. На відміну від іншого обладнання в тренажерному залі, сходинка вимагає додаткових зусиль при виведенні ногою на машину. Якщо ви вважаєте, що 500 калорій - це занадто мало, Ви можете тримати вагу по 1 кілограмі в кожну руку щоб результат був ще позитивнішим.

Крок машина/Агентства

Нарешті, еліптична - остання машина в нашому списку. Існує суперечка навколо цього пристрою За словами тренерів, одні вважають це одним з найкращих апаратів для спалювання калорій, а інші вважають, що той, хто користується ним на низькому рівні, спалює те саме, що сидіти на дивані вдома. Однак усі погоджуються, що це одна з найкращих машин для початківців, і що вона дозволяє людям, які мають незначну травму і не можуть виконувати вправи, які вони зазвичай виконують. Для тих проеліптичних експертів, людина вагою 80 кілограм може спалити в середньому 800 калорій за годину. Секрет цієї машини полягає в тому, що, виконуючи вправи, подібні до бігової доріжки, наші суглоби не відчувають жодного стресу. Ми також працюємо над усім тілом, включаючи черевну стінку.

Еліптичний у тренажерному залі/Pixabay

Ви любите снідати кашами? За даними ОКУ, вони є найздоровішими

Організація споживачів та користувачів (OCU) проаналізував 30 різних марок круп і визначив які найкраще розпочати день відповідно до поживного складу, смаку, аромату та ціни. Якщо ви один з тих, хто любить розпочинати день з гарної миски крупи з молоком, це вас цікавить!

Це артисти, яких потрібно слухати, щоб мати хороший секс

Згідно з дослідженням, проведеним сексологом Трейсі Кокс, який зміг визначити голоси різних музичних виконавців, які мають музичний потяг під час сексу.

`` Екстремальна поза '': Більше 250 загиблих за сміливе селфі

Пошуки найвидовищнішого "селфі" забирають більше життів, ніж хтось міг собі уявити. Перше дослідження про "смерть від селфі" вказує на те, що ця практика вже забрала більше 250 життів.

`` Тибетський пульс '', ідеальна поза для пробудження сексуального бажання

Кінець літа заспокоює наші злиті гормоном гормони, але це також прекрасний час, щоб більше часу проводити вдома з партнером. Книга '50 вправ для повільної любові та медитації' приносить нам поза для відновлення зв’язку з нашим партнером та активізації лібідо.

Це професії, де скоюється більше невірностей

Ви коли-небудь замислювались, який сектор праці є найбільш невірним? Давайте розкриємо вам, в яких професіях коментується найбільше невірностей.