Футболіст продовжує залишатися іконою стилю, і його спортивна рутина разом із дієтою є запорукою його успіху

Ім'я Девід Бекхем пережив свою спортивну кар'єру, щоб стати еталоном стилю. Однією з найскладніших проблем, з якою їй довелося зіткнутися, було навчитися показувати себе такою, яка вона є. Коли він це зробив, він порушив канони.

девіда

Його професійне середовище не сприймало, що a футболіст буде доглядати себе і піклуватися про свій імідж, зірка "Мадрида де лос Галактикос" зізнається в інтерв'ю "Men's Health", що багато разів він почувався невпевнено і завдав собі шкоди. Порахуйте це прийшов під сумнів його якість як спортсмена: "в Англії ти повинен був мати повну бороду і бути достатньо великим, щоб штовхати м'яч якомога далі. Тепер це змінилося".

Бекхем змінив стереотип маскулінності, віддавшись собі, і з часом інші спортсмени наслідували цей приклад. Завдяки їм відбувся поворот у мисленні суспільства: людина знайшла би своє місце в культурі пристойності. Чоловіча мода відкривається, зростає, а також різноманітні косметичні процедури, які проводяться в перукарнях, тренажерних залах, а чоловіча косметика виробляє все більше і більше різноманітних продуктів .

Тренуйтеся в команді

Хоча його футбольна кар’єра закінчилася, він ніколи не припиняв займатися спортом. Їх пріоритетами в житті є підтримка фізичної форми та вашої родини.

Він продовжує стверджувати, що командний спорт необхідний, оскільки, з одного боку, він виховує позитивні цінності та пов'язує людину з навколишнім середовищем, сприяє соціальному життю, співіснуванню та повазі, а психічне здоров'я це помічає. Багато фітнес-дисциплін, які стали офіційними протягом останнього десятиліття, такі як гімнастика або вуличні тренування - це відповідь на сидячий та ізольований спосіб життя, який був інтегрований у суспільство в результаті невпинного розвитку технологій.

Девід Бекхем захищає це по суті, робота в команді - це насправді індивідуальні досягнення: "У вас є місія, і все. Я завжди зосереджувався на тому, що моя робота - це більше, ніж будь-що, аніж те, наскільки хороша інша команда, незалежно від того, хто суперник, навіть поза полем. Якщо ви робите свою роботу, тоді нічого іншого немає".

Організуйте свій розпорядок дня

"Кілька років тому я пройшов стадію, в якій накладав постійні виклики", - зізнається він. Його інстинкти постійно змушували його змагатися з самим собою, і, крім того, що він грав у футбол і виходив на пробіжку, він почав дуже важко тренуватися: "Я підняв багато тягарів і підтягнув тіло, поки не втратив перспективу".

Девід Бекхем поклав своє тіло до межі, і це було неприємно здаватися травми м’язів постійний. "Ви повинні слухати своє тіло, воно підкаже, що йому потрібно". З тих пір він змінив свою підготовку і змінює свої розпорядки залежно від стану свого тіла. Це більше універсальний у своїх тренуваннях, але суворий у практиці.

"Різання гирі заощадило мені час і покращило навички, які мені найбільше потрібні були на полі: швидкість", говорить футболіст.

Дієта Бекхема

Їжа є необхідною опорою для добробуту, і спортсмен ніколи не кидав себе в цьому плані. Дотримуйтесь дуже чистої дієти.

Rдієта з низьким вмістом жиру і багата нежирним білком як (курка, риба). Не зрікається йогурт або оливкова олія адже походження жирів, яке вони забезпечують, здорове і допомагає вам ефективніше відновлювати м’язові волокна.

Зелений - це колір, якого ніколи не бракує на тарілці, хоча уникайте рафінованих вуглеводів та оброблених продуктів. Снідати коржик з сиром щоб розпочати день з енергією, продовжуйте легкий обід, а між їжею їжте волоські горіхи, щоб наситити апетит і засвоїти всі поживні речовини цього горіха.

A забаганка, яка дозволена: краб чилі, спеціальність Сінгапуру.

Сім'я, її двигун

Його сім'я - його головна команда "мені ніщо не допомагає більше, ніж ігри для підтримки форми", - заявив він в інтерв'ю, в якому зізнався, що не потрібно ходити в спортзал і витрачати гроші, щоб підтримувати форму, досить - за його словами -" з поглядом ".

"Три-чотири рази на тиждень я супроводжую свою доньку до школи, замість того, щоб водити її на машині, або вона їде на велосипеді зі мною додому. Різниця залежить від дрібниць", - каже він.

Він виходить на пробіжку, але з методом

Бекхем - бігун, але він дотримується техніки, щоб отримати максимальну віддачу від свого виступу та свого часу: спринт - це основа ваших тренувань.

Починається з a 5-хвилинний біг при максимальній частоті серцевих скорочень 85%. Потім відпочиньте протягом 4 хвилин, перш ніж робити це Ще 3 серії. Він також змінює обидва способи, досягаючи позначки бігу 1 хвилини з максимальною частотою 95%.