Не стукайте себе в спортзалі і не позбавляйте себе назавжди їжі, яка вам подобається.
Названий Теган Хейнінг, є австралійкою і одним із людей, яких найбільше переслідують знаменитості, які хочуть навести форму (спортсмен Девід Бекхем був одним із його зіркових клієнтів, але також любив такі моделі Джессіка Гомес або Камінь Лара).
Його досягнення? Серед іншого, філософія, яка вимагає спокою та уникнення надмірної нав'язливості на дієтах та тренуваннях. І, крім того, Quickie, метод що обіцяє результати через сім днів і це представлено як рішення для людей, які хочуть за короткий час поліпшити свій фізичний стан та зовнішній вигляд, або тому, що вони "мають подію", або ситуацію, коли було б дуже корисно зменшити дюйми від талії в експрес-спосіб.
"Наприкінці тижня, ви відчуєте, що ваш живіт більш плоский, що у вас є більше енергії, коли ви встаєте вранці, і що ваше тіло на шляху трансформації ", - говорить він у своїй новій книзі "7-денний швидкий" і в інтерв'ю, яке збирає "The Daily Mail".
Найцікавіше, що, незважаючи на свою швидкість, техніки Тегана вони не думають стукати один одного у спортзалі (Насправді він навіть не радить його, якщо ви не знайомі зі спортом) або вилучіть з раціону наші найкалорійніші улюблені страви.
Проект "покликаний мотивувати вас і змусити вас знову рухатись до кінця поліпшення сну, очистити організм від шкідливих харчових звичок і досягти розтяжки за допомогою збалансованих програм вправ ", - пояснює він.
Звучить добре, правда? Подивіться нижче, що таке основні стовпи цього чудодійного методу:
1. Для початку, зміни та новий спосіб життя не повинен перевантажувати так що це стає чимось тривалим у часі.
два. Помірність - одне з найулюбленіших слів Теган: ви повинні використовувати його для досягнення збалансованого харчування та послідовності фізичних вправ.
4. Випивки в тренажерному залі не варто. Вони можуть навіть завдати шкоди та завдати шкоди, якщо людина не знайома з фізичними вправами. "Я думаю, що найкраще - тренуватися двічі на тиждень у спортзалі з обтяженнями і робити два сеанси розтяжки щотижня, або з йогою, або з іншою розтяжкою", - наголошує він.
5. Свята на Різдво. вони підпадають під очікувані. Теган, здається, дуже добре розуміється на цьому аспекті: "Втрата ваги з усіма різдвяними стравами та святами між ними може бути дуже важкою проблемою. Мій метод" швидкого "можна робити між святами, це допоможе вам контролювати свою провину та талію . " Слідом за ним тоді є винагорода: "Якщо ти можеш бути більш-менш під контролем у цей час, зберегти лінію в новому році буде не так складно".
6. Не засмучуйтесь такими думками "Я ніколи в житті такого не з'їм". Насправді, ви, мабуть, з'їсте його знову. "Життя довге, і ми тут, щоб насолоджуватися тим, що нам подобається, нам просто потрібна міра (він повторює), щоб така дієта не сильно позначалася на нашому здоров'ї", - каже вона перед тим, як зізнатися, що її божеволіє шоколад, вино або сир.
7. Сила і гнучкість. Вони є двома найважливішими здібностями "бути активними та сильними, коли нам виповниться 60 років", пояснює він.
8. Для нетерплячих. Його стислість є однією з визначних пам'яток програми (а також те, що змушує деяких дивитися на неї з недовірою). "Деякі фітнес-програми можуть дати зворотний ефект, оскільки вони тривають щонайменше чотири-вісім тижнів, а то й дванадцять. Особисто мені ніколи не вдавалося дотримуватися чогось такого довгого", - стверджує Теган. Основа полягає в тому, що комусь не складно взяти на себе зобов’язання не мати шоколаду протягом тижня, але важко, якщо їм доведеться це робити все життя.
9. Вам також доведеться відпочити (два дні, зі столом експерта). І не відчувати провини з цього приводу. "Дні відпочинку - це не диявол. Ви можете набратися сили, якщо дозволите м’язам відновитися".
Крім того, це розкриває в чому складався з тренувань Девіда Бекхема, один з найбільш вражаючих фізиків минулого десятиліття. `` Персональний тренер '' пояснює, що секрет цього тіла 10 полягав у поєднанні вправ, що включали підняття тягарів для грудей і рук, а також зміцнення живота за допомогою шківа або троса дроворуба.